Rasva poletamine kaks paeva
Saaksid ka naised — tuleb vaid kang kätte haarata! Pole tähtis, mis spordiala sa harrastad — jõutreening peab kuuluma ühe tõelise kehavormija kavasse. See tähendab, et oled oma keha energia vajadusi hinnanud kõrgemalt ning tankinud liigselt. Mida suurem on nende kogus sinu kehal, seda rohkem vajad sina energiat, toitaineid ja vett, et hoida füüsist liikumises.
Seitsme koduse kõhnumise müüdi reiting Müüt nr 1: Võtta alla 10 kg nädalaga.
Kuna ühes grammis rasvas on 9 kalorit, peab ühest kilogrammist rasvaladestuses t vabanemiseks organismil olema 9 kalorit negatiivset energeetilist balanssi. Arvesse võttes toidu keskmist kalorinormi, tähendab see peaaegu ühte nädalat ilma söömata elamist.
On tõenäoline, et hommikused ja õhtused kalorid ei erine teineteisest mitte millegi poolest. Oluline on mõista, et kalorid ei kao kuhugi, kui te ei liigu, ja pole tähtis, on õhtu või hommik.
Rasva põletamine peatub, sest keha püüab kaitsta väärtuslikku energiatagavara. Müüt nr 5: Põletada rasv kõhult Kõhulihaste harjutused ei nõua suurt energiakulu, sest töös osalevate abdominaalsete lihaste mass on üpris väike — grammi rasva põletamiseks on vaja sooritada üle kolme tuhande rindkere tõste koos raskusega Peale selle ei ole mis tahes harjutuste sooritamisel võimalik kohalikku, töös oleva kehaosa rasva põletada, olgu see harjutus kõhulihastele või tuharatele.
Organism kasutab üheaegselt kogu keha energeetilist depood, energiat efektiivselt ümber jaotades.
Kuidas Kaotada Kõht Rasva 1 Nädal?
Müüt nr 6: Uued salenemisviisid Keha kilesse mähkimine füüsiliste harjutuste sooritamisel, agressiivne tselluliidivast ane massaaž, kallid kreemid kehakontuuride parendamiseks — kõik need meetodid ei saa sundida organismi põletama liigset rasva. Lisaks ärge veetke kogu õhtut diivanil.
Müüt nr 7: Jooks põletab kaloreid. Tähtis on mõista, rasva poletamine kaks paeva jooks iseenesest ei põleta kaloreid. Jooksu ajal kulutatud kaloreid on kerge kompenseerida suurenenud isu arvelt.
Jooksu põhiline pluss on glükoosi tasemest sõltuvuse vähenemine ja rasvapõletuse mehhanismide avamine. Viimatised uuringud on näidanud, et kaks korda nädalas minutit jooksuga tegelevate inimeste ainevahetus kiireneb juba päeva pärast, keha hakkab kasutama energiavarusid efektiivsemalt, õppides kulutama seejuures kogutud rasvavarusid.
Ärge unustage ka seda, et kaalust alla võtta ja saadud tulemust säilitada — need on kaks erinevat strateegiat.
- Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel? - MyFitness
- Home Nr.
- Tervislik kaalulangetus kodus — kuidas püsida õigel teel?
- Poletage keharasva liigne liig