Kas tombab ups poletada rasva
Haarake lõugiriba ja risti oma jalgu, et hoida alumine keha stabiilsena. Tühja kõhuga joostes kaotate suurema tõenäosusega lihasmassi. Kõhuõmblused paranevad äärmiselt kiiresti, istuvad ja kastmed on igapäevaselt vastuvõetavad ja igapäevaselt tuleks seda teha.
Kas istud üles aitavad sul põletada kõht rasva?
Lihasmassi kaotamine Vähesed asjad saavad teie sitkust paremini proovile panna kui tühja kõhuga treenimine. Esiteks tunnete oma kõhu närivat tühjust, mis nõuab toitu. Siis hakkate tundma loidust, mis tuleneb ülalpidamise puudumisest. Sellest näljaseinast läbi surumine võib küll karmimaks muuta, kuid see ei aita teil rasva kiiremini põletada.
Päeva lõpuks on kaalulangus midagi, mis toimub aja jooksul, väga järk-järgult, ja on selle tulemus, kui palju toitu te päevas sööte. Näpunäide Tühja kõhuga joostes ei kaota rohkem rasva, küll aga rohkem nälga.
Kardio tühja kõhuga Paastunud süda on populaarne termin tühja kõhuga südame tegemiseks, ütleb ACE Fitness. Kui soovite seda korralikult teha, sööte õhtusööki, lähete magama, ärkate hommikul ja lähete jooksma.
Video: 2 Quick Start - Varjuna kannul sul käin 2021, Mai
Nii olete umbes 8 tundi ilma toiduta läinud, mis on piisavalt aega, et teie kõht põleks läbi eileõhtuse õhtusöögi. Kastmine oma reservidesse Teooria on, et teie keha on viimasest söögikorrast kogu oma olemasoleva energia läbi põletanud ja jooksma asudes sukeldute oma keha energiavarudesse. See tähendab, et kogu teie jooksu energia peaks tulema teie rasva energiavarudest.
Kui sööd enne jooksu sööki, põletaksid teoreetiliselt keha energiavarude asemel selle söögi energia. Mida uurimus ütleb Kui seda kontseptsiooni esmakordselt uuriti, tundus see väga paljutõotav.
Video: 12 Rules for Life: London: How To Academy 2021, Mai
Selle masinaga saavad nad kindlaks teha, kas uuritav kasutab energiaallikana rasva või süsivesikuid. Nagu selgub, viibis tühja kõhuga jooksvate katsealuste rühm rasvapõletustsoonis kauem kui süsivesikute põletamise tsoonis. Enne jooksu söönud rühm kasutas energia saamiseks rohkem süsivesikuid.
Tundub, et see sõlmiks kokkuleppe ja annaks teada, et tühja kõhuga joostes põletatakse rohkem rasva, kuid oli probleem: mõlemad inimrühmad kaotasid sama palju kaalu.
Kas peaksite iga päev push-upi tegema? See sõltub täielikult sellest, kas soovite. Soovitan seda, sest see aitab teil lihaseid üles ehitada ja jääda kuju. Kui te ei soovi, on ka teisi alternatiive, näiteks jalgade või tõstevõimete võtmine.
Sa ei põle rohkem rasva Ehkki võite jooksu ajal energiat tarbida rohkem rasva, kui te varem ei söönud, tasakaalustavad mõjud end päeva jooksul mõnes mõttes tasakaalustades.
Esimene Kas tombab ups poletada rasva on see, et pärast jooksu on teil tõesti väga näljane.
Te olete kogu ülejäänud päeva nii tige, et tõenäoliselt sööte lõpuks nii palju toitu, kui oleksite enne jooksu söönud. Samuti on raske hoida intensiivsust jooksu ajal, kui te pole oma kehale eelnevalt energiat andnud, ütleb British Cycling.
Kui sööd enne jooksu, on võimalik natuke rohkem pingutada ja sel viisil rohkem kaloreid kulutada. Sama lugu on sunergia kaalulangus pärast kulumist kulutatud kalorite arvuga.
Kui suudate rohkem joosta, ei kuluta jooksu ajal mitte ainult rohkem kaloreid, vaid kulutate kogu päeva jooksul rohkem energiat, kui keha taastub. Lihasmassi kaotamine Päeva lõpuks ei tasu tühja kõhuga joosta, kui teie eesmärk on rasvade põletamine. Suur erinevus on see, et tühja kõhuga joostes on rohkem näljane ja see on ebamugavam.
mystyleevent.com
Teine suur erinevus pole seotud rasvade kaotusega, vaid lihasmassi. Tühja kõhuga joostes kaotate suurema tõenäosusega lihasmassi.
- KUIDAS KAOTADA RASVA JA KAENLAALUSEID - TERVIS -
- Naha ules salendav puksid
- No-Gym Kodu treening - Fitness
- Toit, mis poletab talje rasva
- Kaalulangus geneetika kaudu
Selle põhjuseks on see, et teie keha tõmbab suurema tõenäosusega lihastest energiat, et oma jooksu turgutada.
Kui proovite lihaseid kasvatada või isegi lihtsalt neid säilitada, ärge kasutage paastu ajal joostes võimalust.