Kuidas teada oma poletavat rasva, TERVISLIKUD TOIDUD, MIS PÕLETAB RASVAD: Kaneel

Samuti vähendage kahjulike suhkrute tarbimist. Spinat Pilt: Shutterstock Teadlased on kindlaks teinud, et tilakoidi ja toidus sisalduvate kiudaineterikaste spinatite söömine võib aidata vähendada nälga ja suurendada küllastustunnet Ei maksa korjata mõttetut mass samal ajal kuidas säilitada lihaste. See suurendab teie tugevuse vastupidavust ja võimaldab teil põletada rohkem kaloreid.

Tervislikud toidud, mis põletavad rasva: tõenäoliselt olete neid juba oma köögis! Need seitse toitu aitavad teil rasva põletada - lisaks on teil neid tõenäoliselt juba oma köögis!

Lisaks toob kaneel toitudes esile loomuliku magususe ilma kaloreid lisamata. Kõik vürtsid ja ürdid aitavad kilodel kaotada, kui neid kasutatakse või, õli või soola asemel toitudele maitse lisamiseks.

Uuringud näitavad, et oasööjad kaaluvad vähem ja neil on saledamad vöökohad. Muud uuringud näitavad, et suure hommikusöögiga söömine aitab teil kalorite tarbimist kogu päeva vältel kontrollida.

Umami toidud teiste hulgas parmesan, bataat ja oliivid lisavad toitudele palju maitset, mis aitab suurendada väiksemate portsjonite rahulolu. Pistaatsiapähklid annavad rasvavastase võitluse lisajõudu, sest enne söömist peate need koorima, nii et teie ajus on aega teada saada, et olete täis ja te Rasvaskaotus Boston väiksema portsjoniga kinni.

Ühes uuringus oli naistel, kes said 30 protsenti kaloritest valku, rohkem lihaseid, mis kiirendab ainevahetust. Muud võimalused: tofu, jogurt, kana, tailiha, sealiha ja kala.

Täistera sordi ja muude täisteratoodete, näiteks kvinoa ja odra seedimine võtab kauem aega kui rafineeritud jahust valmistatud toodetel, nii et need tõstavad veresuhkrut aeglasemalt. See võib takistada liigset rasva ladustamist, eriti kõhu piirkonnas.

Kuidas põletada kaks korda kiiremini rasva ja hoogustada lihaskasvu

Toimetaja Valik.