Kas statsionaarne bike poleb rasva, Kas treeningurattaga sõitmine pingutab mu jalgu ja tagumikku? - Muu

Kas peksid oma abs-abi? Viimane võib hõlmata rohkem mäkke, tuult, karmimat maastikku või muud teie pedaalimise vastupanu. Seejärel saate intensiivsuse taset kiirendada ja aeglustada. Need on saadaval ostmiseks. Nii et andke oma plaanidele teada ja hoidke neid mõistlikena. Nüüd kõik, mida rasv ei tule oma tagumikust ja jalgadest, aga kui kogu keha küünaldab, siis näed alumist keha karmim, kergem ja tugevam.

Võimaldab teil harjutada ratsutamist, kui te ei lähe kuhugi.

Mis vahe on statsionaarse jalgratta ja lamava jalgratta vahel? Paatlik jalgratas on nagu tõeline jalgratas, kuid te ei lähe kuhugi ja tavaliselt on ainult üks ratas. Veel üks nimi on "jalgrattaga sõitmine". Tavalist jalgratast saab ka paigaldada rullikutele, et saada statsionaarseks jalgrattaks … Lamavas jalgrattal oled sa pigem seljaga istme nagu käetugi ja käepidemed teie poolelt. Lamatav on tavaliselt teedväärtuses masin, millel on kas 2 või 3 ratast, kuid seda saab paigaldada seisvatele ja rullidele ning need muutuvad jalgrattaks siseruumides koolitamiseks … Kaubanduslikult saadaval lamavas püstisõites ei ole rattaid.

Siit saate teada, kuidas seda jõusaali valmistada.

See kasutab sisemist hõõrdemehhanismi, mis pakub vasturõõmu võistlejale. Mida tähendab 1, 0 kalorit püsiva jalgrattaga? Kalorid on energia mõõtmine. Toiduainete loetelus olevad kalorid annavad teile teada, kui palju toitu selles toidus on. Treeningmasinas loetletud kalorid ütlevad teile, kui palju energiat olete kasutanud … Üks kalorit on väike, väike kogus.

Kupongi võib kergesti saada rohkem kui kalorit. Miks ratsutada jalgrattaga pärast võistlust? See harjutus on peamiselt vältida lihaste krampide tekkimist, mis võib tekkida siis, kui pingelist aktiivsust kohe järgneb puhkus. Enamik spetsialiste viitab sellele "jahutamisele". Kuidas teete jalgrattaga jalgratta?

Kui teie rattal on tagumised rehvid kiirelt vabastushooba, saate seda teha püsiva jalgrattaga.

• Loodus Kaalulanguse napunaited
• KAS STATSIONAARNE JALGRATAS ON HEA TREENING, KUI TEIL ON PLANTAARNE FASTSIIT? - TERVIS -
• Viited 12 viisi, kuidas statsionaarne jalgratas teie tervisele kasulik on Statsionaarne jalgratas on suurepärane sisetingimustes treenimine igas vanuses inimestele.
• SalvestaSalvestatudEemaldatud 0 Jalgrattasõit on suurepärane viis kalorite hävitamiseks.

Kõik, mida vajame, on see, mida nimetatakse "treeneriks". See on lihtne seade, millega ühendate oma jalgratta rehvi ja jõuügavusele vastupidavuse tase. Mul on üks minu maastikuratas ja ma kasutan seda enne sõitu soojenema.

Kes leiutati statsionaarse treeningratas? Paigalseisva ratta leiutaja oli JohnnyG nimega mees. Johnny G nimetas oma esimeseks statsionaarseks jalgrattaks elutsükli. Milliseid funktsioone peaksite otsima, kui ostate jalgratast? Teie käepidemetel peavad olema erinevad sätted, nii et need sobiksid teie mugavuse tasemega ja mudelid koos vööga kipuvad olema paremad kui ketiga.

Üks tähtsamaid asju on see, et saate istme reguleerida. Mitu sammu jalgrattaga sõites 20 miili kaugusel?

• Kuidas kaotada rasva kaes
• Mitu kalorit põleb rattaga sõitmine? - jalgrattad Outback
• Kui te ei oska pingutus-löögi, südamepumpamise rühma klassis, siis jäävad jalgrattaga treeningud täpselt meelde põnevust.
• Plantaarne fastsiit võib olla valus ja segada paljusid asju teie igapäevaelus, sealhulgas treeningut.

Täiesti mõttetu küsimus, kuna jalgrattasõites ei ole ühtegi sammu ja püsiv ratast ei lähe kuhugi. Kuid keskmiste tingimustega miilise sõidu sujuvat võrdlust tegeliku elueaga saab sõita, jalgratta ja muidugi sõltuvalt punktist 45 minutit kuni üks tund 20 minutit.

Kui kaua kulutama jalakäimist 7 miili? Ratsutamiskiiruste ja vaheldumisi jalgrattaga rattamine on üsna mõttetu, sest jalgratta ei lähe kuhugi, kiirusega.

Näpunäited hea statsionaarse rattatreeningu jaoks

Kui oled harjutanud treeningut, arvutage selle asemel aega. Kui mitu minutit kulub jalgratta või jalgrattaga treeneriga jalgratta sammu võrra? See võrdlus on täiesti mõttetu, sest IRL-i sõidu kiirus sõltub täielikult asjaoludest. Ülimalt meelevaldse eelduse saamiseks on palju ratturid, kes suudavad teha 20 MPH, nii et ühe miiliga sõitmiseks kuluks mõistlikult sobilik rattur, maanteel õiglaselt healoomulised tingimused.

Kas te remondite jalgpalli jalgratast? Ma ei, kuid keegi kindlasti teeb.

Kõik jalgrattarent, kes kannavad kas Treki regulaarseid jalgrattaid või Trekis paiknevaid jalgrattaid, peaksid saama teiega ühendust võtta, et saaksite remonti teha.

Millised on mitmesugused statsionaarsed jalgrattad? Sul võib olla püsti ja lamamist. Siis on spetsiaalsed pööratavad jalgrattad, mis ei saa rannikut.

Mitu kalorit põleb rattaga sõitmine?

Siis lihtsamad treenerid, kes saavad rannikut. Siis on erinevaid takistusjõu genereerimise meetodeid, nii hõõrdumist kui ka magnetvälja. Milline on parem lummav jalgratas või jalgrattaga treening? See ei ole tegelikult nii oluline.

Related Content

Mis on palju olulisem, kui palju, kui kaua ja kui sageli te harjutate. Päris palju igat aktiivsust, mis sulle võrdselt higine ja mässa saab, põletab sama palju kaloreid ja annab sama treeningu. Mulle tundub, et jalgadel on hea pedaali löögi saamine, kuna teil on pedaalide jalgade hoidmiseks mõlemale jalale survet avaldada.

Samamoodi võib suur seljatugi pidurdada, mis võib põhjustada pedaalidele aeglasema, kuid raskema, mis ei ole nii kuum idee.

Video: Kiiruskaamera hirmMai Biceps, triceps, hamstrings ja vasikad. Kas kõndimine põleb rohkem kaloreid kui jalgrattaga sõitmine? Kõik sõltub sellest, kui raske ja kui kaua te selle kestel lähete. Kalorite põletamine on palju rohkem pingutust kui seda, mida te tegelete. Kui te sõidate kõvasti, saate kõik higine ja mähitud, siis põletab rohkem kaloreid kui saab korraga jalutada samaaegselt.

Kas jalgrattaga sõitmine aitab kiiresti kaalu langetada? Paigalseisva rattaga sõitmine on suurepärane võimalus kaalust alla võtta. Mis tahes füüsiline tegevus on suurepärane samm tervisliku eluviisi ja isikliku sobivuse suunas. Kas saate oma jalgratta oma jalgrattaga asetada? Jah, sa saad. Mütsid, millega te oma jalgratast kinnitate, nimetatakse jalgratta treeneriks.

Kalorite põletamine Üks viise, kuidas tuubis ja reites on rohkem toonitud, on kaotada lihased, mis katavad lihaseid. Rasva kaotamiseks on vaja põletada rohkem kaloreid, kui te tarbite iga päev - ja treeninguratas aitab teil just seda teha. See võtab umbes kalorise puudujäägi, et kaotada naela rasva. Statsionaarse jalgrattaga sõitmine põleb umbes kalorit 30 minuti jooksul, kui kaalute naela vastavalt terviseseisundi kalkulaatorile.

Kalorite põletamine

Koopia intensiivsus jõuab intensiivsele tasemele ja särge 30 minuti jooksul kalorit. Nüüd kõik, mida rasv ei tule oma tagumikust ja jalgadest, aga kui kogu keha küünaldab, siis näed alumist keha karmim, kergem ja tugevam.

Õige vorm Sobiva vormi ja kehahoiaku kasutamine statsionaarsel jalgrattal võib aidata teil lihaskasvu maksimeerida oma glutees, reites ja vasikates. Muud võimalused hõlmavad elliptilise masina kasutamist, sõudmist, käsitsükli kasutamist ja ujumist, vastavalt NorthShore'i ülikooli tervisesüsteemi andmetele. Jalgade hooldus rattalt väljas Plantaarfasciidist taastudes saate seda teha ükskõik millise treeninguga.

Praegu pole õige aeg sajandiks sõitmiseks treenida.

Kas kõndimine põleb rohkem kaloreid kui jalgrattaga sõitmine?

Hoidke jalga ettevaatlikult nii rattas kui ka jalgrattast väljas. Kui teie spordijalatsid on vanad ja kulunud, soovitab Mayo kliinik need välja vahetada, et teie jalad oleksid sõites piisavalt toetatud. Kui teil on valu ja põletik, pöörduge oma arsti poole.

Leiate leevendust ka kodus, kui jäätate piirkonda kolm või neli korda päevas 15 minutit. Korrapärane jalavõlvide venitamine, sealhulgas enne ja pärast statsionaarset jalgrattasõitu, võib samuti leevendada ja parandada liikuvust. Mayo kliinik soovitab venitada, mis on suunatud teie plantaarse fastsia, Achilleuse ja säärelihasele.

Jätkake rattaga sõitmist ja muid vähese mõjuga tegevusi seni, kuni teie arst või füsioterapeut ütleb, et olete valmis suuremaks löögiks. Juba siis, kui olete jooksja, kaaluge mõnevõrra jalgadele avalduva surve vähendamiseks ning plantaarse fastsiidi ja muude vigastuste vältimiseks vähem jooksmist kui varem, soovitab Harvard Health Publishing.