Kas hupata trossi poletab rindkere rasva. Kas hüppenööriga saleneb reie?

Asetage käed palli külgedele oma jalgade taga. Kui see on teie jaoks keeruline, saate selle lühendada 5 minutini, kuid suurendada lähenemiste arvu. Veenduge, et selg oleks sirge ja asetage vasak peopesa vöökohale. On aeg see käepärane kardioinstrument taasavastada.

Kahe käega Push-ups Video: Harjutused kontoritöötajateleMai Rindharjutused tehakse tavaliselt barbellide, hantlite, pingide ja kaalu masinate abil.

Meditsiinipall on veel üks fitness-vahend, mis suudab teie rinnal töötada. Meditsiinipallid on kõvakummist, nahast või vinüülist sfäärid.

KAS SAATE ALLA JA ALLA HüPATES KAALUST ALLA VõTTA? - TERVIS -

Kasutades neid rindkere harjutuste jaoks, kleepige kummist. Haara treeningpartner ja pääseda tööle oma pecsil. Põlvitav rindkere Push-up Põlvitavad rindkere läbivad push-upi, töötades rinnal kaks harjutust. Põlvitage põrandale, kui pall hoitakse rindkere ees ja sirge joontest põlvedeni.

Video: Harjutused kontoritöötajatele 2021, Mai

Jätkake palli oma partnerile, kui te ette jõuad, ja asetage käed õlgadele laiusele peale. Langetage rindkere kohe põrandale ja tõmmake plahvatuslikult ennast üles ja tagasi algusesse. Saak tagasi palli ja korrake 12 kuni 15 kordust.

  1. Kas köie hüppamine aitab kaalust alla võtta? Kuidas hüppenööriga kaalu langetada: tõhusad meetodid
  2. Rasvapõletav hüppenööritreening kehakaalu langetamiseks Video: Easy DietMai Need võivad mänguväljakutena kahekordistuda, kuid hüppenöörid on kalorite purustamise treeningu ülim vahend.
  3. Kaalulangus loualuu valu

Ebaühtlane Push-up Ebaühtlased push-upid töötavad teie rindkere näoga allapoole ja nad põletavad ka oma kaldus lihased, mis on teie kõhu külgedel. Asetage parem käsi pallile, vasaku käega õlgadel põrandale ja jalad koos sinu taga, varbad käppas.

Kahe käega Push-ups Video: Harjutused kontoritöötajateleMai Rindharjutused tehakse tavaliselt barbellide, hantlite, pingide ja kaalu masinate abil. Meditsiinipall on veel üks fitness-vahend, mis suudab teie rinnal töötada. Meditsiinipallid on kõvakummist, nahast või vinüülist sfäärid. Kasutades neid rindkere harjutuste jaoks, kleepige kummist. Haara treeningpartner ja pääseda tööle oma pecsil.

Püsivalt liikudes tõmmake ennast üles, tõstke oma puusad ja sirutage oma seljat, süvendades oma südamikku. Langetage keha aeglaselt, kuni tunnete tugevat kontraktsiooni rindkere lihastes, tõuge üles ja korrake.

Pärast 10 kuni 12 korduse tegemist vahetage küljed.

Kas hupata trossi poletab rindkere rasva Paastumine poleb keharasva

Rindkere Rind lükkab töö rinnal seisvatest asenditest. Asetage jalad õlgade laiusele ja Kas hupata trossi poletab rindkere rasva palli ülemise rinnakõrguse juures, kui küünarnukid on väljapoole. Jõulises liikumises astuge oma vasaku jalaga edasi ja viska pall oma partneri poole ülespoole.

Kas hupata trossi poletab rindkere rasva rasva kadu parast kohvi sulgemist

Pärast tagasituleku püüdmist korrake 12 kuni 15 kordust. Vahetage iga juhtjalgu viskamisel.

Kaotage käe rasv kiiresti Lahendusi Lahendusi Kiire käerava kaotamine võib tunduda heidutav üleanne, kuid ellega aab hakkama! Kuigi te ei ole ainult kaotada käsivarre rasva, võite kaotada kogu keha rasva, muutes käed väiksemaks. Keskenduge lihaste ehitamise harjutuste tegemisele 3 korda nädalas, kokku 90 minutit, et käed pingutada. Põletage rasva, lisades mõõduka kuni jõulise aeroobse treeningu jaoks vähemalt 75— minutit nädalas.

Stabiilsuse palli pulloverid Pulloverid töötavad teie rindkere suhtes ülespidi ülespoole stabiilsuse palli kohal. Lüüa stabiilsuspallil nii, et pea ja õlad puhuvad mugavalt, põlved painutatakse ja jalad on põrandale laiuses.

Hoides ravimipalli pea taga käed täielikult laotatud, liigutage seda oma koha kohal, tõstes käsi.

Kas hupata trossi poletab rindkere rasva Ma tahan 20 paeva jooksul slimida

Tagasi palli aeglaselt alguspunkti ja korrake 12 kuni 15 korda. Kahe käega Push-ups Kahe käega push-upid töötavad teie rinnal, õlgadel ja abs'il samaaegselt ja need tehakse näoga allapoole. Asetage käed palli külgedele oma jalgade taga. Tõstke oma puusad pidevalt üles, sõlmige oma abs, laiendage oma käsi ja moodustage sirgjoon oma õlgadest kuni kontsadeni.

Teie ainevahetus ja füüsiline koormus

Kui olete sellesse positsiooni jõudnud, pidage meeles, et teie tasakaalu vaidlustatakse. Laske ennast aeglaselt alla, kuni rindkere on kuuli kohal ja lükake tagasi. Korrake 12 kuni 15 kordust. Populaarsed Kategooriad.