Kas squash poletada rasva. Kaalulangetamise eesmärgid:
Kuigi suhkru ja rasvade vähendamine on hea valik, on kaalulangetamise eesmärk rohkem kui ainult mõne toidu eemaldamine oma dieedist 2. Sama lugu on ka pärast kulumist kulutatud kalorite arvuga. Ja see on just sügise aeg! Kui oled dieedil, proovige kasutada rohkem rohelisi köögivilju. Ma soovitan karate. Milline toitumine on hea kaalulangus?
Lihasmassi kaotamine Vähesed asjad saavad teie sitkust paremini proovile panna kui tühja kõhuga treenimine. Esiteks tunnete oma kõhu närivat tühjust, mis nõuab toitu. Siis hakkate tundma loidust, mis tuleneb ülalpidamise puudumisest. Sellest näljaseinast läbi surumine võib küll karmimaks muuta, kuid Kas squash poletada rasva ei aita teil rasva kiiremini põletada.
Edetabel: 36 treeningut, mis põletavad kõige rohkem kaloreid
Päeva lõpuks on kaalulangus midagi, mis toimub aja jooksul, väga järk-järgult, ja Kas squash poletada rasva selle tulemus, kui palju toitu te päevas sööte.
Näpunäide Tühja kõhuga joostes ei kaota rohkem rasva, küll aga rohkem nälga. Kardio tühja kõhuga Paastunud süda on populaarne termin tühja kõhuga südame tegemiseks, ütleb ACE Fitness. Kui soovite seda korralikult teha, sööte õhtusööki, lähete magama, ärkate hommikul ja lähete jooksma. Nii olete umbes 8 tundi ilma toiduta läinud, mis on piisavalt aega, et teie kõht põleks läbi eileõhtuse õhtusöögi.
Kastmine oma reservidesse Teooria on, et teie keha on viimasest söögikorrast kogu oma olemasoleva energia läbi põletanud ja jooksma asudes sukeldute oma keha energiavarudesse. See tähendab, et kogu teie jooksu energia peaks tulema teie rasva energiavarudest.
STUFFITUD PUTKITÕRVIK
Kui sööd enne jooksu sööki, põletaksid teoreetiliselt keha energiavarude asemel selle söögi energia. Mida uurimus ütleb Kui seda kontseptsiooni esmakordselt uuriti, tundus see väga paljutõotav. Selle masinaga saavad nad kindlaks teha, kas uuritav kasutab energiaallikana rasva või süsivesikuid.
Nagu selgub, viibis tühja kõhuga jooksvate katsealuste rühm rasvapõletustsoonis kauem kui süsivesikute põletamise tsoonis. Enne jooksu söönud rühm kasutas energia saamiseks rohkem süsivesikuid.
Kas tühja kõhuga jooksmine põletab rasva?
Tundub, et see sõlmiks kokkuleppe ja annaks teada, et tühja kõhuga joostes põletatakse rohkem rasva, kuid oli probleem: mõlemad inimrühmad kaotasid sama palju kaalu. Sa ei põle rohkem rasva Ehkki võite jooksu ajal energiat tarbida rohkem rasva, kui te varem ei söönud, tasakaalustavad mõjud end päeva jooksul mõnes mõttes tasakaalustades.
Esimene probleem on see, et pärast jooksu on teil tõesti väga näljane. Te olete kogu ülejäänud päeva nii tige, et tõenäoliselt sööte lõpuks nii palju toitu, kui oleksite enne jooksu söönud.
Kust leiate hea kaalukaotuse kalkulaatori?
Samuti on raske hoida intensiivsust jooksu ajal, kui te pole oma kehale eelnevalt energiat andnud, ütleb British Cycling.
Kui sööd enne jooksu, on võimalik natuke rohkem pingutada ja sel viisil rohkem kaloreid kulutada. Sama lugu on ka pärast kulumist kulutatud kalorite arvuga.
Diet India TERBAIK UNTUK LOS BERAT - 7 DAYS MEAL PLAN + LEBIH BANYAK
Kui suudate rohkem joosta, ei kuluta jooksu ajal mitte ainult rohkem kaloreid, vaid kulutate kogu päeva jooksul rohkem energiat, kui keha taastub. Lihasmassi kaotamine Päeva lõpuks ei tasu tühja kõhuga joosta, kui teie eesmärk on rasvade põletamine.
Suur erinevus on see, et tühja kõhuga joostes on rohkem näljane ja see on ebamugavam. Teine suur erinevus pole seotud rasvade kaotusega, vaid lihasmassi. Tühja kõhuga joostes kaotate suurema tõenäosusega lihasmassi. Selle põhjuseks on see, et teie keha tõmbab suurema tõenäosusega lihastest energiat, et oma jooksu turgutada.
Kui proovite lihaseid kasvatada või isegi lihtsalt neid säilitada, ärge kasutage paastu ajal joostes võimalust.