Mida teha parast kaalulangus eesmargi saavutamist, Kuidas seada SMART-eesmärke

Kui pole inimesi, kes soovivad kaalust alla võtta, suhelge nendega, kes järgivad õiget eluviisi, hoolitsedes oma tervise eest. Soovitatav on kaalust alla võtta grammi päevas ja kokku proovige 4 kuu jooksul kaotada 20 kg. Kes teab, võib-olla jagate paari aasta pärast juba oma uskumatut lugu ümberkujundamisest lihavast jõehobust sihvakaks flamingoks. See töötab aga laitmatult: lisatükk ei lähe kindlasti kurku.

Ja treeningu kestus peaks olema vähemalt 40 minutit. Spordikeskustes on igal kardiovarustusel südame löögisageduse mõõtmise funktsioon ja kodus treenimiseks kasutage käevõru. Fitnessi käevõru abil saab teha täiendavaid samme. Näiteks eile möödusin veidi üle 20 tuhande. Täna tutvustavad spordijuhendajad oma programmide erinevaid tüüpe.

Valige see, mis teile tegelikult meeldib. Lubage meil lihtsalt teiega kokku leppida, et tegelete spordiga ainult mõnuga.

Harjutus peaks meeleolu tõstma. Tervislik eluviis on usaldusväärne ja lojaalne sõber, kellega saate minna pika ja õnneliku tee. Kuidas laiskusest üle saada? Meile kõigile meeldib sageli öelda: "Jah, ma teen seda homme.

Tundub, et on olemas motivatsioon, edasiminek ka, kuid laiskus hakkab varem või hiljem ennast meelde tuletama. Kuidas selle salakavalate koletisega hakkama saada? Teatud parameetrite saavutamiseks proovige endale kehtestada kitsad tähtajad. Hinnake lihtsalt oma võimeid kainelt. Kõik armastavad muinasjutte, kuid 30 kg ülekaalust 2 päevaga vabaneda ei toimi.

Mitmed kasulikud meetodid: Pea toidupäevikut. Pange oma igapäevane dieet üksikasjalikult kirja. Kas sööd kooki, pirukat või koogikesi?

Kirjutage ka sellest veast. Kas olete püstitanud uue 1 km rekordi? Rääkige sellest meile kindlasti! Kas kuju parameetrid on väiksemad? Kirjuta, hüüa rõõmust! Seega näete pidevat dünaamikat. Positiivsed tulemused on täiendavaks stiimuliks ja laiskus on kadunud. Andke endale hüvesid. Näiteks kui olete teatud aja möödudes oma eesmärgi saavutanud, siis tänage ennast. Osta kinopilet, lõõgastuge looduses, külastage ilusalongi. Laiskus pole elus kõige usaldusväärsem kaaslane.

Püüdke temaga suhtlemine võimalikult kiiresti lõpetada. Veel kasulikke näpunäiteid Peaksite alati oma peas pilti hoidma - miks ja miks te kaalust alla võtate.

Eesmärkide jagamine loob progressi illusiooni

Kui teie kujutluses joonistate musta tühimiku, siis pole tulemust. Visualiseerige alati oma eesmärk, kujutage ette lõpptulemust. Aus töö ja unistuste visualiseerimine on kaks olulist tegurit! Niisiis, motivatsioon on leitud, olete kehtestanud head harjumused, vabanenud laiskusest, millised soovitused on veel olemas?

Veel kasulikke näpunäiteid: Looge tegevus igaks päevaks Kas olete maitsva suupiste tujus? Viige see halb idee kohe endast eemale. Looge tegevus, mida teete iga päev. Näiteks alustage inglise keele õppimist. Kujutage ette, kuidas mõne kuu pärast saate mitte ainult saleda kuju, vaid pingutate ka keelt. Lisaks peate iga päev õppima inglise keelt. Teil pole lihtsalt liiga palju aega, et süüa Twixi baaris Royal Ball komme või suupisteid. Tahad nagu sina Kas sul on ilusaid sõbrannasid, kes on sinust saledamad?

Registreeru nendega basseinis või saunas.

TÖÖTA 1 155,70 dollarit päevas. Autopiloodil ei töötata (teenige raha Internetis)

Kas te ei soovi, et neil oleks sama kehakuju kui neil ja võib-olla isegi parem? Sind juhib soov teistest parem välja näha. See on tüdruku jaoks väga oluline. Mõõtmised igal nädalal Helitugevuse dünaamika jälgimiseks võtke regulaarselt välja sentimeetrine lint. Te ei tohiks seda teha iga päev, sest muudatused on väikesed.

Kuid kui võrrelda kahte tulemust seitsmepäevase sagedusega, olete kindlasti meeldivalt üllatunud. Teil on veelgi rohkem motivatsiooni enda kallal töötada. Vaade väljast Paluge sõbral filmida teid tantsimise ja spordi ajal. Peeglisse vaadates moonutab see pilti ega anna objektiivset teavet kuju ilu kohta. Need Mida teha parast kaalulangus eesmargi saavutamist näpunäited on suurepärane lisamotivatsioon juba olemasolevatele. Proovige ühte asja ja tulemus pole kaua oodata.

Mu kallis! Täna uurisime üksikasjalikult väga olulist ja elutähtsat teemat, mis muretseb kogu inimkonna ilusat poolt. Loodan ja usun, et olete õppinud kasulikku teavet, õppinud palju uut ja rakendanud saadud kogemusi tulega silmis.

Ära karda midagi, ära kuula kedagi väljastpoolt. Usu ainult oma südame kutset ja saavutad kindlasti hämmastavaid tulemusi.

Tsitaat Austria kirjanikult Leopold von Sacher-Masochilt: "Mis luulet, millist imelist ilu tema graatsiline kuju hingab"! Olen kindel, et iga neiu soovib oma figuuri kohta samasuguseid kiidusõnu. Telli ajaveebi värskendused ja motiveeri oma sõpru.

Jagage kommentaarides, mis aitas teil kaalust alla võtta? Järgmise korrani! Salendav motivatsioon Kõik, kellel on vähemalt väike lisakaal, on proovinud ühel või teisel viisil kaalust alla võtta. See tõde kehtib nii meeste kui ka nende poolte kohta. Kuid millegipärast ei õnnestunud kõigil see. Minge paariks treeninguks jõusaali, rüüpake kaalu ja olge laisad Või lihtsalt kõndige järgmisel korral endale kindla lubadusega mööda, tulge kindlasti sisse ja ostke tellimus Alustage söömist õigesti, aga esimesel sõbrannadega kohtumisel sööge ekleere, tagastades liigse kehakaalu Sellised olukorrad on paljudele tuttavad.

Ja ainult tugev motivatsioon kehakaalu langetamiseks võib panna inimese pärast inspiratsiooni dikteeritud esimest sammu tegema teise ja kolmanda Aga kust leida oma stiimul?

See, mis kindlasti töötab ja mida ei raisata enne seda teist sammu? Tegelikult pole see nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Parima motivatsiooni langetamiseks, mis sobib konkreetsele mehele või konkreetsele naisele, peate sellesse probleemi süvenema. Ajaraiskamine Otsides vastust küsimusele, kuidas end kaalust alla võtta, läheb kaasaegne inimene tema jaoks kõige arusaadavamasse maailma - virtuaalsesse.

Ja ta leiab sealt nn motivatsioone, mis sütitavad temas mingisugust valgust kaalu langetamiseks, kuid väga kiiresti kustub see kaitsme. Vale motivatsioon kaalu langetamiseks on veelgi hullem kui motivatsiooni puudumine. Internetist "karuteene" saab järjestada: Motiveerivad fotod meestest ja naistest, asetatuna täiesti vastupidisesse konteksti.

1. Kategooriateta 12 viisi oma kaalulanguse säilitamiseks Kaalu langetamise osas oli naela langetamine kõige lihtsam - see on selle värava kaalu säilitamine, mis on raske.
2. Tõelised lood: kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma Psühhoteraapia Kevad on alanud ja paljudel tüdrukutel on soov muutuda saledamaks.
3. Rasvaskaotus paevas
4. ISAGENIX kaalulangus kulu
5. Eemalda IHS PS3 rasva
6. Motivatsioon, mis aitab kaalust alla võtta - Stress
7. 12 viisi oma kaalulanguse säilitamiseks - Kaalukaotus

Sageli võite sattuda mõne teise pseudoravimi reklaami otsa, mis ilma kehalise aktiivsuse ja dieedita! Teeb jõehobust gazelli vaid mõne kuuga. Selliste teadetega linti sirviv inimene ei pruugi kirjutatut uskuda. Kuid mõte, et ilma pingutusteta on võimalik tulemusi saavutada - kaalu kaotamine, on tema alateadvuses kindlalt kinni. Spordi avalikkus. On hea, kui mehed ja naised, kes tõesti spordiga tegelevad, veedavad seal aega.

Kuid enamasti see nii ei ole: need, kes lihtsalt kavatsevad sellise rühmaga liitudes spordiga liituda, hakkavad järk-järgult tundma end selle erilise ühiskonna osana.

Elis Nikolai

Ja tegelikult pole vaja enam uuesti jõusaali minna - inimene tunneb juba endas ideaalse kaaluga tõelist sportlast. Paradoksaalselt on neil ka negatiivne mõju.

Olles näinud piisavalt selliseid tulemusi, saab inimene hakata ja hakkab enda eest hoolitsema, kuid on üsna kiire pettumuse oht. Vahetulemuste demonstreerimine on vajalik, et motivatsiooni otsijad näeksid: ideaal ei tule kohe, kuid tee lõpus on edu garanteeritud!

Kui mees või naine vajab tõeliselt võimast ja mis peamine - õiget motivatsiooni, saate seda Internetist otsida ainult kitsalt spetsialiseeritud ressurssidest. Spordipsühholoogid on koostanud nimekirjad nii üldistest kui ka konkreetsetest soovitustest. Tõhus motivatsioon kaalu langetamiseks Need, kellel puudub motivatsioon, saavad sellele nimekirjale viidata ikka ja jälle. See töötab alati. Planeerimine Kõigepealt peate oma elus asjad korda tegema.

Ja keha on elu peamine üksus, ilma milleta on võimatu end normaalsena tunda. Ja ülekaal loeb. Pole vaja unistada, et 5 aasta pärast muutute õhukeseks, selgeks ja läbipaistvaks. Palju rohkem kaalulangetamise tulemusi toob nädala lõpuks eesmärk kaotada 2 lisakilo. Kui värskendate seda eesmärki igal nädalal, ei tunne te aasta pärast ennast peeglist ära - sellisest kaalust oli raske isegi unistada.

Eneseusk Peate ennast veenma, et kaalu langetamine, normaalkaalu saavutamine on vajalik samm mitte ainult naise, vaid ka mehe jaoks.

See lahendus aitab kaasa üldisele arengule, karjääri edenemisele ja isikliku elu parandamisele. Ainult pidevas enesetäiendamises sünnib inimene, keda teised ja tema ise austavad ning teadlikkus sellest mõttest on parim motivatsioon kehakaalu langetamiseks igaks päevaks.

Ühesuunaline tee Alustage kaalu langetamist Mida teha parast kaalulangus eesmargi saavutamist, et rannas atraktiivne välja näha. Need ajutised kaalulangetamise eesmärgid on kasutud. Kaalu peate alandama igavesti! Mõelge sellele Suveni oma lemmikute kuklite kraavimine, et pärast pühadeaega neile uuesti toetuda, on suurepärane võimalus oma kehale rohkem kahju teha ja rohkem kaalu taastada!

Alati peaksite tahtma hea välja näha, mitte erilistel puhkudel. Ja see kehtib mitte ainult joonise kohta. Saavutuste päevik Paljud kasutajad on soovitust pidada päevikut pidamiseks väga võimsaks.

Kaalu langetamise alguses peate koostama plaani, määrama dieedi, mis järk-järgult muutub. Määrake aeg, mille kavatsete pühendada kehakaalu langetamiseks. See on tähtis! Koostage esialgu realistlik kaalukaotusplaan, mida ei purustata elusündmuste esimese sekkumise käigus. Jah, tuleks märkida ka vääramatu jõu koht. Ärge peitke skaalat ja märkige oma tulemused igal hommikul ja õhtul üles.

Nii saate oma kaalu täielikult kontrollida ja teada iga kaotatud grammi kohta. Ennetavad meetmed Me pole kindlasti robotid. See tähendab, et kõrge programm, mis annab parimaid tulemusi, võib ühel päeval viia närvivapustuseni. Selle vältimiseks peate eraldama ühe päeva nädalas, kus reeglid oleksid lõdvestunud.

Kuid see ei tähenda, et selleks päevaks võiks süüa kuus päeva ette.! Võtke see, mis on juba töötanud rohkem kui ühel juhul. Mõned neist igaveseks kaalust alla võtnud inimeste näidetest on siia kokku kogutud.

Mida teha, kui kaalulangus jääb seisma ja viimastest kilodest enam lahti ei saa? - Tervis Pluss

Kiire kaalulanguse motivatsioon Kas soovite kiiresti rikkuda külgedelt tarbetu kaalu, mis rikub kõike? Seejärel proovige seda motivatsiooni: Alustage väljakutsuva teekonnaga looduse rüppe. Mäest üles ronimine, viide mööda jõge või lihtsalt pikk matk sinna, kus te pole veel kuulnud tsivilisatsiooni eelistest, muudab teid kiiresti sihvakas või isegi pumbatud ilusaks meheks. Valige endale aktiivse spordiala maksimaalse dünaamikaga. Las see olla vähemalt rula või jalgratas - parem on reisida läbi küberruumi.

Jah, kaalu langetamine on inimesele, keda armastad, palju lihtsam kui iseendale. Kui valitud on juba leidnud või pealegi on abielu juba ammu heaks kiidetud Karm motivatsioon kaalu langetamiseks Jah, sageli saavutavad kõige rangemad inimesed edu kõiges, mida nad ette võtavad. Ole oma inimese suhtes kriitiline ja võimalikult valiv - varsti ei tunne sa ennast ära.

Näide seda tüüpi motivatsioonist kaalust alla võtta: Tõsise eesmärgi seadmine ja selle eest realistliku tasu määramine on midagi, mille oleksite ostnud pikemalt mõtlemata. Tippu pole võetud? Noh, peate hakkama ilma plaanita. Söö peegli ees aluspesuga või ilma. Oma ebameeldiva kuju üle järele mõtlemine pole just kõige meeldivam tegu.

See töötab aga laitmatult: lisatükk ei lähe kindlasti kurku. Osta müügil ülisuuri teksaseid Mida teha parast kaalulangus eesmargi saavutamist kinnitage need külmkapi ukse külge. Hirm selle üle, mis selliseks ulatub, sunnib mõnikord sellest uksest mööda minema. Minge kõhnade sõbrannadega basseini või randa.

Kaasasündinud naiselik soov parem välja näha teeb oma töö - ja protsess käivitatakse. Kaval motivatsioon kaalu langetamiseks Kõigele tuleb läheneda targalt. Ja kui on olemas võimalus omaenda vaimu ja keha heaks petta, siis miks mitte seda teha? Liigute üldisest konkreetseks, lisades üksikasjad ja määrates ajastuse.

Näiteks on teie esialgne eesmärk olla terve. Selle teadmine on konkreetse eesmärgi loomise esimene samm. Ole täpne. Teie võimalused konkreetse eesmärgi saavutamiseks on suuremad kui üldine eesmärk. Nii et teie ülesanne on selles etapis analüüsida 1. Enamasti on küsimus ajastamises. Kasutades ülaltoodud näidet, peaksite endalt küsima, mida tähendab "tervislikum"?

Äkki rohkem trenni? Kas süüa tasakaalustatud menüüd? Kõik koostisosad on seotud tervisega ja sõltuvalt sellest, mida soovite teha. Tehke kindlaks kaasatud inimesed. Hea viis konkreetse eesmärgi seadmiseks on vastata kuuele "W" küsimusele: kes kesmis mismillal millalkus kusmis mis ja kell täht Miks.

Alustuseks küsige, kes on sellega seotud. Kui eesmärk on kaalust alla võtta, on õige vastus teie. Kuid mõned eesmärgid nõuavad teistega ühendamist. Küsige, mida soovite saavutada. See on põhiküsimus, mida loodate saavutada. Kui soovite kaalust alla võtta, peaksite vastama küsimusele "mida" konkreetsemalt!

Kui palju kaalu soovite kaotada? Tehke kindlaks, kus see juhtus. Tehke kindlaks, kus võitlete oma eesmärgi nimel. Kui soovite kaalust alla võtta, saate treenida tööl lõunapausi ajal kõndideskodus kaalulangetusharjutused ja treenida.

Mõelge, millal see juhtus. Koostage oma eesmärkide saavutamiseks kindel ajakava ja tähtaeg. See keskendub suures osas protsessi lõpus eesmärgi saavutamiseks. Praegu mõtlete ainult üldisele pildile. Kui eesmärk on kaalust alla võtta 10 kg, saate selle saavutada mõne kuuga. Teisalt, kui eesmärk on füüsiliste volituste saamine, võib see võtta kuni mitu aastat.

Otsustage protsessi nõuded ja piirangud. Teisisõnu, mida vajate oma eesmärgi saavutamiseks? Milliste takistustega peate silmitsi seisma? Kui eesmärk on kaalust alla võtta, on nõue treenida ja tervislikult toituda. Probleemiks on vastumeelsus treeningu vastu või isu magusa järele. Mis on põhjus, miks te oma eesmärgid püstitate. Peate mõistma, et midagi ei juhtu mõne päeva või isegi nädala jooksul.

Jah, kahe päevaga võite kaotada 2 kilogrammi, kuid kas seda võib nimetada tõsiseks lähenemiseks ärile? Armasta ennast ja ära karda oma keha kuulata. Murdke pikk tee etapideks ja premeerige ennast igaühe lõpetamise eest. Inimesel on palju lihtsam leppida pärast lendu minekuga lennule kui ronida Ärge kartke paremaks saada, kujutage ennast juba täna võitjaks. Kompleksidest unustades ja võitu uskudes on liikumine palju lihtsam.

Ja pidage meeles: tee omandab kõndimine. Arvustused Tanya, aastane: mul polnud Kaalulangus kana sooki kaalust alla võtta kui sellist.

Ootasin lihtsalt suveni, kui jõin "näljasena" sageli palju vedelikku. Kui, kui mitte soojal aastaajal, on kõige mõnusam värskes õhus sörkida. Isegi kui sa tõesti ei taha, jookse lihtsalt mööda maja ringi. Näete, et aja jooksul lööte kaasa ja sellest saab teie eluviis. See juhtus just nii.

Elizaveta, aastane: minu motivatsioon kaalu langetamiseks oli, uskuge mind, tavaline, õigemini, mitte tavaline, vaid väga ilus ujumistrikoo. Ja suvi on kohe käes. Ja minu vanuses on kaalu langetamine järjest raskem. Ja mitte üks ega kaks lisakilo. Algul kaotasin südame, kuid siis kogusin kogu oma tahte rusikasse ja pöördusin professionaalse treeneri poole. Spetsiaalselt minu jaoks loodud treeningud ja tulemus ilmneb kahe kuuga: toonuses keha, viis kilogrammi miinuses!

Võite minna ujumistrikoo järele. Meeste tähelepanu pole kunagi ära võetud. Ja siis see See lõi mind rutust välja. Ma ei osanud midagi muud välja mõelda. Kuidas mind, alati saledat ja atraktiivset tüdrukut, hakati sagedamini ignoreerima!

Seetõttu on minu motivatsiooniks abikaasa, tänu kellele kaotasin viis kilogrammi. Tüdrukute kaalulangetamise motivatsioon Pärast kaalulangetamist võimalikult pika tulemuse saavutamiseks on oluline mitte ainult kogu aeg Mida teha parast kaalulangus eesmargi saavutamist pidada, vaid sundida ennast pidevalt sporti tegema. Karmid keelud toovad sageli kaasa purunemisi ja uusi naela. Kiusatustega toimetuleku hõlbustamiseks peate kõigepealt mõistma ülekaalulisuse põhjuseid, suhtuma õigesti, miks soovite kaalust alla võtta, milline on inimese motivatsioon.

Mis on motivatsioon Teaduslikust vaatepunktist pole "motivatsiooni" mõistel selget määratlust, kuid on teada, et see on seotud inimese emotsioonidega. Paljud inimesed usuvad, et mõiste eesmärk ja olemus põhinevad inimeste vajaduste rahuldamisel. Motivatsioon ladina keelest "movere" tähendab "liikuma, viima liikumiseni". See sõna tähendab motivatsiooni tegutsemiseks. See on psühhofüsioloogiline protsess, mis kontrollib inimese käitumist, määrab tegevusvektori, moodustab eesmärgi saavutamiseks stabiilsuse ja aktiivsuse.

Kaalu langetamiseks on kahte tüüpi motivatsiooni: sisemine ja väline. Piirid nende kahe vahel on sageli hägused. Need liigid segunevad ja voolavad üksteisesse, lisaks sõltub kõik inimese omadustest. Väline motivatsioon läheb isiksusest kaugemale. Need on stiimulid, mis tulenevad oludest või Mida teha parast kaalulangus eesmargi saavutamist inimestest, näiteks tasu materiaalne või vaimne või hirm. Sisemine motivatsioon kaalu langetamiseks põhineb inimese eesmärgil, isiklikel soovidel, tema töö tulemustest naudingu saamisel.

Näited: saavutused - inimese soov oma oskusi täiendada, oma pädevust tõestada; isiklik kasv - enesetäiendamine, muutused, teadmiste ja oskuste hulga suurendamine; võimuiha - väljendub soovis kontrollida enda või ümbritsevate inimeste elu; sotsiaalne motivatsioon - sotsiaalne side teiste inimestega. Kaalulangetamise psühholoogia Paljud inimesed "jätkavad" dieete, mis lubavad koheseid tulemusi.

Tulemus langeb kiiresti tagasi ja tagastatakse sama kiirusega kilogrammid, tervise halvenemine, haiguste areng. Kaalukaotuse psühholoogia püüab uurida sügavaid vastuolusid inimese alateadvuses, probleemi juurt, püüdes leida isiklikke motiive konkreetse inimese kaalukaotuseks. Psühholoogiline kaalukaotus põhineb kaalutõusuni viinud põhjuste mõistmisel. Peamine on meeldivate emotsioonide saamine, ebameeldivate reguleerimine, soov toidust suurema naudingu järele. See viib sõltuvusse maitsetugevdajatest, kiiretest süsivesikutest maiustustestmis keha räbu teeb.

Tulemuseks on ainevahetusprotsesside aeglustumine, kehv seedimine, inimene tema sõnul pidevalt "tahab süüa", mis aitab kaasa kehakaalu tõusule, rasvumisele. Parim motivatsioon kaalu langetamiseks on kahjude teadvustamine. Paljud inimesed ei pea piirangutele vastu, midagi segab, tahtejõu puudumine jne. Kõike seletatakse lihtsalt: kehakaalu langetamiseks pole õiget motivatsiooni, eesmärgi saavutamise praktilisi tehnikaid pole määratletud. Ideaalse kuju tagaotsimisel mängib peamist rolli psühholoogiline hoiak.

Kaalukaotuse edukus sõltub selgest eesmärgist ja sisemisest arusaamast, miks, miks ja miks peate kaalust alla võtma. Psühholoogid usuvad, et on mitmeid viise, kuidas ennast kaalust alla võtta. Kas ma saaksin aidata: Toetus. See on sõprade, sugulaste abi, tingimuste loomine, mis aitavad dieeti pidada.

Selline stimulatsioon võib olla palju tugevam kui saledate inimeste fotod, lubadused endale või kellelegi uue elu alustamiseks. Karm meetod, eriti kui kriitika tuleb teistelt inimestelt. See mõjutab mõnda väga tugevalt, kuid lagunemise, neuroosi, psühholoogilise trauma tõenäosus on palju suurem.

Vale stimulatsioon, enesekindlus, keelud ja sõna "igavesti" takistavad õiget suhtumist: Kaalu peate langetama mitte sõprade või kolleegide kadeduse, oma mehe rahulolu pärast - ainult iseenda jaoks.

On vaja mõista, et jaotused ei toimu kellegile vaatamata, vaid kahjustavad ainult seda, kes kaalust alla võtab. Tähtis pole mitte sõnades, vaid tõsiselt aktsepteerida, et kõik on võimalik ja kaalu langetamiseks jätkub jõudu. Põhimõte "keelatud puuvili on magus" mõjutab kõige rohkem kaalu langetajaid.

On vale uskuda, et pärast järgmist dieeti on võimalik keelatud toiduainetest lõplikult loobuda või sporti teha. Õigem on vähendada osi ja suurendada järk-järgult harjutuste arvu. On mitmeid psühholoogilisi trikke, mis võivad aidata keha suurust vähendada. Tuleb mõista, et teadvuse mõjutamise meetodid on teisejärgulised, toetavad. Treeningud, hüpnoos, kinnitused on ainult abi, mitte peamine vahend liigse kaalu vastu võitlemisel. Pomisete ettekäänet, miks te ei jõudnud.

Teised ülesanded olid prioriteetsed. Te pole end viimasel ajal nii hästi tundnud. Sa lihtsalt unustasid selle ära.

Kuid teate tõde. Kaotasite motivatsiooni. See, mis nägi välja nagu meetri sprint, osutus 10 miili maratoniks. See pole lihtsalt enam lõbus. Põhjendate loobumist ja kuulutate välja uue eesmärgi. Seekord läheb see korda. Aga ilmselt mitte.

Eesmärkide väljakuulutamine on põnev. Tundub, et olete just midagi suurt saavutanud. Sa räägid millest teete seda ja kõik patsutavad sulle selga. Mida uhkem on skeem, millest unistate, seda põnevamad inimesed teie jaoks saavad.