Rasva BPM poletamine, Kui kaua peaks jooksma optimaalsete põletatud kalorite puhul?
Oma pulsi teadasaamiseks loendage löökide arv 30 sekundiga ja korrutage see indikaator 2-ga või lugege löökide arv 10 sekundiga ja korrutage need 6-ga. Kuid selleks, et rasva põletama hakata, peate sörkima vähemalt tund või isegi poolteist tundi. Leidke oma pulss sõrmedega. Glükogeen Kui kiirendad, hakkad pedaali viima või jooksed kiiremini, tõuseb pulss, pole piisavalt õhku, hakkad sagedamini hingama ega saa enam trenni ajal rääkida. Seega olid sellel kilomeetri pikkusel võistlusel mõlemad tingimused täidetud.
Kui palju aega on hea sörkimine rasva põletamiseks? Ära vaja palju kapitali, kingadega piisavalt, siis saate maja keerukust mööda joosta. Mitte ainult praktiline, sörkimine võib tõhusalt põletada rasva.
Kas ujumine aitab kaalust alla võtta?
Kui kaua peaks rasva tõhusaks põletamiseks olema pikk sörkimisaeg? Vaadake allpool.
Kui palju kaloreid põletamise ajal põletatakse? Kui palju kaloreid see põleb sõltub sellest, kui raske on teie sörkimine.
- Poksikoolitus rutiinide kaalulangus
- Mis pulss põletab rasva - Veenid
- Parandab kolesterooli vereprofiili.
- Eksperdi vastused lugejate küsimustele Ujumine on üks tõhusamaid vähese mõjuga aeroobseid harjutusi.
- 9 parimat rasva põletavat toidulisandit meestele ja naistele - Rasv
- Kiire kaalulangus ja kehavalu
- Lotus Fat Burner
Mida raskem on treeningu intensiivsus, seda rohkem seda põletatakse. Lisaks sõltuvad põletatud kalorid ka iga inimese seisundist, näiteks kaalust. Arvestades, et 84 kg kaaluvad täiskasvanud töötavad samal kaugusel ja ajal, põletades kalorit.
See on erinev, kas pole? Kui kasutate jooksulint, on lihtsam jälgida, kui palju kaloreid saab põletada.
Arvutage oma maksimaalne pulss!
Kas kaloreid põletatakse, sealhulgas rasva sisaldavaid kaloreid? Jah, põletatud kalorid pärinevad ka keha rasvade korstnatest. Kuid see sõltub jälle intensiivsusest ja kestusest, mida te teete sörkimise ajal. Kui töötate madala intensiivsusega ja pika kestusega, kipub keha rasva põletama.
Kui oled uudishimulik, saate teada, kas sörkimine, mida te juba kasutate, põletab optimaalse rasva või mitte.
See on suurepärane algajatele, neile, kes pole heas füüsilises vormis ja alles alustavad regulaarset sporditreeningut. Vaata - kalorite tarbimise suhteline intensiivsus väheneb oluliselt sörkjooksu ajal suurenenud koormuse tõttu. Kuidas arvutada rasvapõletuse pulssi Rasvapõletuse pulsi arvutamisel tuleks lähtuda teie maksimaalsest pulsisagedusest. Nende piiride tasemel tagab südamelihas kudedele erineva juurdepääsu hapnikule ja see sõltub otseselt sellest, kas rasvapõletus toimub treeningu ajal või mitte. Mis juhtub kõigi nende tsoonide piiril?
Trikk, teie südame löögisageduse loendamisega. Enne nende numbrite arvutamist peate kõigepealt teadma, milline on maksimaalne südame löögisagedus.
Trikk, vähendades arvu praeguse vanusega. Näiteks olete aastane, siis Rasva BPM poletamine südame löögisagedus onmis on bpm võita sekundis Noh, kui sa tahad Rasva BPM poletamine põletada, siis sörkimisel peab teie südame löögisagedus olema 75 protsenti sellest arvust.
Kui kaua peaks jooksma optimaalsete põletatud kalorite puhul?
Kui jõuad selle arvu juurde sörkimise ajal, hakkab keha rasva põletama ja kasutama optimaalselt. Et olla maksimaalne, peate ka südame löögisagedusega suhteliselt pikaks ajaks jooksma. Allikas: Fitness Tracker Tegelikult puudub võrdlusalus selle kohta, kui kaua jooksuaeg on hea.
Kui aga oledsörkiminepikka aega põleb see kindlasti rohkem kaloreid.
Vähemalt selleks, et alustada rasva põletamist, peate lööma rohkem kui 30 minutit madala intensiivsusega. Samuti saate lisada oma sörkimise intensiivsuse, nii et see jõuab protsendini teie maksimaalsest südame löögisagedusest. See võib muuta kalorite põletamise optimaalsemaks.
- Kupsetatud kana tiibade kaalulangus
- Kaalulangus onnelik elu
- Chennai jõulupühade jaoks on vaja külastada 9 kirikut Kas proovite rasva põletada?
- Spa kaalulangusravi
Seda suurt intensiivsust saab käivitada vähemalt 20 minutit. Kas rutiinne korda nädalas. Kui teil on vähem aega, saate kasutada suure intensiivsusega. Selline ja lühikese aja jooksul tehtud sport võib kehas siiski rasva L2 rasvapoletaja. Kui kaua peaks jooksma optimaalsete põletatud kalorite puhul?