Toit, mis poletab talje rasva

Valguse termilise toime ja rasvade põletamise kohta lisateabe saamiseks vaadake seotud küsimust, mis on sellel lehel, mis on loetletud allpool asuvates küsimustes. Millised taimed aitavad teil kaalus vastuseid Millised toidud on võimalik valmistada dieediga valmis põletada rasva Dieet; Herbalife ja salenemist.

Järeldus Kõhurasv on ohtlik 1. See on tihedalt seotud diabeedi, südamehaiguste ja insuliiniresistentsusega 23.

PM Tervis Kõhurasv. Keharasv võib inimese tervist mõjutada erinevalt sõltuvalt sellest, kuhu rasv koguneb, kirjutab MyFitnessPal spordiblogi.

Näiteks kätel, jalgadel ja tuharatel asuvat rasva nimetatakse subkutaanseks ehk nahaaluseks, kõhupiirkonnast leiame aga tõenäolisemalt vistseraalse rasva, mis tähendab, et rasv paikneb elundite ümber.

Samal teemal

Nahaalune rasv hoiab meid soojas, pehmendab kukkumist ning selles säilitatakse täiendavaid kaloreid. Ka vistseraalses rasvas säilitatakse energiat, kuid kuna see paikneb rohkem keha sisemuses organite ümber, siis katsuda seda me ei saa. Rasva ülesanne ei ole aga pelgalt energiavarusid säilitada. See toodab ja vabastab kehas ka mitmeid hormoone.

Proof that damp tolerant coatings really work on asbestos and metal roofs!

Kuna vistseraalne rasv asub organite ümbruses, on see tegelikult hormoonide vabastamiseks kehv asukoht. Lisaks võib vistseraalse rasva kõrge tase tõsta halva kolesterooli taset ja vererõhku ning muuta insuliinitundlikkust, mis omakorda tõstab II tüübi diabeedi tekkeriski.

Kõhurasv suurendab kõrge vererõhu, südamehaiguste ja diabeedi riski. Kuigi kiireid ja püsivaid lahendusi parema vormi saamise vallas ei ole, annab siiski sammukese paremuse poole astuda juba vaid ühe päevaga.

Vistseraalse rasvaga võivad kimpus olla ka peenikesed inimesed. Rasva koguse saab kindlaks teha kehaanalüüsiga, kuid on ka teisi vahendeid, mis annavad umbmääraselt märku, kas organeid ümbritseva rasvaga on probleeme või mitte.

Collard rohelised

Näiteks õuna ja pirni kehakujuga inimesi ohustab suur vistseraalse rasva hulk. Pirnikuju puhul kipub toit kogunema puusadesse ja reitesse, õunad säilitavad aga rasvkudet rohkem ülakehas ja kõhus. Jälgida tasub ka oma taljeümbermõõtu ning talje ja puusade suhet.

Üldine reegel näeb ette, et naise taljeümbermõõt ei tohiks ületada 89 cm ja mehel cm. Taljet tuleks mõõta naba juurest ning lõõgastunud asendis, mitte kõhtu sees hoides. Puusaümbermõõdu saad teada siis, kui mõõdad seda puusade kõige laiemast kohast. Talje ja puusade suhte saab välja arvutada, jagades taljeümbermõõdu puusade omaga. Ideaalis ei tohiks see tulemus meestel ületada ühte ja naistel 0,8-t.

25 parimat toitu, mis põlevad kiiresti kõhurasva

Kuna vistseraalne rasv asub maksa läheduses, siis on seda toit kerge põletada. Nahaalune rasvkude seevastu on jonnakam.

Kahjuks ei ole seni veel leiutatud vahendit, mis põletaks rasva korraga ühest kindlast kehapiirkonnast. Parim nõuanne on siinkohal üldine tervisliku eluviisi edendamine.

Millised on looduslike toiduainete kõige paremini talje rasvused?

Vistseraalne rasv allub üsna hästi treeningutele, sest keha hakkab rasva kasutama kütuseks ning ammutab seda esmajärjekorras just organite ümbert. Seega püüa mahutada igasse päeva minutit treeningut näiteks joostes, jalgrattal sõites, sõudeergomeetril sõudes või ujudes.

Toitumine peab olema tasakaalustatud ning menüü sisaldama täisteravilju, puu- ja köögivilju ning kvaliteetset valku. Parima tulemuse keharasva vähendamisel annab see, kui vältida alkoholi ning valget suhkrut. Kuna tervislikku eluviisi saboteerivad just unepuudus ning stress, siis palju annab juurde ka see, kui suudad oma vaimse tervise eest piisavalt hästi hoolitseda.