9 voimalust rasva poletamiseks. Eripakkumine lugejale

Kuid tegelikult söövad tõelised lahjad mehed soja, kuna see on tugev rasvapõletaja. Lisage grammi kiudaineid päevas rohke veega. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes tarbivad hommikusöögi ajal terveid mune, kaotavad oluliselt rohkem kui need, kes seda ei tarbi. Uuringud on näidanud, et kaseiin võib aidata ka öösel rasvapõletust soodustada. Vesi aitab organismist eraldada jääkaineid, aitab ainevahetusel tugevalt töötada, nii et liigne rasv põletatakse kiiremini. Oluline on jälgida seda, et tarbitud süsivesikud ei oleks töödeldud ning et valguallikad oleksid mitmekesised.

Paindjoon 9 nippi rasvade kiireks põletamiseks Kui soovite rippida, teate hästi väljakujunenud toitumisreeglid mida tuleb järgida: sööge iga päev kuus kuni kaheksa söögikorda, hoidke süsivesikud vaos ja oma valkude tarbimine kõrge.

Ja siis veel mitte nii hästi väljakujunenud reeglid, need, mis võivad tunduda ebaproduktiivsed, kuid on tõestatud, et need toimivad kas teaduslikult, anekdootlikult või mõlemad.

Meile meeldib neid nimetada 'trikkideks' sel lihtsal põhjusel, mida kõik pole veel kinni pidanud.

Soovitatav

Lisage need oma toitumisrežiimi ja teid ühendab - rääkimata tükeldamisest - lühikese aja jooksul. See ei tähenda, et peaksite kogu päeva sööma kiirtoitu; pigem, et saate suurendada süsivesikud ja üldine kalorite tarbimine ühe päeva jooksul.

Võite isegi süüa ühe söögikorra kõigest, mida soovite: pitsa, burger ja friikartulid, lasanje jne. Leptiin hoiab näljatunnet ja ainevahetust üleval, nii et kui selle tase langeb, põletate sisuliselt vähem kaloreid, kuid sööte rohkem.

Ülesöömine suurendab leptiini taset, mis hoiab teie ainevahetuse kõrgel ja nälga madalal, võimaldades teil põletada rohkem kaloreid ja vähem tarbida. Ja kuna igasugune lihasekaotus mõjutab teie ainevahetust negatiivselt, takistab see ka teie rasva 9 voimalust rasva poletamiseks.

Mõned head võimalused on kodujuust, Kreeka jogurt, looduslik maapähklivõi, pähklid, linaseemneõli ja kaseiiniproteiinipulber - kõik aeglaselt seeduvad ja kõrge valgusisaldusega allikad. Uuringud on näidanud, et kaseiin võib aidata ka öösel rasvapõletust soodustada.

Paindjoon 9 nippi rasvade kiireks põletamiseks Kui soovite rippida, teate hästi väljakujunenud toitumisreeglid mida tuleb järgida: sööge iga päev kuus kuni kaheksa söögikorda, hoidke süsivesikud vaos ja oma valkude tarbimine kõrge. Ja siis veel mitte nii hästi väljakujunenud reeglid, need, mis võivad tunduda ebaproduktiivsed, kuid on tõestatud, et need toimivad kas teaduslikult, anekdootlikult või mõlemad. Meile meeldib neid nimetada 'trikkideks' sel lihtsal põhjusel, mida kõik pole veel kinni pidanud. Lisage need oma toitumisrežiimi ja teid ühendab - rääkimata tükeldamisest - lühikese aja jooksul. See ei tähenda, et peaksite kogu päeva sööma kiirtoitu; pigem, et saate suurendada süsivesikud ja üldine kalorite tarbimine ühe päeva jooksul.

Aeglane süsivesikute eeltöötlus Paljud inimesed otsustavad enne treeningut ikkagi kiireid süsivesikuid valida, arvates, et see annab energiahüppe. Võib-olla läheb, kuid see ei aita teil rasva põletada nagu aeglaselt seeduvad ja madala glükeemilise tasemega süsivesikud.

9 nippi rasva kiireks põletamiseks - lihased ja vormisolek

MIKS TÖÖTAB: Ühes Taiwani riiklikus kehakultuurikolledžis läbi viidud uuringust selgus, et aeglaselt seeduvate süsivesikute ja valkude eeltöö einet tarvitavad sportlased põletasid treeningu ajal rohkem rasva ja suutsid enne kurnatuse saavutamist kauem treenida kui need, kes ei söö aeglaseid süsivesikuid.

TEE SEDA: Tarbige 30 minuti jooksul enne treeningut lisaks 20 g vadakuvalgule 20—40 grammi madala glükeemilise tasemega süsivesikuid, nagu täisteraleib, kaerahelbed, puuviljad või maguskartul.

Fookus rasvale Rippimise proovimisel pole kogu toidurasva välja lõikamine hea mõte. Tervislikud rasvad, nimelt oomega-3 rasvhapped, samuti monoküllastumata rasvad, võivad tegelikult aidata teil 9 voimalust rasva poletamiseks kaotada. Ka tavalised pähklid on suurepärased.

Üks Loma Linda ülikooli California uuring näitas, et katseisikud, kes järgivad madala kalorsusega ja rasvarikka dieeti, kusjuures enamus mandlitest pärinevat rasva, kaotavad oluliselt rohkem keharasva kui need, kes tarbivad samu kaloreid, kuid rohkem süsivesikuid ja vähem rasva.

Proovi 5 päeva tasuta!

Me otsustame teie eest: munad. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes tarbivad hommikusöögi ajal terveid mune, kaotavad oluliselt rohkem kui need, kes seda ei tarbi.

• Kõhurasv suurendab kõrge vererõhu, südamehaiguste ja diabeedi riski.
• Lühidalt: joo ja mölla!
• Kuidas põletada kiirelt rasva? - Tervis
• PM Tervis Kõhurasvast vabanemiseks söö järjepidevalt valku ja kiudaineid.
• 9 viisi, kuidas kiiresti rasva põletada - Atleetvõimlemine
• Hoiatus Kiire kaalulangusrežiim lubades kiireid ja muljetavaldavaid tulemusi, on väga atraktiivne, kuid see ei ole tervisele kasulik.
• Kuidas põletada liigset rasva ja püsida tervena: 12 sammu (fotodega) - Vihjeid -

Minge esimese asjana hommikul kolme terve munaga, lisaks veel kolm munavalget keharasva. SÖÖÖ Rasvu põletavaid puuvilju Mõtle selle üle: Kui palju teate inimesi, kes on marjade ja banaanide söömisel paksuks läinud? Puu pole siis päris kurat, kuid mõned on kõhnaks jäämise osas paremad kui teised.

MIKS TÖÖTAB: Californias San Diegos asuvas Scripps Clinicu uuringus leiti, et kolm korda päevas pool greipi või kaheksa untsi greibimahla söövad inimesed kaotasid 12 nädala jooksul keskmiselt neli kilo; see on tõenäoliselt tingitud greibi soovist madalamale insuliinitasemele ja ainevahetuse kiirendamisele.

Õunad seevastu sisaldavad antioksüdante, mida nimetatakse polüfenoolideks, mis lisaks tugevuse ja vastupidavuse suurendamisele aitavad kaasa rasvade kaotamisele, eriti kõhulihaste ümbruses.

Semperfi5k

TEE SEDA: Lisage iga päev hommiku- ja lõunasöögile pool greipfruudist ning teil on eeltöö ajal süsivesikute allikaks üks suur õun, kuna üks õun sisaldab umbes 30 g aeglaselt seeduvaid süsivesikuid. On soovitatav, et kaltsitrool, hormoon, mis soodustab rasvade kasvu ja piirab rasvade põletamist, pärsitakse, kui toidus tarbitakse piisavalt kaltsiumi.

Kaltsium võib aidata vähendada soolestikus imenduvate toidurasvade hulka ja hiljutine uuring näitab, et see aitab vähendada toidu tarbimist. Teises uuringus leiti, et orgaaniliselt kasvatatud rohusöödetud lehmad toodavad piima tohutult protsenti rohkem konjugeeritud linoolhappega kui tavapäraselt kasvatatud lehmad ning et orgaaniliste lehmade liha sisaldas ka rohkem CLA-d ja oomegasid - mõlemad soodustavad rasva põletamine, samuti lihaste ülesehitamine.

Keharav näib olevat kergeti liatav ja eda on rake eemaldada. Ka proovite treenida ja piirata kaloraaži, kuid rav ei kao ikkagi? Kui ee tundub tuttav, ii võite olla kindel, et rava tõhua Sisu Hoiatus Keharasv näib olevat kergesti lisatav ja seda on raske eemaldada. Kas proovite treenida ja piirata kaloraaži, kuid rasv ei kao ikkagi?

Lisaks on see odav, nii et säästate raha, mida saab kulutada mahepiima ja veiseliha ostmiseks. Teoreetiliselt on see tingitud norepinefriini vabanemise suurenemisest, mida põhjustab vesi.

Teises uuringus leiti, et need, kes joovad söögikordade vahel kaks tassi vett, sõid ka vähem toitu ja kaotasid 12 nädalaga viis kilo rohkem kui need, kes ei tarvitanud söögikordade vahel lisavett. Uuringud on väitnud, et sellised joogid põhjustavad näljatunnet, mis põhjustab suurema tõenäosuse puhtast söömisest kõrvale kalduda.

Atleetvõimlemine

Pealegi võivad need suhkruvabad joogid ikkagi suurendada insuliini vabanemist, mis võib pärssida rasvapõletust, ilma dieedikoksita kindlasti ei saa, proovige piirduda absoluutselt ühe päevaga.

Kuid tegelikult söövad tõelised lahjad mehed soja, kuna see on tugev rasvapõletaja. Samuti on leitud, et soja suurendab kasvuhormooni taset. GH aitab lihaseid kasvatada, jah, kuid see põletab ka rasva.

Sööge 6 väiksemat söögikorda päevas, mitte pidu Rakendage neid 9 rasvapõletuse näpunäidet, mis kasutavad treeningut ja dieeti, ja jälgige, kuidas keharasv sulaks nagu või, mida te enam ei kasuta. Inimkeha on märkimisväärselt kohanemisvõimeline masin. Isegi kui aastaid ja aastaid hooletussejätmine on lubanud naela pärast kilo naela oma raami täita, saate sellest pekkist vabaneda palju kiiremini, kui selle pardale tõstsite. Selles mõttes on aeg teie pool! Võtke need üheksa hõlpsasti rakendatavat näpunäidet südamesse ja edasiminek on kiire!