Rasva kadude sooki prep, Toidu ajakirja hoidmine

See on ekslik strateegia, mis tasub end harva ära. Yates läks iga oma olümpiavõidu korral kõvasti lahjaks, sest ta nõudis võimalikult heade tingimuste kuvamist. Kuid esmatähtis peab olema haigusseisundi ravi.

Keha on tõhus masin ja vajab optimaalse tervise ja sobivuse tagamiseks energiat.

Planeerige ja valmistage oma sööki

On näidatud, et oluliste toitainete sisalduse kaotamine vähendab meie rasva kaotamise, lihaste säilitamise ja alandatud ainevahetusega seotud võimeid. Söömine nagu sportlane tähendab õiget söömist, mitte söömist vähem, saavutamaks soovitud keha. Kui otsustate sööma mitmesuguseid toitainetega tihedaid toite, et toetada aktiivset eluviisi, on see, kui teil on suurepäraseid tulemusi.

Rasva kadude sooki prep Muscle Pharm voidelda kaalulangus

Vastavalt Rahvusvahelise Sporditegevuse Ühiskonna ajakirjale, et säilitada lihaseid, kaotada rasva ja säilitada sportlikku võimekust, töötavad väikse kalorsusega defitsiidid kõige paremini. Teiste sõnadega, äärmiselt kalorite piiravad dieedid, mis kõrvaldavad olulised toitained, ei ole parim viis fitness eesmärkide saavutamiseks. Järgmised proovivõtukogukonna kavad sisaldavad suurepärast spordi toitumist ja võimaldavad sportlastel hea väljapaneku, kui nad parimal viisil esitavad: Igapäevase toitlustamise plaani ligikaudu kalorit aktiivse naissoost võib sisaldada: Toit 1 - 1 täis muna ja 4 munavalget, tibutades salsat ja 1 tass puuvilja Toit 2 - 4 supilusikatäit hummu 1 tassi baby porgandi või selleriga pulgad Söögikord 3 - suur lehtkülmutatud roheline salat grillitud kanaga 6 oz.

Samal teemal

Burger, mis on ümbritsetud salat, millele on lisatud tomatit, sibulat, sinepikatted, 3 tassi rohelisi köögivilju Toit 4 - segatud valgu raputamine nagu ülal Toit 5 - Grillitud kana 6 oz. Kahjuks näevad paljud meist treeningust välja ja unustavad õige söömine on koolitusprotsessi osa. Aktiivsed täiskasvanud teevad sageli toitumisvigu pärast vale toitumisalase teabe saamist või toiduplaane.

Ehituse lihased on raske töö ja suurepärane spordi toitumine on selle protsessi jaoks väga oluline.

Rasva kadude sooki prep E-Z Kaalulangus

Nad ohjeldavad tungi kilda ja võidelda rasva-maitsvalt. Mine hulluks Proovitav retsept: vürtsitatud Hispaania mandlid Ühes Harvardi uuringus võtsid naised, kes sõid pähkleid kaks või enam korda nädalas, vähem kaalu kui naised, kes neid niitsid.

Tõsi, pähklites on palju kaloreid, kuid nende kasuks tuleb palju - sealhulgas valkude, kiudainete ja tervislike rasvade täielik enesekombinatsioon. Lisaks pakuvad pähklid nn krigistamisefekti, mis teadlaste sõnul võib aidata ülesöömist vältida.

Rasva kadude sooki prep 5 kuud rasva kadu

Seotud: 10 parimat suupistet kehakaalu langetamiseks Täitke kiudaineid Proovitav retsept: kookospähkli-karri-kašupähkli popkorn Ainuüksi 30 grammi kiudainete söömine päevas umbes 5 grammi rohkem kui alla aastastel naistel vaja on võib kaalulangust soodustada, selgub ajakirjas Annals of Internal Medicine avaldatud Veelgi enam, lahustuvad kiudained - sellised, mida leidub seemnetes, pähklites, köögiviljades, puuviljades ja ubades - võivad aidata teil kaotada kõhurasva ja hoida tagasi selle tagasi jõudmise.

Uuringud näitavad, et lahustuvamaid kiudaineid söövatel inimestel on kõhurasva oht väiksem. Ühes viieaastases uuringus viis igapäevase lahustuva kiu suurendamine 10 grammi - umbes sama palju kiudaineid kui kahes väikeses õunas - kõhurasva kogumise oht ligi 4 protsenti väiksemaks. Võib-olla mõistavad nad, et peate sööma tailiha nagu kana, aga mitte seda, et nad ei peaks valima KFC Extra Crispy asemel grillitud ja nahata rinda.

Kuidas saada spordi toitumisvõimalustega

Või väldivad nad rasvu, kuid söövad palju rohkem kaloreid teistest toitudest, unustades, et rasva kadu toimub siis, kui tarbite vähem põletatud kaloreid. Samamoodi ei saa mõned konkurendid aru südame rollist keharasva kaotamisel.

RAW - The Uncooked Cooking Show

Või kui nad saavad sellest aru, siis nende arvates tähendab kardiotreening rahulikult jalutamist bloki ümber, mitte kunagi rasket hingamist ega higistamist. Ausalt öeldes ei näe ma, et selline teadmatus ulatuks kaugemale kohaliku võistluse tasemest: tavaliselt ei tee inimesed seda kõrgemaks, kuni nad õpivad välja kõlama ega palka treenerit, kes neile teed näitaks. Kas sa näed seda, mida ma näen?

Rasva kadude sooki prep rasva kadu tuhjade ajal

Ja siis on neid kangekaelseid või eksiteele sattunud isikuid, kes ei ole vormis, kuna nad arvavad, et nad on piisavalt kõhnad nagu nad on. Üks minu spordisaali võistleja ütles mulle ükskord, et on juba nädalavahetusel võistelnud.

Hea võistluskaalu ületas ta selgelt kuni 40 naela - tal oli muffini ülaosa ripp, mis rippus talje kohal.

  1. Kuidas saada spordi toitumisvõimalustega
  2. Põleta rasva nende tervislike suupistetega Põleta rasva nende tervislike suupistetega Video: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada?
  3. KõHURASVADE DIEEDI PõHIMõTTED - ELU -
  4. Poletage rasva retsept
  5. Keto kaalulanguse kiirendamiseks
  6. Kiudaine rasva kadu? - Atleetvõimlemine
  7. Winstrol Kas see poleb rasva
  8. Kiiruse trossi rasva kadu

Kuid ta seletas uhkusega, et oli ühes oma lõksus näinud veeni, milles oli nii palju, kui talle oli öeldud, et ta on valmis lavale astuma. Nagu ta hiljem tunnistas, paigutas ta oma klassi viimaseks.

Kui küsisin talt, miks tal paremini ei läinud, ütlesid ta, et kohtunikud ütlesid, et ta on liiga suur. Teised vaatavad oma veel mitte selleks ajaks valmis olevat keha ega näe muud kui täiuslikkust. Ma ei saa arvestada nende plusside arvuga, kellega olen rääkinud, kellega on madalate positsioonide pärast nördinud, kuid keeldun tunnistamast, et nad pole lihtsalt mingis heas vormis.

Atleetvõimlemine

Paljudel juhtudel tugevdavad nende inimeste pettekujutelmad heatahtlikke sõpru või pereliikmeid, kes kinnitavad, et nad näevad olevat luust lahti rebitud - isegi kui need heatahtlikud ei näe isegi inimese abstsessi.

Mõned ravimid, mis viivad kaalus juurde Siis on inimesi, kellel on meditsiinilisi probleeme, mis takistavad neil rasva kadu, näiteks diagnoosimata või ravimata hüpotüreoidism, Cushingi sündroom ja polütsüstiliste munasarjade sündroom.

Ja kui neid probleeme ravitakse, võivad ravimid ise põhjustada kehakaalu tõusu. Kõik alates depressioonist ja diabeedist kuni migreenipillideni võib põhjustada rasva suurenemist.

Paljud depressiooni all kannatavad inimesed väldivad meditsiinilise abi otsimist just seetõttu, et antidepressandid põhjustavad soovimatut kaalutõusu nii kurikuulsalt. Aga see on tõsi. Kuid see on tõsi ainult siis, kui see on hea rasv.

Arvustused

Nii head kui ka halvad rasvad on olemas. Head rasvad kaitsevad teie südant, vähendavad haiguste riski ja soodustavad isegi kõhurasva kadu. Kaks parimat rasvaallikat on monoküllastumata rasvad leidub oliiviõlis, pähklites, seemnetes, avokaados ja oomega-3 rasvhapped leidub kalades, kreeka pähklites ja linaseemnetes. Kõhurasvade dieet keskendub rafineeritud süsivesikutest eemaldumisele ja ainult täistera tärkliste tarbimisele.

See on oluline samm kõhu tasandamisel, sest rafineeritud süsivesikud suurendavad veresuhkrut ja insuliini, põhjustades kangekaelse kõhurasva üha suuremat ladustamist. Tegelikult on uuringud näidanud, et inimesed, kes söövad täisteravilja sisaldavat dieeti, kaotavad rohkem kõhurasva.

Kiudaine rasva kadu?

Mis on täistera? A täistera on vili, mille välimist kihti pole veel kooritud. See kiht sisaldab kõige rohkem kiudaineid ja toitaineid.

Viited Kiud rasva kaotamiseks, kas olete hull?