Kui kiiresti sprintimine poletab rasva

Ainuüksi kardio treenib ainult ühte tüüpi lihaskiude ja te ehitate ainult ühte osa oma rasvapõletusahjust. Hantlite surumine lamades, kaldpingil Mulle meeldib alustada just hantlite surumisega lamades, et mõjutada rinnalihaste ülemist osa. Sama keha - sama süsteem. See hakkab harjuma teie surnud kalorit päevas ja teie ainevahetus hakkab platoo nii öelda.

Kaal ei kuku? Treeni targemini!

Proovige jalgrattaga sõitmist, sprinti ja sõudmist. Kaalutreening on suurepärane vahend kehakaalu langetamiseks, lihaste toniseerimiseks ja see võib tegelikult aidata teie kehal tõhusamalt kaloreid põletada. Eksperdid soovitavad lisada nädalas kaks kuni kolm jõutreeningut, mille tulemused on märgatavad vaid mõne nädala jooksul.

Rutiin On oluline mõista, et kardio viitab igale treeningule, milles osaleb süda ja kopsud. See võib olla sörkimine, jooksmine, sprintimine, ujumine, ringtreening jne. Lihtsalt - kui tõstate oma pulssi ja hingamissagedust, teete mingil kujul kardiovaskulaarset tööd. Aeroobne treening tähendab seisundit, kus tehakse kardiovaskulaarset tööd.

Kui paljud inimesed mõtlevad südamiku tugevdamisele, mõtlevad nad kõhuprobleemidele. Seal tuleb ettevalmistus sisse. Kui teil on just selliseks puhuks varutud eelnevalt valmistatud koostisosi või tervislikke külmutatud esemeid, ei pea te muretsema sahvri või külmkapi kohese ebatervisliku rahulduse poole pöördumise pärast.

Sa viskasid kogu rämpsu välja, eks?

Miks peaks iga inimene jooksma sprinte

Vihje: see pole ainult valk. Kala on jõutoit, mis aitab teil leptiini taseme tõttu rasva kaotada.

Aktiivset trenni tehes kaal peaks tavaolukorras isegi tõusma, mitte langema, kui toitumist ei muudeta. Loogiline, kas pole?

Inimestel, kes söövad regulaarselt kala, on organismis madalam hormooni leptiin. Kuna leptiini kõrgemat taset on sageli seostatud ainevahetuse vähenemisega, on kaladest saanud oluline toit kõigile, kes üritavad rasva kaotada.

9 viisi rasva kiiremaks kaotamiseks

Niisiis murra välja metslõhe ja tuunikala, pritsi peale sidrunit ja naudi enamasti süüvamat sööki! Californias Santa Claritas asuvas kanjonite kolledži kiiruse, jõu ja konditsioneerimise direktori Robert dos Remediose sõnul on parim viis rasvapõletuseks teha kõrge intensiivsusega harjutusi. Pikaajaline energia Aeroobsed treeningud on igasugused harjutused, mida saate pikka aega ühtlases tempos säilitada, näiteks sörkimine ja kõndimine.

1. kaal ikka ei alane
2. Paljudel naistel on probleeme kas jalgade, tagumiku, puusade vms kehaosaga.
3. Mõlema maailma parimad Sprint kulgeb nii kiiresti kui võimalik lühikese ajavahemiku või distantsi jooksul.
4. Femme kaalulangus

Teie keha kasutab energia tootmiseks aeroobses ainevahetuses hapnikku, glükoosi ja rasva. Sprindis ei kasutata toimimiseks aeroobset ainevahetusraja, küll aga sprindi järelmõju. Tegelikult kannavad sprinterid oma lihasmassi tõttu vähem keharasva kui kaugjooksjad. Aeroobika muudab teie keha "tõhusaks rasvapõletuseks" Tõsi, kuid see pole soovitav vastus.

Ainus kude, mis kehas rasva põletab, on lihased.

7 GÜNDE 5 KİLO VERİN !! Hızlı Göbek Eritme \u0026 Kilo Verme

Jah - aeroobsed treeningud nõuavad küll lihastelt tööd, kuid mitte nii palju kui muud tegevused. Aeroobsed treeningud ei nõua, et lihaskude püsiks ka ümber.

Aeroobne treening muudab lihaseid rasva kasutamise tõhusamaks ärge ärge erutuge - kui teie auto muutuks gaasi põletamisel tõhusamaks - kasutaksite seda vähem.

Nii et kui lihas on ainus rasva põletav kude ja aeroobsed treeningud muudavad selle rasvapõletuseks väiksemaks ja efektiivsemaks, loote sisuliselt väiksema, efektiivsema rasvapõletusmasina.

See pole efektiivne.

Energiasüsteemi koolitus rasva kadu!

Aeroobne treening tõstab teie ainevahetust Ma käsitlen seda üksikasjalikumalt hiljem, kuid lühike vastus on, et ei. Ainevahetus sõltub suuresti sellest, kui palju lihaseid te kannate.

Kuna aeroobika ei tee midagi isegi lihaste ülalpidamiseks, ärge unustage kunagi lihaste ehitamist, aidates see aga puhata teie ainevahetust. Muidugi, põletate selle ajal kaloreid, kuid kas põletate aeroobika tegemise ajal enam puhata?

Ja nagu te hiljem teada saate, võite tegelikult vähem põletada.

Kohanemismõte Keha kohaneb sõna otseses mõttes kõigega, mida proovime teha, reageerides vastupidisel viisil. Kas te ei joo vett? Teie keha üritab vett säilitada.

Shokiteraapia

Kas jõutreening ehitab lihaseid? Ei, see ei anna seda. Mis tegelikult toimub, on lihaskoe lagunemine ja keha kohaneb lihaste ehitamisega.

Nii et kui põletate aeroobseid treeninguid tehes tonni kaloreid, kohaneb sama keha aeroobse treeninguga, aeglustades ainevahetust ja võimaldades kehal rohkem rasva talletada. Sama keha - sama süsteem.

Lennutamise liigutus imiteerib samuti ühte rinnalihase põhilist funktsiooni käte rinnakohal kokkutoomist. Vali kergemad raskused kui surumisel nii, et jaksaksid teha 15 kordust.

Kuidas kõht rasva kiiresti põletada

Tee 3 seeriat, samuti vahepeal minimaalselt 30 sek puhates. Õige tehnika: liigutuse alguses tunned rinnalihases venitust. Kui käed on jõudnud üles, pinguta rinnalihast. Kardio Kui oled lõpetanud kaks esimest harjutust, otsi üles suusatamismasin või kui seda ei ole jõusaalis, siis jooksurada või ratas.

Fitness Tõstke käsi üles, kui soovite teha vähemalt ühte järgmistest. Kui ükski neist ei tundu teile ahvatlev, õnnitleme teid täiusliku elu puhul. Kuid meie kõigi teiste surelike jaoks on vastus jah. Me tahame end kõige paremini tunda ja välja näha. Me tahame elada pikka ja õnnelikku elu.

Alguses võta asja rakulikult, nii 1 min, siis sprindi sek. Korda sedasama intervalli 5 min. Rasvade põletus kestab sellisel juhul ainult kuni treeningu lõpuni. Kui palju kaloreid sellega kulutati, võib siis näha treeningrattalt vms.