23.01.2010 / Kuidas poletada
Kuidas leida sihtmargi rasva poletamise sudame loogisagedust
Kuigi ükskõik milline treening võib põletada kaloreid, kiireneb 45 minuti pikkune käimine mobiliseerima keha rasvavarudesse panema ja säästa rasva. Aeroobse treeningu ajal mitte ainult ei veeta kaloreid, vaid treenite ka oma südant. See võib aidata parandada kogu keha tasakaalu ja stabiilsust. Te saate käivitada, kui piisab kiirest kõndimisest, või võite harjutada liiga inaktiivselt ja aeglaselt. Tabata printsiibist lähtuvalt ja selle põhimõtte leiutanud teadlase järgi nimetatud Tabata harjutus on lihtne, kuid piisavalt keeruline: peate lihtsalt valima ühe või mitu kooskõlastatud liigutust ja tegema seda 20 sekundiga korraga, siis puhka 10 sekundit, kestes kokku 4 minutit 8 seanssi.