Burn Fat Tabata. 17 EMOM ideas | emom workout, crossfit workouts, kettlebell workout
Õige tehnika on palju olulisem kui lati kaal ja liikumiskiirus. Perform the first exercise at maximum intensity for 20 seconds, rest for 10 seconds, then move on to the second exercise and repeat. Neid soovitusi järgides saate vabaneda liigsetest kilodest nahaaluse rasva kujul ja tugevdada lihasmassi. Aeroobset treeningut saab teha pärast jõutreeningut - minutit ja eraldi päeval - minutit.
Joo päevas vähemalt 2 liitrit puhast vett väikeste portsjonitena. Sööge lihtsüsivesikute ja suhkrute asemel keerukaid süsivesikuid ja kiudaineid ning sööge kindlasti vähemalt grammi valku kehakaalu kg kohta päevas.
Hommikueine tuleb kindlasti teha, sest esimene söögikord annab tooni kogu päevaks. Lisaks vähendab hommikusöök päeva jooksul ülesöömise ohtu. Võtke iga päev vitamiine ning oomega 3 ja 6 rasvhappeid.
Kaalukaotuse jaoks on oluline magada vähemalt 7 tundi päevas.
See tähendab, et õige toitumine on rasvade põletamise kõige olulisem aspekt. Lisaks on oluline koos õige toitumisega läbi viia õiged treeningud, mille eesmärk on nahaaluse rasva põletamine ja lihasmassi suurendamine.
Account Options
Füüsiline aktiivsus nahaaluse rasva põletamiseks Kehaline aktiivsus on kehakaalu langetamiseks oluline, kuid kehaline toitumine ei aita liikumist.
Pealegi ei piisa rasva põletamiseks ainult treeningust. Perform the full circuit twice, and then move on to the Tabata top off.
Perform the first exercise at maximum intensity for 20 seconds, rest for 10 seconds, then move on to the second exercise and repeat. Do 8 Tabatas 20 seconds on, 10 seconds off total, alternating between the two moves for each set.
Total Time: up to 15 minutes Kas tõesti saab tõhusa rasvapõletuse treeningu vaid 15 minutiga? Panustate, et abs saab!
Arvustused
Maksimeerige iga sekund oma kallist aega selle lihtsa kava abil, mis on sama tõhus kui enamus tunnipikkusi treeninguid. Saladus on see, et see ühendab kaks tõestatud rasvapõletuse tehnikat - metaboolse jõu treenimine ja Tabata treenimine - üheks ülitäpseks treeninguks.
Valige sobiv arv toidukordi, kuid proovige mitte lubada pikki vaheaegu söögikordade vahel, et mitte provotseerida ülesöömist. Joo päevas vähemalt 2 liitrit puhast vett väikeste portsjonitena. Sööge lihtsüsivesikute ja suhkrute asemel keerukaid süsivesikuid ja kiudaineid ning sööge kindlasti vähemalt grammi valku kehakaalu kg kohta päevas. Hommikueine tuleb kindlasti teha, sest esimene söögikord annab tooni kogu päevaks.
Vaadake neid 10 uut Fat Burning Tabata treeningut ka meie rakenduses. These are very short but high intensity routines 20 seconds in, 10 seconds off.
Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde? Tõlgi kirjeldus tagasi inglise Ameerika Ühendriigid keelde Tõlgi Can you really get an effective Fat Burning Workout in only 15 minutes? You bet your abs you can! Maximize every second of your precious time with this simple plan that's as effective as most hour-long training sessions.
Investigators concluded that training 4 minutes in this way gives similar results to 1 hour of moderate intensity training. Tabata Home Workout contains Tabata workout routines for all levels. For beginners, it is advisable to attend with a professional so that he can adapt the routines to your possibilities.
