Kui palju rasva sa poletad tehes push ups
Korpus laiendage paremale, nii et vasak käsi oli kõrval, parema labajala ja parem käsi on eraldatud tagasi. Kaal hakkab tulema, kuid nädalas kaotamata rohkem kui 2 naela on soovitav.
Vali oma eesmärk : Saavutada massi või vähendada rasva.
Kui teie peamine eesmärk on saada lihaseid siis keskenduge sellele. Kui raskusi tõsta, siis kord nädalas ja ainult natukene, mitte palju. Sööge piisavalt kaloreid, et kasvada, kuid ärge muutuge lohakaks.
Selleks, et saada lihaseid sa pead sööma rohkem kaloreid kui sa põletada ja seda tehes võib juhtuda, et tekib üleliigset rasva.
Mõned inimesed üritavad seda vältida, mitte süües piisavalt kaloreid või tehes liiga palju südametööd ehk kardiotreeningut. Nii tehes võivad nad jääda kõhnaks, kuid nad ei saavuta palju lihaseid.
Samas kasutavad äärmuslikult seda ära inimesed, kes söövad kõike silmapiiril, et saada nii palju kaloreid kui võimalik. See strateegia põhjustab kindlasti kaalutõusu, kuid palju sellest kaalust on rasv, mitte lihased.
Siht - biitseps, triitseps, rind, õlad ja südamik. Kuidas teha tagasitõmbeid Siruta käed enda ees välja. Tõstke käed, rind, lõug ja jalad põrandalt üles.
Parim lahendus on süüa piisavalt kaloreid, et saada lihaseid, kuid ärge minge hulluks oma toitumisega ja tehke kardiotrenni, et säilitada südame-veresoonkonna tervis. Tehke kardiotrenni Kardiotreening iga teine päev minutit peale trenni.
Kardiovaskulaarne treening parandab südame võimet pumbata verd ja suurendab hapniku tarbimist rakkudesse. Kui sa muutud tugevamaks, muutud sa suuremaks.
Top-20 harjutusi slimming belly seistes: ilma hüppeid, ekskursioonid ja ribadeks
Üks parimaid viise teada saada, kas te olete saanud lihaseid juurde, on see kui te muutute tugevamaks. On ka võmalik, et te muutute tugevamaks, aga ei muutu suuremaks, kuid tõenäolisem on ikka see, et kui te muutute tugemaks muutute suuremaks.
Kui te teete trenni ja ei saavuta mida, muutute nõrgemaks, tuleb midagi ette võtta. Vajad piisavalt puhke ja taastumisaega Pea meeles, et sa kasvad väljaspool jõusaali! Treening toimib stiimulina lihaskasvuks, kuid kui te ei saa piisavalt puhata ja taastuda trennide vahel, saavad su tulemused kannatavad.
Soovitatav on trenni teha päeva nädalas. Ärge unustake oma rasva ja süsivesikute tarbimist Ainult sellepärast et te saate piisavalt valku ei tähenda seda, et te tohite unustada oma rasva ja süsivesikute tarbimise.
Kuidas kaenlaaukude rasvast lahti saada
Mõlemad, rasvad ja süsivesikud on vajalikud lihaskasvuks, seega ärge koonerdage nende toitainetega. Toitumine on väga oluline Toidulisanditena võib kasutada kreatiini 5 grammi ja glutamiini grammi päevas, peale trenni. Järgi eelmisi punkte.