Kuidas poletada rasva meeste tervist

Kasutage seda motivatsioonina oma söömis- ja treeningprogrammi järgimiseks. Tehke oma aktiivsuse taseme põhjal veebikalkulaatori abil kindlaks, kui palju kaloreid teie keha praeguse kaalu säilitamiseks vajab. Kättesaamatud ideaalid 3.

Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada - Anne & Stiil

Tervis Pärast pikka kodukontoris viibimist on tavapärane kontorirutiin kehale harjumatu ning kohanemine võib mõjutada töölenaasja tervist ja vormi. Muu hulgas võib inimese kehakaalu kergitada liiga jahe kontor, mis aeglustab eriti just istuva töötaja ainevahetust.

Binghamtoni Ülikooli biomeditsiiniinsener Kenneth McLeod kirjutab väljaandes The Conversationet füüsikalised tegurid, nagu näiteks õhutemperatuur, mõjutavad inimese ainevahetust.

Kuidas poletada rasva meeste tervist

McLeodi sõnul leidis ta ühes oma kolleegidega, et pikka aega jahedas keskkonnas töötava inimese keskmine kehatemperatuur langeb. See aeglustab omakorda inimese ainevahetust ehk seda, kui kiiresti inimkeha kaloreid põletab.

HERO WARS (HOW ADVERTISING WORKS)

Enamasti põhjustab aeglane ainevahetus kaalutõusu. Püsisoojasuse võlud ja valud Inimesed on püsisoojased olevused ehk meie kehatemperatuur ei muutu eri keskkondades kuigi palju.

Täpsemalt püsib see 36 °C ja 38 °C vahel isegi jahedas ruumis.

Lihtne viis, kuidas kerge trenni käigus rohkem rasva põletada Rasva põletamine ja kalorite põletamine on erinevad asjad.

Inimkehal aitab ühtlast soojust hoida kolme sorti ainevahetus. Esiteks toimib meie kehas baasainevahetus. Umbes kaks kolmandikku meie igapäevaselt põletatud kaloritest hoiavad töös keha erinevaid soojust tootvaid funktsioone: hingamist, vereringet, rakukasvu, ajutööd ja seedimist. Teiseks tekitab kehas soojust igasugune kehaline koormus, sest liikudes tõmbuvad lihased keemiliste reaktsioonide tõttu kokku.

Liiga siseelundite rasvade probleem

Kolmandaks eraldub soojust teatud tüüpi koest ehk niinimetatud pruunist rasvast. Viimane on evolutsiooniline jäänuk jääaegadest, mil see inimkonda külmumise eest kaitses.

Kuidas poletada rasva meeste tervist

Pruun rasv hakkab tööle, kui inimese keskmine kehatemperatuur langeb väga madalale. Samas kaob pruun rasv enamikul inimestest vanemaks saades ära. Kui meie kehatemperatuur tõuseb, muutub ka meie ainevahetus kiiremaks ja põletame rohkem kaloreid.

Kuidas poletada rasva meeste tervist

Nii eraldub rohkem soojust, mis omakorda kergitab taas meie kehatemperatuuri ehk kokku tekib positiivne tagasiside, mis hoiab meie kehatemperatuuri tervislikus vahemikus. Samas sõltub kogu protsess väga suuresti temperatuurist.

Samal teemal

Kraadi võrra madalam kehatemperatuur võib aeglustada meie ainevahetust keskmiselt üle seitsme protsendi. See tähendab, et kui inimese keskmine kehatemperatuur on 38,3 °C ehk normaalse vahemiku ülempiiril, on tema ainevahetus kuni 30 protsenti kiirem kui selle alampiiril ehk 36,1 °C juures. Kehatemperatuuri nelja kraadi võrra tõstes võime niisiis passiivselt põletada päeva jooksul rohkem kaloreid, Kuidas poletada rasva meeste tervist keskmine inimene põletab kogu oma päevase kehalise aktiivsusega.

Tervis Pärast pikka kodukontoris viibimist on tavapärane kontorirutiin kehale harjumatu ning kohanemine võib mõjutada töölenaasja tervist ja vormi. Muu hulgas võib inimese kehakaalu kergitada liiga jahe kontor, mis aeglustab eriti just istuva töötaja ainevahetust.

Kaldus keskmine Kõik eelnev tähendab, et füüsilise keskkonna muutus võib muuta märkimisväärselt meie keha toimimist ning mõjutada meie tervist ja vormi. Seega peaks kaalus juurde võttev inimene Kenneth McLeodi sõnul kiikama oma elu- või töökoha termomeetri poole. Enamikes kontorites on õhutemperatuur 21,1 °C ringis.

Seetõttu kurdavad paljud kontoritöötajad külma üle, kannavad kampsuneid või soetavad soojapuhurid. Just naiste jaoks kipub keskmine kontor olema liiga külmeriti istuva töö puhul. Pealekauba pole külm kontor naistele ka kasulik. Niinimetatud õige ruumitemperatuuri tunneb ära sellest, et olemine on mugav: pole ei palav ega külm.

Üldiselt jääb see mõõduka õhuniiskuse korral 22,2 ja 27,2 °C vahele, kuid võib ulatuda ka 18,3 °C-st kuni 29,4 °C-ni. Külmas kontoris töötamine aeglustab inimese ainevahetust.

Kuidas poletada rasva meeste tervist

Lisaks kaaluprobleemidele seostub aeglane ainevahetus nõrgema immuunvastusesüdamerikete ja suurenenud teist tüüpi suhkrutõve riskiga. Toimetaja: Airika Harrik.

  1. Kaalulangus Tlumacz
  2. Kaalulangus Shots HCG Arvustused
  3. KUIDAS PõLETADA SISEELUNDITE RASVA - TERVIS -
  4. Kerge kaalu korge repsi rasva kadu
  5. Kuidas eemaldada keha rasva
  6. Paljude ülekaaluliste puhul on see tõsi ning seletatav stressihormooni kortisooliga.