Ab ripper x rasva poletamine. P90X3: Tony Hortoni pooletunnise treeningu ülitugev kompleks | Tervislik toit minu lähedal

Miks öeldakse, et Slendertone Ab Belt on hea? Kuid see on ka kindel programm, mis sobib meelelahutusega sobivaks ja on lihtne järgida, kui seda pole lihtne teha. Naiste sobiv kaal alates 2.

Mai 27, Minutit, Et Lugeda: 36 Kõverad on kenad; liigne kõhtrasv, mitte niivõrd - eriti kuna see võib teie tervisele mõjuda väga halvasti. Meie lõpliku kõhupõletusjuhendi abil saate teada, kuidas kiiresti kõhtu rasva kaotada.

Kohustustest loobumine:Kõiki selles artiklis väljendatud mõtteid tervise, toitumise ja liikumise kohta tuleks käsitleda lihtsalt arvamustena, mitte sobivate tervise- ja toitumisnõuannetena. Kõik teie tervisega seotud nõuanded peaksid pärinema sertifitseeritud tervishoiutöötajalt.

Ärge kunagi alustage dieedi- või treeningrežiimi ilma kvalifitseeritud meditsiinitöötajatega nõu pidamata. Erinevus kõhupiirkonna rasvade ja kõverate vahel Allikas Mõned naised kasvavad üles arvates, et kõverad on suurepärased, teised tahavad olla suurus 0 ja mõlemad kehatüübid on võrdselt ilusad. Kui ma räägin kõhurasvast vabanemisest, siis ma ei räägi sellest, mis annab teile kenad kõverad.

Plyometrics Kenpo karate P90X on palju erinevates koolitusmeetodites, mida see teile pakub, kuid see on arusaadav, kuna see võtab rohkem aega. Iga treeninguga jõuab umbes 75 minutit kuus päeva nädalas kokku 90 päevaks, see on nii täisväärtuslik, kui nad tulevad, kuid see aitab teil kogu oma keha tõhusalt töötada. Soovitatavad on teatud seadmed, näiteks jooga matt, tõmbevarras, vastupidavad ribad ja dumbbellid, kuid seda on võimalik teha ilma ühegi nendeta, kui teil on piisavalt ruumi pressiteadete tegemiseks. Siiski soovitaksime, et vastupanu ansamblid võimaldavad teil programmi kõige paremini ära kasutada. P90X viib teid läbi mitmesuguseid koolitusmeetodeid, millest igaüks püüab parandada oma üldist jõudu, stabiliseerida oma tuum ja põletada rasva.

Kurvid on sarmikad. Liigne kõhurasv kahjustab aga teie tervist ja see on selline kõhurasv, millest soovite vabaneda. Ma üritan öelda, et tänapäeva ühiskonnas kipuvad inimesed sageli sattuma keha väljanägemise suundumustesse.

Pole olemas kõigile sobivat. Me kõik oleme sündinud erinevalt. Kõhurasvast vabanemiseks peaks olema kas tervislikumaks muutmine või selline kõht, mis sulle meeldib, olgu see siis käänuline või sale. See ei tohiks kunagi seisneda selles, et proovida vabaneda iga keha untsist rasva või muutuda kinnisideeks.

See pole tervislik. Tervise ja õnne eesmärk - ei midagi muud! Miks soovite terviseprobleemide tõttu kaotada kõhurasva Parim viis motiveerida midagi tegema on teada, miks te seda teete, nii et vaatame seda. Natuke ab ripper x rasva poletamine, perifeerset rasva, on hästi.

Kui aga on üleliigset rasva ja see hakkab teie elunditesse kogunema vistseraalne rasvpole see nii hea. Seda tüüpi rasv on seotud paljude haigustega. Nende hulka kuuluvad südame-veresoonkonna haigused, nagu südameatakk ja insult, samuti diabeet. Teades seda, soovite keskenduda sellise tervisliku eluviisi ab ripper x rasva poletamine, mis vabastab liigsest kõhurasvast.

See ei takista mitte ainult haigusi, vaid muudab teid ka õnnelikuks ja kiirgavaks. Kõhu liigse rasva põhjused - see pole nii ilmne, kui arvate Nii et teil on liigne kõht rasva.

P90X ülevaade: lühike versioon

See tähendab, et sööte ebatervislikku dieeti ja te ei treeni, eks? Muidugi, see võib seda tähendada. Dieedil ja treenimisel on sageli kaalutõusus suur roll. Muud põhjused ei pruugi siiski olla nii ilmsed.

Vaatame siis neid. Stress ja kõht rasva Üks põhjus, miks me sageli kõhtu rasva võtame, on stress. Kui me saame stressi, vabanevad nn stressihormoonid.

Kuidas te töötate oma madalama abs?

Need hormoonid võivad omakorda viia selleni, et meie keha mõtleb, et peame varuma energiat, muutes meid nälga ja alustades kõhu rasva moodustamist. Keha valmistub põhimõtteliselt võitluseks või nälga. On tõestatud, et hormoon kortisool üks hormoonidest, mis vabaneb liigse stressi korral on seotud kõhurasvaga. Tegelikult võib see hormoon põhjustada rasva teistes kehaosades, kus seda hoitakse tervislikumalt, meie kõhtu.

Parim viis kortisooli taseme kontrolli all hoidmiseks?

KUI KIIRESTI MA VõIN KAOTADA 30 NAELA? - TERVIS -

Lisaks stressi vähendamisele on kõige tõhusam viis treenida. Mõned üldised näpunäited stressi vähendamiseks hõlmavad tavaliste tundide magamist, toitainerikka toidu söömist, mediteerimist, tähendusele vastava ja meelepärase töö tegemist, sõprade ja perega aja veetmist rõõmu ja armastuse imet ning töötamist koos Rasva kadude piirkondade suunamine või elutreeneriga, kui tunnete, et soovite vabastada emotsionaalse stressi.

Teine viis stressi kiireks haldamiseks on hingamisharjutused; kui tunnete end stressis, hingake sügavalt sisse. Kodus olles tehke paar hingamisharjutust, mida saate harjutada kahjuks ei pruugi te neid tööl teha. Midagi, mida pidasin stressist vabanemiseks kasulikuks, luges dr John E.

Ta räägib sellest, kuidas allasurutud emotsioonid need, mida me isegi ei tea, et neid allasurume võivad põhjustada valu ja haigusi.

Tony Hortoni komplekssed treeningud P90X Tervislik toit minu lähedal

Ma töötasin tema meetodiga, kui kannatasin RSI all ja see ravitas mind paari nädalaga ja mul oli halb viis. Veelgi enam, see aitas mul emotsionaalselt terveneda.

Olin hiljuti väga stressis ja võtsin lihtsalt raamatu uuesti kätte. Kui mitte midagi muud, õpetab see teile just seda, kui tugev mõistus on ja kui te kindlasti suudate selle enda kanda võtta, et saaksite endale lõõgastuda. Ebaregulaarsed unemustrid ja kõht rasva Me vajame und. Pole seal mingit üllatust. Meil on ka midagi, mida nimetatakse ööpäevaseks rütmiks ja mis toimib keskkonnaga kooskõlas, öeldes, et magage kui pimedaks läheb ja ärkake üles, kui päike paistab.

Sellepärast on teil probleem, kui äkki reisite kogu maailmas ja teie loomulik rütm häirub teisisõnu kannatate jet lag. Ööpäevane rütm mõjutab ka teie kortisooli taset. Need tasemed on kõrgeimad hommikul kuni keskpaigani, see tähendab siis, kui peaksite kõige rohkem sööma. Päeva lõpus väheneb nende arv ja kesköö paiku peaks temperatuur olema madalaim.

Kui hakkate segama oma ööpäevast rütmi, siis segate oma kortisooli taset.

Nagu varem mainitud, võib see põhjustada tajutavat stressi ja kõhurasva kogunemist. Veelgi enam, kui väsime, muutume nälga, kui tunneme, et vajame energiat.

Kui jääte hiljaks, sööte tõenäoliselt rohkem ärkvel püsimiseks. Muidugi kipuvad mõned inimesed magama minema hiljem, teised varem. Oluline osa on regulaarse unemustri olemasolu. Proovige magama minna hiljemalt südaööl. Loodusega harmoonias püsimiseks on parem kell Õnnetus ja kõht rasva See on osaliselt stressiga seotud sümptomite osa, kuid mõnikord ei taju me stressi kui stressi, vaid pigem õnnetust. Võib-olla olete kolinud uude linna ja tunnete end üksikuna.

Võib-olla on teie ülemus eriti kohutav. Võib-olla kaotasite lihtsalt kellegi lähedase. Te ei pea seda tingimata stressina. Te tunnete end lihtsalt kurvalt või õnnetud, kuid tegelikult on see emotsionaalne stress, mille all olete. Emotsionaalne stress viib selleni, et inimesed söövad midagi, milles on palju rasva või suhkrut, kuna see annab teile teatava löögi.

See löök teeb ajutiselt paremaks. Pikemas perspektiivis põhjustab see veelgi depressiooni, kuna sellised toidud avaldavad kehale negatiivset mõju, sealhulgas mõjutavad teie aju kemikaale, mis vastutavad selle eest, et tunnete end õnnelikuna.

Veelgi enam, söödes midagi suhkrut, mis on kõrge suhkrusisaldusega, suurendab see teie veresuhkru taset, ainult et see peaks mõni aeg hiljem kokku kukkuma, muutes teid väsinuks, uniseks ja arvasite seda nälga. Muidugi viib see söömiseni veelgi.

Olen kõik pärast pikka kohutavat päeva kuuma tassi teed ja koogitükki. Ma arvan, et emotsionaalsel söömisel on oma koht. Küsimus on selles, kui sööte kogu aeg suhkrurikkaid ja rasvaseid toite. Te ei peaks kogu aeg toidust lohutust vajama. Kui teete seda, peate uurima põhjuseid ja need lahendama. Samuti pidage meeles, et probleemide lahendamine võib hõlmata nende algpõhjuste uurimist, kuid lisaks sellele peate kindlasti probleemidest kaugemale minema.

Seal on raamat, mille nime olen unustanud, mehest, kes avastas, et paljud teraapias viibivad inimesed on õnnetud, sest nad mõtlevad pidevalt sellele, mis teeb nad õnnetuks ja millised probleemid on neil inimestel ja elus. Mis teeb kedagi õnnelikuks, on probleemi määratlemine ja seejärel lahenduse kallal töötamine. Peate keskenduma sellele, kes soovite olla ja mida soovite teha. Päikesepaiste ja kõht rasva Me olime kavandatud õues olemiseks - mitte kümme tundi päevas eredas päikesevalguses see ei tee meil enesetundest head, või ei?

Nii et olgu ab ripper x rasva poletamine, kevad, suvi või sügis seal, kus viibite, proovige iga päev vähemalt poole tunni, eelistatavalt tunni, jooksul väljas käia.

See on oluline kõhurasva puhul, kuna ilma päikesevalguseta tunneme end loid. Ja kui tunneme end loiduna, on tõenäoline, et jõuame suupistete või kalorsusega koormatud latte juurde, et meid edasi hoida.

Ma mõtlen madalama abs on raske töötada, vaid lihtsalt teha mõned jala liftid ja pöörlemisseadmed peaksid töötama.

Katked ja kõht rasva Räägin pikemalt kiiretest treeningutest, mida saate hiljem oma päevakavasse mahutada, kuid nüüd vaatame lihtsalt, kas teha tööl korralikult pause. Kui töötate kaheksa tundi päevas, eriti kui seisate kogu päeva püsti või istute, on oluline teha pause.

Kui te seda ei tee, siis tunnete end sama libedalt kui siis, kui teil pole piisavalt und ega päikesevalgust. Ja see viib jällegi suupisteteni. See võib põhjustada ka suurenenud stressitaset, mis, nagu me Valtige taiendavat nahka parast kaalulangust teame, pole vähimatki abiks kõhurasva kaotamisel.

Dieet ja kõht rasva Niisiis, siin tuleb üks kahest suurest: dieet. Kui olete viimase viie aasta jooksul Kaalulangus merisigad lugenud, olete avastanud, et dieedi ja rasva põletavate toitude kohta on sama palju arvamusi kui planeedil.

Mis kõigil neil näib olevat ühist ja mis tundub ka tervemõistuslik! On järgmine: vältige tugevalt töödeldud toite, kuna need sisaldavad sageli kehale kahjulikke aineid, sealhulgas liiga palju soola ja suhkrut, aga ka ebatervislikke rasvu; vältige rafineeritud teri, näiteks valget leiba, riisi ja makarone - pigem lisage täisteratooteid; vältige liiga palju tärkliserikkaid toite, näiteks valget kartulit ja maisi, kuna need lagunevad suhkruteks, mis suurendavad teie veresuhkrut; süüa tervislikku valgu, rasva ja komplekssete süsivesikute taset; juua söögikordade vahel palju vett ja taimeteed; vältige suhkrurikkaid toite - eriti rafineeritud suhkruid, nagu valge suhkur, maisisiirup ja glükoos - kuid hoidke ka minimaalselt mett, vahtrasiirupit, puuvilju ehkki sööge kindlasti puuvilju ja marju, ärge üle pingutage!

Miks soovite terviseprobleemide tõttu kaotada kõhurasva

Kui toitumisnõuanded esimest korda ringlema hakkasid, tundusid kõik uskuvat, et kõigi rasvade eemaldamisest oleks abi, kuid tegelikult vajab keha rasva põletamiseks ja üldiseks funktsioneerimiseks rasva.

Samuti sisaldavad kõik need rasvavaenustatud tooted sageli ebatervislikke rasvu. Sageli sisaldavad need ka suhkrut, näiteks maitsestatud rasvavabu jogurteid. Enamik inimesi leiab, et kui nad hakkavad sööma terveid toite, ilma töödeldud toitude, valge leiva ja pasta ning rafineeritud suhkruteta, kaotavad nad kehakaalu. Kiire kaalulangus Lihtne kaalulangus tehnikat näpunäited Viimasel ajal näivad uuringud näidanud, et kaloritüüpide vahel on erinevus - näib, et keha reageerib erinevatest allikatest pärit kaloritele erinevalt.