Rasva poletamine meid
Sügavamal olev rasv ehk vistseriaalne rasv on problemaatiline ja kahjulik. Sedasorti süsivesikud peaksid moodustama suurema osa meie toiduvalikust. Toidust tulenev rasv aitab lõhustada olemasolevat rasva. Ehk siis keha kasutab ka pärast treeningut teatud aja jooksul suuremas koguses enda rasvavarusid. Garcinia cambogia on energiline koostisosa kasutada paljudes rasva põletamine iseloomustusi ja ka suurendada rasvade oksüdeerumine. Lokaalse kaalu langetamise teooria.
Kas lokaalne rasvapõletus on võimalik?
Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada Rasva põletamine ja kalorite põletamine on erinevad asjad. Esimesena Rasva kadude sooki prep organism trenni käigus ära süsivesikud, sest neist saab keha kõige kiiremini energiat.
Keha jaoks on sealt energia kättesaamine trenni ajal hoopis raskem, selleks peab ainevahetus tõesti väga korralikult töötama. Fitnessiteooria kohaselt põletab organism rasva kõige efektiivsemalt madala intensiivsusega treeningu käigus, sest sel moel annad sa kehale enam aega, et ladustatud rasvadeni jõuda, neid töödelda ja põletada.
Intensiivse trenni käigus saab keha energiat esmalt süsivesikutest. Kõike seda teades — kuidas energia tarbimine ja trenn omavahel kokku sobitada?
Put it on your big stomach before going to sleep, and in the morning the result will shock you
Hiljutine, ajakirjas American Journal of Physiology ilmunud uuring võrdles kümne ülekaalulise, kuid üldiselt terve mehe söömisharjumusi: ühed sõid enne madala intensiivsusega treeningut hommikusööki ja teised jätsid selle vahele.
Teadlased tuvastasid, et kilokalorit sisaldava hommikuse lisaeine söömine kaks tundi enne kerget trenni milleks oli tund kõndimist aitas põletada pisut rohkem kaloreid, kuid söögikorra vahelejätmise korral põletas keha rohkem rasva. Nende organism, kes sõid hommikusööki, ei suutnud kohe juba ladestunud rasvade kallale asuda.
Kuid on veel üks huvitav asjaolu. Trennieelne mittesöömine aktiveeris rasva poletamine meid geenid, mis on seotud tervislikuma ainevahetusega, trennieelne söömine seda aga ei teinud. Uuring viitab, et ilma söömata trenni tegemine võib olla kasulikum, kui soovid rasvkoest vabaneda ning see võib ka pikemaajalises perspektiivis tervisele kasuks tulla.
- Hugo Hurley kaotas kaalulangus
- Kas lokaalne rasvapõletus on võimalik? – Ajakiri SPORT
- Mida pead tegema, et rasva põletada? 🔥🔥🔥🔥 – Erik Orgu blogi
- Kuidas põletada rohkem rasva? - Paljas Porgand
- Sliming suu plaaster
- Kõhurasva põletamine — 15 nippi lameda kõhu saamiseks märts 9, Kaalulangetus Kes meist ei tahaks hüpata riietesse ilma suurema vaevata?
Olgu rõhutatud, et uuring oli väikesemahuline ainult kümme inimest ja vaatles pelgalt hommikust trenni. Kui sa aga pead kindlasti enne trenni sööma ega suuda tühja kõhuga treeningul higistada, siis tuleks ikkagi mõningaid nõuandeid järgida. Kuna organism kasutab rasva energiaallikana madala intensiivsusega treeningu ajal, siis on lihtsaimaks viisiks energiat saada süüa enne trenni rasvast toitu. Sobilikud on tervislikud rasvad, näiteks avokaado või munad või või kookosõliga.
- Kaalulangus Retreat Alberta
- Kõhurasva Põletamine - 15 Nippi Lameda Kõhu Saamiseks - Boost-Up Fitness
- Tallink Maijooks.
- Mis asi on vistseraalrasv?
- Mis täpselt toimub organismis „rasva põletamise“ käigus? - Forte
Ka pähklid on väga head rasvaallikad või siis pähklivõi ja banaanid. Allikas: Delish.
