Minu rasva kadumise teekond LCHF-is, Miks ma kaalust alla võtan kõikjal, välja arvatud minu armastus?

Nägin lõpuks enda kohta avameelset fotot ja lagunesin. Kuid nagu kõigi elude puhul, on kõik seotud mõtteviisiga. Ka margariinid ning Omega-6 kõrge sisaldusega õlid nagu maisi-, päevalille-, soja- ja pähkliõli. Mõtlesin, et kuidas ma saan seda ÕIGE teha? Enamikul päevadel ei koge ma pärast lõunat krahhe, nagu vanasti, suudan oma koeraga jalutada ega tunne end ühel hetkel hingetõmbest, lihtsate toimingute tegemine pole enam väsitav ja mu energiatase on üldiselt kõrgem. Mõtlesin isegi välja, et puuvilja võiks jätta õhtuks, et kui siis veresuhkur rohkem tõuseb ja pärast langeb, ei mõjuta sellest tekkiv isu mind enam, sest lähen magama.

Paraku minimaalselt süsivesikuid ei ole, vaata nutridata.

Kaalu- ja tervisejutud | Vähem süsivesikuid, rohkem köögivilja = tervislik toit | Lehekülg 2

Pidasin süsivesikuvaese dieedi all silmas rohkem piima- ja lihatoodete, kala tarbimist. Ja ma pole väitnud, et köögiviljad midagi halba oleks.

Vastupidi, söön väga palju köögivilju ja puuvilju ja tean, et süsivesikud ei ole midagi halba: Olen nõus, et kõiki aineid peab inimene saama, aga selles asi ongi, et jahu ei anna praktiliselt midagi kasulikku ju, igal juhul mõistlik asendada köögiviljadega. Ja kogused on tõesti suured.

Traditsiooniline toitumispüramiid ütleb aga, et üle poole tarbitud energiast peaks saama süsivesikutest ning teraviljast, kui köögiviljade asemel teravilja sööksin, ei saaks vajalikke aineid jälle kätte. See, et paar toitumisega Minu rasva kadumise teekond LCHF-is ainet oled läbinud, ei tähenda, et spetsialist oled.

LCHF Eesti: Näidismenüü, nädal nr 43

Ka praegu õpetatakse veel iganenud tõdede järgi, uuemad pikemaajalised teadusuuringud tõestavad aga muud ning see on koht, kust tulevad minu teadmised. Õppekavasid ei muudeta nii tihti, kui üle maailma uuringuid läbi viiakse ning kui mõni teadusuuring 50 aastat kehtinud tõe ümber lükkab, ei ole ta kohe homme õppeprogrammis.

Minu rumal loogika ütleb, et alla võtmisel loevad ikka ka kalorid ja kui rasvasest palju kaloreid saada, siis ei saa ju nii palju alla minna kui väherasvasega? Väherasvases on vähe midagi kasulikku. Kui, siis pigem vähe head rasva ja pigem palju süsivesikuid. Hea rasv on kasulik, lisaks saab kõht kiiresti täis ja PÜSIB kaua täis mis on ka natuke selle toitumise mõte, et kõht kaua täis, peab vähem ja pikema aja tagant sööma. Rasv hakkab rasva põletama.

Eks tee siit nüüd omad järeldused. Tee õige ise omad järeldused, teadus ei anna kunagi lõplikku tõde Minu rasva kadumise teekond LCHF-is mingid kahtlased äärmused toitumises pole mõistlikud.

Tahtsin lihtsalt jagada oma kogemust, et sain 23 kg alla 6 kuuga ja säilitanud seda mitu-mitu aastat, sealjuures trennis piinlemata ja süües mida tahan Küll aga on ümberlükatud traditsioonilise toitumispüramiidi põhitõed ja olen nõus, et üks viis ei sobigi alati kõigile.

Kuid toitumispüramiidi põhimõte oligi see, et kõik peaksid sööma teravilja. Minu eesmärk ei ole ka kellelegi peale sundida minu ja mitmete mu tuttavate elukvaliteeti ja tervist oluliselt parendanud toitumisviisi, sest tõesti, kõigile üks ja sama ei sobi.

Rasva kadumise mustrid

Minu eesmärk oli tõsta inimeste teadlikkust sellest, et rasv ei tohiks olla vihatud toiduaine ning süsivesik jumaldatud ning et on tehtud kindlaks, et need inimesed, kellele sobib süsivesikute ja teravilja põhine toitumine, on tõsises vähemuses, kuid seda on globaalselt müüdud kui ainuõiget viisi, mis tegelikult paljudel inimestel võib põhjustada suuri terviseprobleeme.

Minu elus on olnud aegu, kus olen olnud praktiliselt ideaalkaalus, sealjuures ääretult kesise tervisega, seda perioodil, kus teadsin, et tuleb süüa toitumispüramiidi järgi. Tol ajal oli mul meeletu füüsiline koormus, mis mind vormis hoidis.

Töökoha muutus tõi kaasa füüsilise aktiivsuse vähenemise ning olgugi, et toidusedelit sai uuest olukorrast lähtuvalt korrigeeritud korduvalt, hakkas kaalu tulema ja ükski pingutus kaalutõusule pidurit panna abi ei toonud. Meel oli nüri ja tundus, et midagi ei aita, kuni leidsin enda jaoks õige tee madala süsivesikute põhise toitumise läbi. Kaal hakkas kaduma ja enesetunne muutus oluliselt. Kuna mu verenäitajad olid aastaid masendavad olnud, jälgisin ka kõikide toitainete saamist jne.

• Kaalulangus Hotline
• Livestrong poletab rasva kiiremini
• Kaalulangus PDF-kaart
• Erik Orgu – elu ilma dieedita
• MIKS MA KAALUST ALLA VõTAN KõIKJAL, VäLJA ARVATUD MINU ARMASTUS? - TERVIS -
• Inimese ainevahetus on nii keerukas süsteem, et isegi ühel ja samal inimesel ei ole ka baasainevahetus iga päev ühesugune, rääkimata sellest, et keha reageerib erinevatel eluperioodidel isegi ühele ja samale toidule erinevalt.

Ja praegu olen tervislikult parimas vormis, mistõttu olen õnnelik, et algselt kaalulangetamiseks valitud rada täitis oma eesmärki nii soovkaalu saavutamisel ning samuti viinud mu tervise ja enesetunde tasemele, mida polekski osanud oodata. Ja seda eluperioodil, kus mu füüsiline aktiivsus on tegelikult läbi aastate üks madalamaid.

LCHF toitumismeetod - Perekooli Foorum

Mu tuttavad ja lähedased on tajunud minuga toimunud muutust ja sellest innustust saanud ja ka oma tervist parandanud tänu sellele. Ma ei tea praegu kedagi, kellele see edu toonud ei oleks, kuid ma ei ürita väita, et neid inimesi olemas ei ole. Ehk siis, minu eesmärk oli jagada oma teadmisi, mis tõid mulle tervise, hea enesetunde ja soovkaalu ning mul on kahju ajast, mil vaevlesin oma tervise käes, kui arvasin, et toitun igati tervislikult ja loodan, et inimeste teadlikkus toitumise koha pealt tõuseb ja globaalne rasva vihkamine ning teravilja kummardamine saab läbi ning lõppevad teadmatusest valesti toituvate inimeste tervisevaevused.

On üks asi, kui inimene sööb ebatervislikult, sest see on tema valik, hoopis teine, kui inimene sööb enda arvates tervislikult, teadmata, et talle see üldse ei sobi, mina vaevlesin selle käes ja see on ka minu kirjutamise põhjus.

Ja seal pole praegu midagi erksamat kui keto dieet. Kui kaalute selle konkreetse dieedi uurimist, peaksite enne hüppamist teadma, mis see kõik on. Paljude inimeste jaoks tähendab keto-dieedile üleminek suurt kohanemist toitude tarbimisel ja nende tarbimise viisidel.

Triin EI ole. Neis on vastupidi, vähe süsikaid.

Video: ANNIKA URM KETO DIEEDI KOGEMUS 2020 2021, Mai

Palju süsikaid on JUURviljades! Lithe reegel on see, et söö kõik seda, mis kasvab su köögiviljaaias söödav osa maa peal ja vähem tarbi seda, mille söödav osa on maa all.

Kummaline, aga isegi lõhenenud kannad paranesid kiiresti ära. Ma olen seda säämist teinud nüüd umbes aasta ja kadunud on ka 36kg. Pole alati väga tubli olnud, st.

Rõõm tutvuda!

Järelikult on see jsut see toitumine, mis mulle sobib :D KMI See joonele tagasi saamine ongi üks paremaid asju madala süsika toitumiste puhul, kuna sellist lumepallieffekti ei saa väga tekkida.

Paned õhtul tordi sisse, hommikul teed oma muna ja peekonit ja ongi jälle kõik isud kadunud. Eluaeg olen nii söönud, mulle ei maitse magus, ei armasta leiba jne. Mina See on tõlgitud eesti keelde "vähe süsivesikuid, palju rasva", ja see toitumine nagu natuke soovitabki rasvasi tarbida.

Niiet a'la frititud kana ei tohiks eriline probleem olla, tähtis on, mis õli sees tehtud hoopis. Tsiteerin paar lauset ühelt leheküljelt selle toitumise kohta: 1. Ka margariinid ning Omega-6 kõrge sisaldusega õlid nagu maisi- päevalille- soja- ja pähkliõli.

Söögi kõrvale on soovitav juua vett. Mina alustasin ka täna selle toitumiskavaga ja usun et teemaalgataja toitus täiesti õigesti ja õigetes kogustes.

Tuleb jah süüa senikaua kuni kõht täis, mitte ettenähtud Kas 5x5 poleb rasva. Lehekülg mida tsiteerisin:.