Rasva poletamine HIIT Circuit

The main question is that you need to step up your exercise to a whole new level, so Tabata exercise can provide you exercise like that. We hope the reflection of our courses will make you proud, confident, and even more optimistic about your health than ever before. Lõpetage see treening kaks korda nädalas, kahe istungipäeva vahel. Alustage pedaalimist 5 sekundi jooksul enne esimest perioodi, et lahti saada. Lihtsalt lahingköite kiire ja agressiivse tempoga liikumine tõstab teie pulssi. Kasutage mõõdukat kuni rasket kaalu ja täitke iga harjutuse jaoks kaheksa kuni 12 kordust.

Kell mine maha ja tee 6 õõnsat kivi, seejärel hakka uuesti aerutama.

  • Mis on pre-workout?
  • 40 LB kaalulangus naine

Jätkake seda, sõudjalt maha tulles ja iga minuti alguses õõnsaid kive tehes, kuni olete aerutanud kõik meetrit. See võib tunduda töövõimekoolitusele väga lähedal, kuid kui ringid kuluvad, antakse teile üha rohkem võimalusi olla plahvatusohtlik, kuna sõudmise tööperioodid õõnestest kivimitest lahingutades järjest vähenevad. Sõudepurustaja Partner See sisu imporditakse Instagramist.

Kiirendage oma rasvapõletust selle 4-minutilise Tabata purustiga

Vaadake seda postitust Instagramis Ebenezer Samueli ebenezersamuel23 jagatud postitus Leidke kaaslane ja valmistuge lööma seda alahinnatud 8-minutilist sõudmisrünnakut. Alustage sõudjalt ja alustage numbriga Nii palju kaloreid saate sõuda 30 sekundit.

Kui olete kulutanud kalorid 30 sekundi pärast, saate nii teie kui ka teie partner puhata. Kui te pole seda teinud, teeb teie partner kükitavaid kordusi iga kalori kohta, mida te ei teinud.

Nii et kui tabate ainult 13 kalalit, teeb teie partner 2 kükki. Kui tabate 5 kalalit, teeb teie partner 15 kükki. Teie partner peab lõpetama siiski 30 sekundi pärast, sest siis hüppavad nad samade reeglitega sõudjale sekundilise sõudevahemiku järel.

rasva poletamine HIIT Circuit

Välja arvatud see aeg, lisage töökoormusele kaks kalalit. See tähendab, et teie partner peab tegema 17 kalalit ja kui need jäävad alla, peate kükitades vahet tegema.

rasva poletamine HIIT Circuit

Jätkake 8 minutit, lisades iga minut töökoormusele 2 kalalit. Vaadake seda postitust Instagramis Don Saladino donsaladino jagatud postitus Haarake kardiomasin, näiteks jooksulint, sõudja või Ski-Erg ja seadke see meetriseks sprindiks või kui olete Versaclimberil, siis jalaseks võistluseks tippu.

Laske see vahemaa läbi nii kiiresti kui võimalik, seejärel puhake, kuni teie pulss langeb alla löögi minutis.

rasva poletamine HIIT Circuit

Ka partneriga on see parem, sest siis avastate end igal distantsil kihutamas ja võite natuke rohkem pingutada. Kogu keha löömine Seadke taimer 12 minutiks ja olge valmis kogu keha kõigutama.

Fat-Burning Circuit-Training treeningud

See on veel üks EMOM-ahel. Nii et teil on iga liigutuse tegemiseks üks minut aega, siis puhkate järgmise minuti alguseni. Mida kiiremini kordused lõpule viite, seda rohkem aega puhkamiseks saate. Ära hakka siiski oma tehnikaga lohakalt suhtuma; jätkake hea kvaliteediga korduste tegemist, kuigi soovite kiiresti liikuda.

Ski-Ergi purustaja See on ehitatud kogu keha praadimiseks, kuid see ründab teie kõhulihaseid ja selga rohkem kui midagi muud.

30 Minutes Workout - Virtual Scenery - Treadmill / Exercise Machine (Cotswolds UK) 1080/60fps

See on ka Tabata-stiilis, nii et saate kuue minutiga palju head tööd. Haarake Ski Ergi käepidemed ja töötage 20 sekundit nii palju kui võimalik, keskendudes plahvatusohtlikkusele. Puhka 10 sekundit.

HIIT ja lõpetage see: 3 kiiret ja lõbusat rutiini rasva põletamiseks

Nüüd põlvitage Ski-Ergi selga kui soovite, haarake põlvedele mõeldud padi. Pre-workoutid varustavad energia ja stimulantidega, et tagada kehale plahvatuslikkus ja tugevus. On tõestatud, et kofeiini, kreatiini ja aminohapete tarbimine parandab HIIT treeningute ajal maksimaalset hapniku tarbimist, jooksu kiirust, jõudu ning põletab effektiivsemalt keharasva.

rasva poletamine HIIT Circuit

Mida mäletada Pre-workoutid on mõeldud sportliku jõudluse ja tulemuste parandamiseks. Andes meile energiat ja vastupidavust. Iga inimese jaoks leidub talle sobiv pre-workout mis muudab treeningud paremaks ja effektiivsemaks.

Ärge laske end heidutada reklaamidest, kus pre-workoute soovitatakse ainult sportlastele.

Triple Threat Belly Fat Workout - HIIT Cardio ja kaalud

Neid toidulisandeid võivad kasutada kõik kes tegelevad treeningutega ning soovivad lisa tagant lüket. The Tabata method stress on muscle tissue, which tells your body that more muscle tissue is needed.

As a result, the ratio of your lean body mass to fat goes up, and by choosing exercises that maximize the muscle mass worked, muscle tissue may increase.

  • Fat-Burning Circuit-Training treeningud - Teostada
  • Roller Kaalulanguse ulevaated

All you need is your own body weight or some at home equipment like bands and dumbbells. Swift Tabata can help you make the workout results more satisfied through the courses we designed for you. The main question is that you need to step up your exercise to a whole new level, so Tabata exercise can provide you exercise like that.

rasva poletamine HIIT Circuit

We hope the reflection of our courses will make you proud, confident, and even more optimistic about your health than ever before. It all starts here and now on the best Tabata training courses!

Swift Tabata.

Mis on pre-workout?

Hoiatus: ärge kunagi laske oma vormil selle väljakutse ajal libiseda. Kui see õnnestub, tehke paus ja puhkege mõni sekund enne taaskord jätkamist. Kogu see treening peaks võtma umbes 24 minutit.

Lisage kiire soojendus ja jahutus ning aastaselt asute spordisaalist sisse ja välja.

Need 13 HIIT-treeningut panevad unustama igava südame

Treening 3: Burpee väljakutse Burpee väljakutsepuhkus sek. Kui te ei saa kahte ülaltoodud treeningut edukalt läbi viia, siis ärge seda veel proovige. Teil on vaheldumisi burpe ja muud keharaskusharjutused. Selle konkreetse treeningu jaoks puhake iga treeningu vahel nii vähe kui võimalik, liikudes ühelt teisele. Sellegipoolest peate tõenäoliselt mingil hetkel puhkama, kui kavatsete säilitada vormi.

rasva poletamine HIIT Circuit

Võtke vastavalt vajadusele 20—30 sekundit seisakuid ja jätkake siis edasi.