Rasva poletamine ABS rutiinne. Arvustused
CB: aitäh Mike! Ma isiklikult ei söö palju teravilju, kuna eelistan suurema osa oma süsivesikutest saada köögiviljadest ja puuviljadest, kuid olen natuke idandatud terade fänn. Võtke spordipallil istet, asetades jalad põrandale umbes puusa laiuselt. Hoidke hingetõmmet või kaks ja pöörduge tagasi oma algasendisse.
Allpool toodud ravapõleturutiin pakub väljakuteid teie uurimatele lihagruppidele kalorite põletamiek ja ainevahetue ergutamiek. Sisu Allpool toodud rasvapõletusrutiin pakub väljakutseid teie suurimatele lihasgruppidele kalorite põletamiseks ja ainevahetuse ergutamiseks. Sooritage neid rasvapõletusharjutusi ringlusena, liikudes puhkamata ühelt teisele.
Whether you are a beginner or a pro, you can find workouts that are suitable for you. Different exercises are prepared every day to keep it fresh and exciting.
All exercises are free and they can help you burn belly fat as well as tone your abs. Exercise intensity increases gradually, so you can easily make exercising a daily habit.
Six Pack in 30 Days - Abs Workout
Have no time to go to the gym? Based on the high-intensity circuit training principle, these workouts are as effective as gym workouts. With animations and video guides, you can make sure you perform each exercise safely and effectively.
Download APK Tahad kaotada kõht rasva ja saada kuus pakki abs suveks? Alusta skulptuuri oma abs-ga selle super efektiivse abs treeningrakendusega. Treeningud sobivad kõikidele tasanditele ja neid saate hõlpsasti teha kodus või kõikjal ja igal ajal. Vaid paar minutit päevas, et saada abs, kellele olete unistanud!
Teie isiklik treener kodus Kas personaalse treeneri rentimine on liiga kallis? Ei ole aega jõusaali minna?
Tuginedes suure intensiivsusega ahelate koolituse põhimõttele, on need treeningud sama tõhusad kui jõusaali treeningud. Jätkake kerkimist oma jalgade pallidele, seejärel langege kiiresti raskuste alla ja "püüdke" neid küünarnukkidega kõrgel õlgadele.
Vajutage raskused pea kohal, siis langetage need ja pöörduge tagasi algasendisse. Tehke kuus kuni kaheksa kordust.
Kardio- ja toitumisprogrammid kõhulahtisuse korral
T Pushup Hoidke kerget hantlipaari peopesadega vastassuunas ja minge surumise allasendisse. Tehke põhiline surumine.
Dragnet: Big Cab / Big Slip / Big Try / Big Little Mother
Ülaservas tõstke üks hantel lae poole, pöörates samal ajal oma kere samas suunas, nii et näete külje poole. Sealt tõstke puusad ja tuharad põrandast eemale. Hoidke hingetõmmet või kaks, seejärel pöörduge tagasi oma algasendisse.
Lama põrandal, põlved kõverdatud kraadise nurga all ja käed külgedele. Tõmmake oma nööp selgroo suunas, kuni selg lamab põrandal. Samal ajal kallutage vaagen üles.
Hoidke seda poosi vähemalt kaks hingetõmmet ja naaske oma algasendisse. Võtke spordipallil istet, asetades jalad põrandale umbes puusa laiuselt. Sirgendage selg ja toetage käed rinnale, umbes nagu krõmpsude korral. Pigistage kõhulihaseid ja kallutage aeglaselt tagasi.
