Kas sa poletad rasva uleoo. Navigeerimine

Pikad püsivad jooksud, millele järgneb väike sprint, põletab ka rasva. Alusta sellest, et sööd viis korda päevas, kõige tähtsam söögikord on hommikusöök.

Lihas vajab kasvamiseks valku.

Lihas kaalub ikka palju rohkem, kui rasv. Kaal ei vähene sul sellepärast, et tervislik toitumine on sinu jaoks "söön kaalujälgijatele lubatud toite".

Kui sa teed korralikult trenni, siis tuleb ka väga mitmekesiselt süüa, sealhulgas süsivesikuid ja valke. Alusta sellest, et sööd viis korda päevas, kõige tähtsam söögikord on hommikusöök.

Mine www. Tee selle järgi ja hiljemalt 3 kuu pärast oled vormis. Kaalujälgijate toitumisharjumusi ei saa rakendada, kui inimene teeb korralikult trenni.

Sa lihtsalt ei saa kaotada keharasva kui sa ei söö sisse vähem kaloreid kui sa kulutad. Praegu on häid söö-puhtalt dieete: piisavalt proteiini, et tagada juurdekasvu ja säilitada lihasmassi, kuna hoides rasva ja süsivesikute tase madal piisavalt, siis on keha sunnitud põletama keharasva varusi energia saamiseks.

Kui sa jälgid ranget rasva-kaotus dieeti, siis ära oota tulemusi üleöö; kulturistid tavaliselt võtavad 12 täisnädalat, et saavutada võistlusvormi. Paljud leiavad, et isegi kui nad väga pühenduvad koos oma dieediga ja see võttab neli, vahest viis nädalat, saavutamaks kindlat rasvakaotus protsenti, siis tähendab see sageli kohutavat kiirustamist.

Ja see "hilinemine" võib kujuneda masendavaks, liiati kui sa ei oska seda oodata