Rasva poletada jooksulint, 3 saladused põletada rasva tõhusalt
Miks toitumine ei toimi See on kõike energia ja energia välja. See sobib suurepäraselt emmedele, algajatele või kui proovite lihtsalt lihtsat treeningpäeva! See mugavus ja kasutusmugavus muudavad teid kiiresti jooksulindil käimiseks või jooksmiseks. Kui olete treeningut regulaarselt seganud, jääte tavapärasest rutiinist kinni.
Miks toitumine ei toimi See on kõike energia ja energia välja.
Vahel tekib rasvapõletuse pikal teekonnal tunne, et kõige lihtsam viis kaalu langetada, on lõigata oluliselt väiksemaks oma päevast kalorite hulka, lootuses, et vähem toitu tähendab kiiremat rasvakaotust. Kuid tulemus on otse vastupidine! Esmalt röövib keha energiat lihaste arvelt ning alles hädaolukorras läheb rasvade kallale. Niisiis tuleneb kaotatud kaal lihasmassilt mitte rasvalt.
Keha on süsteem, mille osa on rasv. Selles süsteemis peate töötama, et mõista rasva rolli ja seda, miks see võib mõnikord liigselt kokku koguda. Keha tavaliselt põletab rasva ja segu süsivesikuid glükoosi kujul kütusena. Nende kütuste tarbimise tase sõltub suuresti teie füüsilisest aktiivsusest ja tarbitavate rasvade ja süsivesikute arvust.
Kui olete rahul, hoiab keha neid kütuseid kasutamiseks tulevikus.
Elliptilised vs. Jooksulint - mis on parem kaalulanguse ja toniseerimise jaoks?
Kui olete aktiivsed, lülitab keha nende kütusevarude hulka. Probleem tekib siis, kui tarbite toidu kaudu rohkem energiat kui tarbite harjutuse kaudu.
- Kuidas põletada rasva kiiremini ja tõhusamalt harjutamisel
- Tervisele on kasulik ka vaid mõni minut intensiivset jooksu 11
Sageli võib lühikese aja jooksul rasv ja glükoos koguneda selleni, et te võtate mitte ainult kehakaalu, vaid hakkaksite arendama glükoositalumatust. Jooksurada aitab teil rasva lõhkeda ja saleneda. Põletatud kalorite arv sõltub ka teie kehakaalust ja kasutatud kalle astmest.
4 viisi kaalu langetamiseks jooksulindi treeninguga
Parim on hoida jooksulint vähemalt 3-kraadise kaldega ja töötada katkendlikult joosta minuti jooksul kiirusega 6 või 7 miili tunnis ja seejärel 10 sekundit kiirusega 13 või 14 miili tunnis. Tundub loomulikum Kõndimine ja jooksmine on midagi, mida oleme nii harjunud iga päev tegema.
Jooksurada Vs. Elliptiline: mida on kõige parem oma koju osta?
Niisiis, kui hüpata jooksulindile, võtab liikuva platvormiga harjumine vaid mõne sekundi. Ja siis on see kõik loomulik.
See mugavus ja kasutusmugavus muudavad teid kiiresti jooksulindil käimiseks või jooksmiseks. Suurepärane alakeha jaoks Jooksurajal kõndimine või jooksmine on suunatud vasikatele, reieluu, nelipealihasele, tuharalihastele, kõhulihastele ja südamelihastele. Nii et see on suurepärane treening alakehale.
Kui alakehas on liigne rasvade akumuleerumine, aitab jooksurajal vaheldumisi jooksmine flabi tõhusalt kaotada.
Kolm treeningmasinat, mis aitavad põletada rasvu ja kasvatada lihaseid - Tervis - sõkalesy.ee
Tugevdab luid Jooksmine nõuab vahelduvate jalgade tasakaalu hoidmist. See tähendab, et teie jalad kannavad teie keha raskust vaheldumisi.
Lisaks teevad jooksmise kalle ja kiirus teie keha kaalu topelt või mõnikord kolmekordistavad. Õige poosiga jooksmine vahelduvatel päevadel tugevdab luid. Parandab südame tervist Jooksurajal kiire käimine ja kõndimine aitab pulssi üles pumbata ja aktiveerib kopse, mis aitab parandada teie südamelihaste tervist ja suurendab vereringet.
3 rasva põletava jooksulindi treeningut
Ühe perioodi jooksul saate pikka aega joosta ilma hingetõmbeta. Tegelikult saate teha mis tahes muud tüüpi kardiot näiteks välispordi harrastamineilma et te tunneksite liiga kiiresti hinge. Kõndige kiirusega 3—4 miili tunnis 60 sekundit.
Korrake 5 kuni 10 korda. Jahutamiseks kõndige 5 minutit 2 miili tunnis.
Täpsema treeningu jaoks vaheldumisi sörkjooks ja sprint. Igale suure intensiivsusega komplektile saate lisada ka rohkem minuteid. Ideaalis peaksid teie puhkeperioodid olema kaks korda pikemad kui teie kõrge intensiivsusega intervallid. Leidke oma rasvapõletustsoon Jooksuraja treeningu ajal aitab rasvapõletava pulsiga treenimine soodustada kehakaalu langust.
Selles tsoonis kulutatakse minutis kõige rohkem kaloreid. Rasvapõletustsooni leidmiseks peate kõigepealt arvutama maksimaalse pulsi. See on maksimaalne kordade arv, kui teie süda võib ühe minuti pikkuse treeningu ajal peksma hakata. Teie maksimaalne pulss onmillest on lahutatud teie vanus.
Üldiselt on teie rasvapõletustsoon 70 protsenti maksimaalsest pulsist. Selle numbri abil saate teada, kui palju peaksite kaalulanguse toetamiseks pingutama.
8 rasvapõletusega jooksulindi treeningut
Siin on üks viis seda teha: Kandke pulsikell randmel või rinnal. Arvatavasti mõistad, et see polegi nii raske ja tulemused on seda kõike väärt! Vaev teebki selle tulemuse nii magusaks.
Toitu tervislikult iga päev ja järgi oma treeningkava ning tulemused ei saa kaugel olla. Pea meeles, et iga väiksemgi muutus on siiski muutus! Veebilehe sisu ei ole lubatud avalikustada, levitada või kasutada mistahes viisil ja kohas sh meedias ilma autori kirjaliku loata. Ka osaliste tekstide või tsitaatide avaldamise korral meedias tuleb küsida kirjalikku luba.
Kuidas põletada rohkem rasva?
Loa saamisel peab avalikustamisel säilima viide info algallikale va juhul kui ei ole kokkulepitud teisiti. Veebilehe sisu võib printida vaid isiklikuks kasutamiseks.
Postitustes olev informatsioon on ainult informeerimise eesmärgil ning autor ei vastuta informatsiooni õigsuse eest. Tegemist ei ole meditsiiniliste soovitustega ning meditsiiniliste küsimustega tuleks alati pöörduda meditsiinitöötaja poole.
Võitke selle 40-minutilise jooksulindi treeninguga igavus ja tõrviku rasv
Pöörake külgsuunas jooksulindi parema külje poole ja segage 30 sekundit. Korrake vasakul küljel asuvat segamist. Pöörake edasi ja sörkige kolm minutit ühtlases tempos. Jätkake seda rutiini, kuni jõuate minutilise tähiseni.
