Poletage rasva lamades
Kui kiiresti taastub kõhurasv treeningust loobudes? Põhjused Sageli arvatakse, et liigne keharasv on seotud vanusega. Kuidas juhtida rasva mehe kõhu alt Kõigepealt peate tähelepanu pöörama ajakirjandusele, kõhu kaldus lihastele, alaseljale.
Oma veehaarde üles Te ei ole üksi, kui teid häirivad kõhuprobleemid - see püsiv rasvakiht teie keskosa ümber, mida ükski krõks ei näi kõrvaldavat.
Kuid kas teadsite, et tugevate kõhulihaste olemasolu on palju enamat kui lihtsalt supelkostüümis hea välja nägemine? Teie kõhulihased on olulised peaaegu igas tegevuses, alates jooksmisest ja tennisemängust, lõpetades toidukoti korjamisega ja isegi lihtsalt püsti seistes.
Mõelge oma kõhulihastele kui "südamikule", kust kogu teie jõud pärineb! Tugevama ja õhema südamiku väljatöötamiseks võite teha palju lihtsaid samme.
Siseorganite rasv inimese kehas. Siit saate teada, mis on siseelundite rasv ja miks see on ohtlik
Siin on minu peamised näpunäited selle kõhurasva lõhkamiseks - hea. Alustage põhitõdedest Krõbinad on üks peamisi harjutusi kogu kõhu esiosal rectus abdominus töötamiseks. Krõbinad on lihtsad, kuid tõhusad ja neid saab teha enamik kõigist, olenemata nende sobivusest - kuid kui te ei tee neid õigesti, ei saa te soovitud kivikõvasid tulemusi!
Alustage lamades selili, põlved kõverdatud ja jalad põrandal, käed pea taga ja alaselg surutud kindlalt põrandale.
Tõhus treening kõhurasva põletamiseks ja kiire kehakaalu kaotamiseks
Pingutage kõhulihaseid ja tõmmake need kokku ning tõstke õlad aeglaselt põrandalt välja, hingates krõmpsuks. Pange oma õlad aeglaselt põrandale ja korrake seda. Alustage ühe 8—12 korduse komplektiga ja liikuge järk-järgult kaheks 8—12 korduse komplektiks. Põletage rasv südamega ära Vastupidiselt levinud arvamusele ei teki toonuses olevad kõhulihased ainuüksi miljoni krõmpsuga.
Tegelikult võiks teil juba olla terasest abs ja te isegi ei tea seda! Nad võivad olla lihtsalt maetud isolatsioonikihi alla. Poletage rasva lamades kardiotreeningud on nii see on oluline teie kõhulihaste peal lebava jonnaka rasva vabanemiseks.
Lisage rasvapõletav kardiotreening, näiteks jooksmine, jalgrattasõit või jõukõnd või kasutage jooksulinti, trepironijat või elliptilist masinat kolm kuni viis korda nädalas vähemalt 20 minuti jooksul.
Kardiotreening annab ainevahetusele hoogu ja aitab kaitsta ka teie südame tervist - see sobib teie kehale nii mitmel viisil.
Rasvapõletus kõhuga: tõhusad abinõud, harjutused ja dieet
Jälgige oma osa suurust Kõhurasva lõhkemiseks peate naela langetama. Selle eesmärgi saavutamiseks on ülioluline süüa tervislikke, toitainetest pakatavaid toite ning jälgida portsjonite suurust ja kaloraaži!
Eriti oluline on mõõta välja üks portsjon tärkliserikkaid toite nagu riis, pasta ja leivad. Lisaks sellele, et kalorid ei lisata kiiresti, võivad need toidud ka teid paisutada, muutes teie keskosa pundunud.
Kuidas kaotada rasva kõhu piirkonnast ?
Lugege kindlasti toidumärgid hoolikalt läbi ja võtke mõõtetopsid välja, et oleksite kindel, et sööte ainult ühte portsjonit tärkliserikkaid süsivesikuid. Harjuta täiuslikku rühti Võimalik on treenida oma ab-lihaseid terve päeva ja saavutada suurepäraseid tulemusi - lihtsalt oma igapäevaeluga tegeledes! Pöörates tähelepanu oma kehahoiakule ja tõmmates kõhulihaseid tihedalt sisse, annate kõhulihastele pidevat treeningut tundide kaupa.
Proovige kohe: istuge või tõuske ülimalt sirgelt Poletage rasva lamades. See võib aidata ette kujutada, et teie pea võrale on kinnitatud nöör ja see tõmbab kogu keha ülespoole. Kujutage oma selgroogu sirgemaks ja pikemaks.
[Once a day] The World's Fastest Diet To Lose Weight!
Varsti märkate, et teie puusad tõmbuvad automaatselt alla ja kõht pigistub sisse - vastupidi sellele, kuidas teie kõht välja kukub, kui te olete alla vajunud. Niimoodi püsti seistes töötavad teie kõhulihased - ja kui suudate seda kogu päeva üleval hoida, siis kujutage ette, kuidas 16 tundi ab-tööd tugevdab teie tuuma! Selle suurepärase kehahoiaga näete ka saledam ja enesekindlam!