Keto Kui kaua alustada rasva poletamist, Keto dieet ja vähk: miks mõned arstid usuvad, et ketoos näljutab kasvajaid?
Liiga palju süsivesikuid: Hoidu liigsetest süsivesikutest ning selle asemel keskendu toitudele, mida saad süüa. Kellele seda soovitate? Pühapäev Hommikusöök: Praemuna peekoni ja seentega. Sisse värske paber , Kirjeldas Seyfried vähiravi lähenemisviisi, mis võib tema arvates olla vähi hävitamise plaan, nagu ta ütles USA uudiste ja maailma aruanne : 'Seda nimetatakse ketogeenseks ainevahetusraviks,' ja selles kontekstis ütleb ta, 'ei tohiks ketogeenset dieeti pidada selliseks dieediks nagu rohelised salatid või muu selline kraam.
Rasvase ketogeense dieedi mõistmine - ja kas see sobib teile?
Foto: Shutterstock Shutterstock Teadlased on leidnud, et see võrdlemisi tundmatu dieet vähendab kehas põletikku ning mõjub positiivselt ajule, aidates potentsiaalselt rabanduse riski ja kroonilisi valusid vähendada. Samuti on uuringud näidanud, et see sobib ka diabeetikutele.
- Kuidas alustada? | Vähem süsivesikuid, rohkem köögivilja = tervislik toit
- Kaalulanguse hoogu sailitamine
Madala kalorsusega toitumisplaan võib kõlada kui Atkinsi või Paleo dieedid, kuid keto dieet nagu seda ka tuntakse keskendub kasulikele rasvadele, mõõdukas koguses valgule ja minimaalses koguses süsivesikutele. Ekspertide sõnul sobib see inimestele, kes Keto Kui kaua alustada rasva poletamist kaalu kaotada, kuid kellel on raskusi suhkruisu taltsutamisega.
Väidetavalt võib see muuta sinu keha justkui rasvapõletusmasinaks.
Keto dieet ja vähk: miks mõned arstid usuvad, et ketoos näljutab kasvajaid? Kas dieedi muutmine võib vähi kasvu kehas tegelikult ümber pöörata? Vasakul: Flickri kaudu NIH pildigalerii. Paremal: Flickr via Marco Verch. Keto dieet on teadaolevalt tõhus kaalulangetamise vahend, kuid viimastel aastatel on mõned, sealhulgas mõned arstid, väitnud, et dieedil on vähki tagasi pööravad omadused.
Mida ketogeenne dieet tähendab? Erinevalt paljudest teistest dieetidest, põhineb see suures osas teadusel.
- Privaatsuspoliitika Rasvase ketogeense dieedi mõistmine - ja kas see sobib teile?
- Mis on keto dieet, nädala menüüd, tulemused / Pihustage Diet Spray
Meie kehad on justkui hübriidautod, mis kasutavad kütuseks glükoosi ja ketoone. Kui aju ei saa piisavalt glükoosi, hakkab see toimimiseks kasutama ketoone. Süsivesikud muutuvad seedimisel glükoosiks, samal ajal kui rasvad muutuvad kõigepealt vabadeks rasvhapeteks ning alles seejärel maksas ketoonideks.
Kui piirad süsivesikute tarbimist, pöördubki keha kütuseks ketoonide poole. Nende tootmist kehas aitab ergutada ka tervislike rasvhapete suurenenud tarbimine.
6 suvist ketodieedi retsepti, mida proovida
Kui keha on jõudnud rohkem ketoone tootma hakata, hakkab sinu ainevahetussüsteem toimima viisil, mida nimetatakse ketoosiks. Just see ongi ketogeense dieedi lõppeesmärk. Traditsioonilise madala kalorsusega dieedi kohta ei saa öelda sama.
Palju pühendatakse teemale ruumi ka sotsiaalmeedia lehekülgedel. Vaatamata kõigele sellele tundub nimi ikkagi võõras ja mitte midagi ütlev — seletame lahti, millega tegu, ja anname kuus head suvist retsepti. Ketoos on protsess, mille käigus muudab meie keha rasvad kütuseks. Inimese keha kasutab toimimiseks kütusena seda, mida kõige rohkem on saada.
Seega kasutavadki paljud inimesed ketogeenset dieeti just selleks, et põletada rasvu, kuid samal ajal säilitada lihasmassi ning hoida ka ainevahetus erksana. Selle tulemusena lähebki keha koheselt ladustamise faasilt põletamisele — rasvarakkudest vabanevad triglütseriidid ning toimub ketoonide tootmine, mis mõjub ajule kütusena.
Kui kiiresti võib näha esimesi tulemusi?
Kohe, kui ma sellest vahvast uudisest grupis teatasin, tekkis ka nördinud kommentaare, et miks küll jälle inglise keeles ja miks mitte eesti keeles.
Spetsialistid kinnitavad, et mida rohkem rasvu sinu kehal kaotada on, seda kiiremini näed ka tulemusi. See kehtib aga iga dieedi puhul.
KETO TOITUMINE | põhjalik ülevaade
Minimaalne suhkru tarbimine mõjub positiivselt nii nahale kui üldisele heaolule. Dieet mõjub positiivselt ajutööle ning ekspertide sõnul on see rasvapõletuse osas efektiivsem kui teised madala kalorsusega toitumiskavad.
Mõned uuringud on näidanud, et see võib isegi pärssida kehas vähirakkude arenemist. Värskete uuringute kohaselt võib ka selles rolli mängida just suhkru tarbimise piiramine.
MCT õli toetavad mõjud ja kasutusalad
Missugused on ketogeense dieedi võimalikud negatiivsed omadused? Süsivesikute vähene tarbimine tähendab ka seda, et tarbid vähem kiudaineid.
Seega, probleemiks võib saada kõhukinnisus. Seda saab aga vähendada erinevate kapsaliste tarbimisega ning alternatiivina tulevad kasuks ka toidulisandid. Kuna kehas toimuvad ketogeense dieedi alguses muutused, võid selle alguspäevadel, mil keha alles harjub glükoosist ketoonidele ümberlülitumisega, kogeda ka kergeid külmetuse sümptomeid nagu peavalu, iiveldus ja väsimus.
Positiivse poole pealt kaovad need aga juba mõne päeva möödudes, mil keha on harjunud ning asenduvad suurenenud energia ja keskendumisvõimega. Kuna võid end dieedi alguses unisena tunda, on soovitatav ka enam trennile keskenduda.
Andrew Koutnik: Low Carbohydrate Diet for Type-1 Diabetes? Patient and Research Perspective
Pikemas perspektiivis on olemas strateegilisi viise, kuidas efektiivseks treeniguks süsivesikuid tarbida, kuid seejuures siiski keha ketoosirežiimile jätta. Kas see on turvaline? Ketogeenne dieet ei sobi kõigile. Enne dieedi alustamist peaksid kindlasti arstiga konsulteerima diabeetikud, lapseootel või imetavad emad, aga ka need, kellel on kõrge vererõhk. Mahoney lisab, et igasuguse kroonilise haiguse korral peab enne dieedi alustamist alati arstiga nõu pidama.
Leiti, et see on turvaline, kiire ja soodne viis kaalulangetuseks ning ka selle pikaajaliseks säilitamiseks. Igasugustesse ekstreemsetesse muutustesse igapäevastes toitumisharjumustes tuleb suhtuda ettevaatlikkusega, võttes arvesse nii oma tuju, energiataset kui unerütmi.