Burn Fat Rock ronimine

Nüüd kattis kogu ala pehme setteliiv, mille kärestikulised jõed olid aegade jooksul kunagisse järve toonud. Huaraz asub Jõuliselt taevalaotuse poole sirutuvad hiiglaslikud graniitseinad libisesid must hääletult mööda. Short one day climbs or extremely difficult several day excursions are available. Santa Cruzi neljanda päeva hommikul tervitas mind Kõrg-Andide traditsiooniline väike küla Cashapampa.

Samuti soovite veenduda, et treenite neid järk-järgult, treenides neid iga kord tugevamalt. Ainevahetuse suurendamiseks kasutage lühikesi raskeid kardioharjutusi.

Kardio treeningud on olulised, sest kui need õigesti läbi viia, võivad need suurendada ainevahetust 4—24 tundi või rohkem! See tähendab, et hoiate vähem kaloreid keharasvana, kuna neid kasutab suurema tõenäosusega kiirenenud metabolism. Lisaks põletate suurema tõenäosusega ära liigse keharasva. Allpool on näidisintervall-treening, mida saab teha peaaegu iga tegevusega kõndimine, jalgrattasõit, ujumine, treppidel ronimine jne.

Soojendage kerge tempoga 2—5 minutit ja tehke siis 30 sekundit rasket tööd peaaegu nii raske kui võimaliktehke siis 1 minut mõõdukat tööd taastumisaeg - hingake hingekorrake seda protseduuri 6—10 korda, seejärel jahutage kerge tempoga 2—5 minutit. Stabiilne veresuhkur on võti. Ja mis kõige tähtsam, peate veresuhkru taset stabiliseerima! See on ülekaalukalt kõige olulisem tegur liigse keharasva põletamiseks ja eemal hoidmiseks! Veresuhkru tõhusaks stabiliseerimiseks peate oma keha sageli toitma; nagu iga tunni tagant.

Peamine on anda oma kehale ainult see, mida ta sel ajal vajab.

Teie keha põletab kaloreid 24 tundi ööpäevas, miks peaksite seda toitma ainult üks või kaks korda päevas? Andke oma kehale vajaminevat kütust: köögiviljad, puuviljad, pähklid, marjad, täisteratooted ja lahjad valgud kana, kala, tailiha, munad jne.

Posts navigation

Paljud inimesed on liiga palju armunud, kui palju on toidus rasva või kui tervislik see on. Kalorid on kalorid ja pole vahet, kust nad pärit on. Kui seal on lisa Jah, sa arvasid seda Zumba Saada oma funk nende kahe daamid täita Zumba. Tee keha oma meistriteost jätkamine oma higi see suur tantsu treening.

Mõnikord sa pead asendage see eklektiline treeningut, lihtsalt et midagi uut proovida ja murda igavus. Nii saad oma puusad liiguvad ja tehke ära iga fitness hetk!

Kõhutants Muuta oma puusad, loksutatakse oma booty ja teie abs töötada selles suur Kõhutants treening.

Kõhutants on tõhus ja huvitav treening, mis töötab kogu keha. Järgige koos selle rutiinne. Liiguvad nagu Shakira ja on lööklaine, kuigi te minna oma higi koos super nelikümmend minutit eelproov. Ladina tantsu Tants off tolli koos sizzling salsa treening.

• jekajalutab – JEKA JALUTAB
• Mägironimine - Klotsid ja konstruktorid - Mänguasjad
• Slimming kaelaliinid

Tõusta, ole valmis ja liikuma keha Ladina soon, saad oma parimas vormis. All done. Foto collectivo juhi poolt. Ma karjusin, nii kõvasti kui suutsin.

Hirmust, elevusest, abitusest, ma isegi ei tea. Iga poole minuti tagant vahetus pilkane öö hetkeks pimestava valgusega.

Lütfen çeviriye yardım edin:

Viivitamatult järgnes sellele kõrvulukustav mürin. Eelmine välk lõi minust kuhugile viiekümne meetri kaugusele. Teine oli lähemal. Järgmise kaugust polnud mõtet eriti arvata. Olin kindel, et see lööb telki. Väike oranž Marmoti telk nelja tuhande meetri kõrgusel merepinnast ei tundunud kõige kindlam varjupaik keset ööpimeduses möllavat äikesetormi.

Ainuke, mis ennast peas väljendas oli mõte tillukesest metallist jublakast, mis ühendas telgi kahte raami kõrgeimas punktis ja kui hästi see järgmist pikselööki võiks meelitada.

Minu karjeid ei kuulnud keegi, isegi kui inimene oleks seisnud vaid paari sammu kaugusel. Vihm täitis kogu mu maailma. Piisad olid nii rasked, et ootasin hetke, mil nad telgiriidest läbi rebivad ja minu väikesesse ulualusesse sisse murravad. See oli mu Santa Cruzi neljapäevase matka esimene öö.

1. Atleetvõimlemine Do ka a tahad lamedat kõhtu?
2. Lilith Moon Kaalulangus
3. By Estonian Dec 23, Kui leiate, et on oma harjumuste ori võiks olla haiget sa sest te ei saavuta oma eesmärke, võite Lülita see üles.
4. Poletamine kohurasva kiiresti
5. Paastumine poleb keharasva
7. Потом вторым, проведя языком по его языку.

Suutmata loodusjõudude ja enda meelte segaduses magama jääda, uitas mõte hoopis tagasi Huarazi ning miks ometi mugava linna seljataha jätsin ja ohutust kaugusest kaunilt paistvate tippude vahele matkama ronisin. Sõit Limast Huarazi kestab umbes kaheksa tundi. Selle aja jooksul vurab buss Vaikse ookeani kaldalt läbi kõrbe, talupoegade raske tööga liivalt tagasivõidetud rohealast sügavate kanjoniteni ning edasi järjest kõrgemale taeva poole.

Kõrguse alatasasest vahetusest olid mu kõrvad nii tihti lukus, et kordade lugemine läks kiiresti sassi. Sõit oli natuke üksluine ja hommikul kangena ärgates mõtlesin, et sellel sõidul ei tulegi lõppu. Viimaks märkasin kauguses, läbi halli udu ja pilvede, Cordillera Huayuashi ning Cordillera Blanca ahelike lumised tippe.

7 Fitness erinevaid eklektiline treeningu...

Olin jõudnund Andide jalamile ja ma ei jõudnud ära oodata kui näen selle maailmajao kõrgeimaid tippe. Huaraz asub Linna sisenemine oli tagasihoidlik. Hommik oli sombune.

Kuivaperioodi tolmused tänavad olid muutunud mudasteks teedeks, mida piirasid lõpetamata kahe-kolmekorruselised telliskivioranžid elamud. Esimesel korrusel asuvad poed, söögikohad, töö- ja trepokojad haigutasid pimedalt ja mitte kõige külalislahkelt tänavale. Nende ees jalutav rahvas tundus olevat endassetõmbunud. Kõnniti omaette kiirelt maha vaadates, aga kindlalt oma sihtkoha poole. Iga väiksem katusealune ja kuivem koht oli täis kodutuid koeri, keda vahel mõni kohalik elanik luua, jala või hurjutavate sõnadega tagasi tänavale märja kätte ajas.

November, Andide suve ja märjaperioodi alguse aeg, ei olnud võib-olla kõige sobilikum linna palet tutvustama.

Mulle tundus, et linn nägi nukker välja.

Saladused tasasele maole!

Teades nüüd Huarazi ajalugu, ei ole see enam nii üllatav. Esimese puhul lagunes väikese kohaliku maavärina tulemusel tamm ning vabanev vesi, lumi, kivid ja murdunud puud hävitasid Huarazi uusima linnaosa. Mägedest alla tormava laviin oli kordades laastavam kui Suur osa linnast hävis vähem kui minuti jooksul ning rohkem kui 20 inimest hukkus.

Hiljem tuvastati, et selles loodusõnnetuses jäi ellu ainult 91 Huarazi elaniku. Linna taastades otsustati muuta kesklinn avatumaks. Lisati laiad bulvarid, rohelised pargid, väiksemad väljakud ning kitsad lõksu taolised tänavad jäeti ajalukku. Siiski ripuvad need loodusõnnetused linna kohal kui kurjakuulutavad varjud.

Lõpetamata majad, katustest välja turritavad metallvardad, katmata telliskiviseinad, ehitusprügi ja varemed tuletavad neid sündmusi igapäevaselt meelde ning annvad linnale toore mulje. Öine torm oli haihtunud ja hommik selge. Pärast kiiret kehakosutust päiksetõusu saatel pakkisin oma laagri kokku ja seadsin sammud uuesti teele.

• Saladused tasasele maole! - Atleetvõimlemine
• 7 Fitness erinevaid eklektiline treeningu
• Ronimisministeerium Tallinn - Таллин - Скалодром, Место для скалолазания | Facebook
• Slimming sportlik kulumine

Eelmise päeva otsus jätta esimene telkimisala seljataha ning lisapingutuse tulemusel jõuda vähemtuntud puhkealale osutus suurepäraseks. Õhtu viimased vaevalised ronimised olid minevik ja matka kõrgeim punkt, Punta Union oli nüüd sellevõrra lähemal.

Jõuliselt taevalaotuse poole sirutuvad hiiglaslikud graniitseinad libisesid must hääletult mööda. Teekond siugles väiksemate ja suuremate sulavee tiikide ning üüratute rahnude vahel.

Tõdesin taaskord, et kõrgmäestike hommikud on ühed kaunimad hetked üldse. Päiksevalgust neelavad kuldpruunid ja -kollased taimed olid kauniks kontrastiks pimestavalt valgetele lumetippudele, mis päikest miljoni erineva kiirena üle aheliku peegeldasid.

Tillukeste pehmelt rippuvate pilvetupsakate vahelt paistsid erksinised liustikud. Ruttamatult liikudes vabastasid nad vahel valju raksatuse, mis kostis siis viivuks kajana üle mägede.

Minu ainukesteks saatjateks olid tuule poolt kõrgustesse kantud Andide kondorid, keda ma ei näinud kordagi tiibu liigutamas. Õhk muutus jahedamaks. Mida kõrgemale marssisin, seda halvemaks muutus ilm ja raskemaks rännak. Jalgealune oli järjest libedam. Kive kattis väike kiht lund, mis oli hakanud sulama ja segunema kõrgemalt alla tibutava veega. Jalg jala ette panemine oli võtmas minust viimast ning iga viie või kümne minuti tagant pidin tegema hingetõmbepausi.

Pikemate peatuste ajal sai põse kuivatatud kokalehti täis toppida ja siis mõtlikult seda kibedat segu natuke mäluda. Kokalehed on kohustuslik osa varustusest Lõuna-Ameerika kõrgmägedes. Need taimed on parim ravi kõrgushaiguse vastu.

Atleetvõimlemine

Nad annavad energiat, leevendavad pea- ja lihasvalu, kergendavad hingamist ning aitavad veel mitmel moel. Kohalikud kannavad kaelas kaunilt kootud kotikesi, mis on täis kuivatatud kokalehti. Taimi võib lihtsalt pikemat aega nätsutada või hoopis kuumas vees leotada ja siis maitsva teena juua. Issand, need vaated! Mägedes rännates tuleb ette ka hetki, mida võib võrrelda fantaasiafilmist võetud kaadritega. Näiteks kui matkaja jõuab astanguni, mille taga eeldab järgmist tõusu, kuid mis osutub hoopis mäeharjaks.

Olin endalegi ootamatult jõudnud oma teekonna kõrgeimasse punkti, Punta Unioni, meetri kõrgusele. Kitsast sadulalaadsest avast läbi pressides avanes vaade eesootavasse orgu. Tohutu kergendus oli panna raske seljakott enda kõrvale ja ise sinnasamma pikali visata. Mõnus on lamada mägitaimede pehmel vaibal ning lasta silmal rahulikult kaugusesse rännata.

Vahel on raske hoomata, kui suured võivad mäed olla. Burn Fat Rock ronimine sõnadesse panna on veelgi keerulisem. Võib-olla annab sellest aimu vaid tunne, mis mind tollel hetkel valdas.

Siin segunes ärevus ning hirm inspiratsiooni, austuse ja lapseliku rõõmuga. Kui kusagil kasutada sõna hingemattev, siis just siin. Hingata on korraks raske ja mitte seetõttu, et olen umbes meetri kõrgusel merepinnast, vaid just ümberkaudse looduse mõjujõust. Need teravad tipud on tuhandete aastate jooksul ohjeldamatute jõudude saatel taeva poole sirgunud, kuid tol hetkel nende kõrval puhates kõrgusid nad rahulikult ning jälgisid mind vaikuses edasi.

Mind valdas täieliku vabaduse tunne. Siin, kodust kaugel, inimestest eraldatuna, ei tundnud ma ennast üksi, olin rõõmus.

See on paik kuhu mu rännak, seiklus, elu ja valikud olid mind toonud. Sel ajal, imepisikese tegelasena titaanide kõrval, valdas mind täielik rahu. Kesklinnatänavatel sagivad reisibüroosid otsivad alpinistid, odavat matkavarustust soetavad seljakotirändurid ja suveniiriputkasid külastavad turistid.

But who am I?

Kõik nad olid kogunenud siia selleks, et nautida Huarazi ümbritsevat loodust. Lühikesed ühepäevased matkad türkiissiniste liustikujärvede nagu Laguna 69 või Laguna Paroni juurde on aklimatiseerumiseks head variandid. Olles kõrgusega harjunud, saavad tõsisemad huvilised ennast mitmepäevaste matkadega proovile panna. Tuntuimad on Santa Cruzi nelja päevane matk ning Huayuhuashi kümne päevane matk.

Kui kellegile on vaja veel rohkem põnevust või pole neil nii pikalt aega, on Huarazi ümbrus täis vallutmaistootavaid tippe. Lühikesed ühepäevased ronimised või mitmepäevased ränkrasked ekskursioonid, siin on midagi igale maitsele ja tasemele. Punta Unionist alla liikumine oli kerge ja kiire.

Out of fear, out of excitement, out of helplessness — I could not tell.

Eelmisele päevale sarnaselt otsustasin jätta ametliku laagriplatsi sinna ning erinevate soovituste tulemusel liikuda oma teekonnast väheke kõrvale ning peatuda Alpamayo baaslaagris.