Kiire lihtsad viisid rasva poletamiseks, 10 SALEDA PIHA NIPPI: Kuidas kiiremini rasva põletada?

Kuid võib-olla pole teil arsenalis lihtsalt õigeid näpunäiteid ja näpunäiteid, mis aitaksid teil paremal jalal alustada. Aga kui te töötate taastumisperioodil liiga palju, muudate intervalltreeningu lõpuks tavaliseks kardiotreeninguks.

Esimesena kasutab organism trenni käigus ära süsivesikud, sest neist saab keha kõige kiiremini energiat. Keha jaoks on sealt energia kättesaamine trenni ajal hoopis raskem, selleks peab ainevahetus tõesti väga korralikult töötama. Fitnessiteooria kohaselt põletab organism rasva kõige efektiivsemalt madala intensiivsusega treeningu käigus, sest sel moel annad sa kehale enam aega, et ladustatud rasvadeni jõuda, neid töödelda ja põletada.

Sa ei saa oma toidukogust "silmamuna" panna, kuna uuringud näitavad, et isegi toitumisspetsialistid alahindavad seda, kui palju toitu nad söövad. Nii et uurige täpselt, kui palju kaloreid te päevas sööte.

Eripakkumine lugejale

Kui te ei kaota rasva, on see lihtne numbrimäng. Sa sööd liiga palju. Ja kui teate oma numbreid, on vajalikke muudatusi lihtne teha. Nagu üks klient saidil ütles teadetetahvlid Samuti peate kõhulihaste toonimiseks iga päev tegema krõbinaid.

25 lihtsat viisi rohkem rasva põletada - lihased ja vormisolek

Saate seda teha nädala jooksul igal hommikul ja õhtul koos kardiovaskulaarse treeninguga ja nädala pärast on teie kõht palju lamedam. Alkohol Alkohol ei sisalda rasva, küll aga kaloreid, mis on teie kõhus hoiul, mis viib "õllekõhuni".

Alkohol Püsiva lameda kõhu saamiseks võib selle saavutamine võtta palju tööd ja mitu kuud. Kui soovite nädala pärast seksikat lame kõhtu, võite oma dieeti ja treeningut muuta, et anda teile mõningaid tulemusi, ehkki see ei juhtu üleöö. Rasva ja kalorite vähendamine, ainevahetuse suurendamine ja rasva põletamine treeningu abil võivad anda teile soovitud kõhu. Väärarusaamad Lameda kõhu saamine nõuab pühendumist. Üksi istudes ei saa kõhtu lame.

Alkohoolsed joogid, nagu õlu ja siider, sisaldavad palju kaloreid ja tekitavad palju puhitust ning piiritusjookidega, nagu koola ja limonaad, segatud alkohoolsed joogid võivad olla kõrge kalorsusega. Kui soovite tõesti kõhtu nädalas, on dieedist alkoholi väljajätmine hädavajalik, sest alkoholi tarbimine aeglustab teie ainevahetust ja peatab teie organismis tõhusa rasva põletamise.

Söö regulaarselt mitu väikest söögikorda. Lihtsamalt öeldes soodustab söömine ainevahetust - protsessi, mille käigus keha muudab toidu energiaks.

Vajuta slaidile

Seetõttu tähendab sagedamini söömine, et ainevahetus toimub kiiremini ja sagedamini päevas nt kui sööte 6 korda päevas, siis teie ainevahetuse kiirus suureneb 6 korda. Kui soovite süüa sagedamini, ei tähenda see siiski rohkem söömist; peate ikkagi vähendama keskmist kalorite üldkogust päevas.

Näiteks võib üks või kaks kuni neli tundi söömine olla tõhus. Kui lõpetate lõunasöögi kell 15, võite lisada õunu, natuke jogurtit või köögivilju.

1. Alustage jõutreeninguga

Proovige luua üldine ajakava, näiteks süüa iga kahe kuni nelja tunni tagant. Hommikust sööma. Rasvapõletus seisneb ainevahetuse töös hoidmises. Terve öö magades "magab" ka ainevahetus. Nii et ärgates pese hambaid ja söö hommikusööki.

Make $450/Day in 15 Minutes - Digistore24 Tutorial for Beginners (Digistore24 Affiliate Marketing)

Mida rohkem teie hommikusöögiks valku ja toitu, seda parem. Menüü peaks regulaarselt sisaldama mune, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja tailiha.

Telli eelroad

Reklaamide kaudu ka kiiresti edasi liikudes ja vaadates ainult neid saateid, mis teile hooajapileti määramiseks piisavalt hoolivad, saate oma telerivaatamist - ja diivanil veedetud aega - vähendada rohkem kui kolmandiku võrra. Nendes lihtsates viisides kehakaalu langetamiseks saate oma edu sammu võrra paremale tõsta Vaata telekat.

Kui saate, oodake kelnerit ära ja paluge tal seda üldse mitte välja tuua. Ei leivakaussi ega kiusatusi. Kui olete restoranis sööma istudes raevukas, tellige näljatunnet kõhu täitva kiudainega kohe küljesalat. Ja kuigi need sisaldavad palju kaloreid, näib, et neid kaloreid töödeldakse kehas erinevalt.