Valge neerude bean kasu

Teadlased on leidnud, et diabeetikud, kes tarbisid rohkem kiudaineid, suutsid oma kolesteroolitaset kontrollida 4. Toitainete popurriid Lisaks pakuvad valged aedoad ka palju muid toitaineid, nagu K-vitamiin, molübdeen, fosfor, kaltsium, vask, mangaan, kaalium ja kõik nende tervisele kasulikud omadused. Oad aitavad juba teadaolevalt vähendada kolesteroolitaset, vähendades seeläbi südameataki riski.

Taimetoidu tugisammas on neid soovitatav tarbida tasakaalustatud toitumise osana kõigile, olenemata sellest, kas sööte liha või mitte.

Kuidas süüa ubasid Punaseid aedube ja valgeid ube - tuntud ka kui cannellini oad - kasutatakse paljudes roogades.

Vastavalt USDA-le sõltub inimese poolt päevas tarbitava valgu kogus vanusest, soost ja kehalise aktiivsuse tasemest. Punased oad vs valged oad Punased aedoad on kergesti tuvastatavad nende sügavpunase värvuse järgi ja neid turustatakse lihtsalt kui "aedube".

Valge neerude bean kasu

Valgeid ubasid müüakse kannelliinioadena, ehkki saadaval on ka palju muid valgeid ube, sealhulgas suured põhja- väiksemad kui kannelliinid ja mereväe oad. Kuivatatud punased aedoad vajavad leotamist ja seejärel tuleks neid keeda, kuni need on pehmed, kuna need sisaldavad väliskestal toksiine, mis muutuvad pärast keetmist kahjutuks. Oakonservid on juba keedetud ja tarbimiseks ohutud.

Toitumisalase kasu ja punaste ubade ja valgete ubade erinevus on tühine.

Mis on Cannellini oad?

Pool tassi keedetud punaseid aedube ilma soola lisamata sisaldab kalorit, vähem kui 0,4 grammi ja vähem kui 0,1 grammi küllastunud rasva. Sama portsjon ei sisalda transrasvu, kolesterooli, 20,2 grammi süsivesikuid, 6,5 grammi kiudaineid ja 7,7 grammi valku. Pool tassi portsjon keedetud valgeid ube ilma soola lisamata sisaldab kalorit, vähem kui 0,4 grammi ja vähem kui 0,1 grammi küllastunud rasva.

Koos teiste köögiviljadega on see toitainete ladu. Kuna ubade küpsetamine võtab kaua aega, pole vahet, kas korjate värskelt või jätate konservi hilisemaks kasutamiseks 2.

Seotud tooted

Täielikud punktid kiudainete eest Neerubad sisaldavad nii lahustumatuid kui ka lahustuvaid kiude, mis pakuvad palju kasu tervisele. Kuigi lahustumatud kiudained aitavad vältida seedeprobleeme nagu ärritunud soole sündroom; lahustuv kiud eemaldab toksiine kehast, seondudes sapi sisaldava kolesterooliga.

Annab stabiilset energiat Kui teil on pikk päev ees, toppige end paremini kannelliinioadesse, kuna need annavad lahustuvate kiudainete sisalduse tõttu kogu päeva jooksul stabiilset energiat.

Energiat põletatakse aeglaselt, mis viib veresuhkru tasakaalu saavutamiseni. Teadlased on leidnud, et diabeetikud, kes tarbisid rohkem kiudaineid, suutsid oma kolesteroolitaset kontrollida 4.

Valge neerude bean kasu

Nad rõhutasid, et kiudainesisalduse suurendamisel oli kasulikum mõju kui suhkrute vähendamisel patsientide dieedil. Oad tervislikuma südame jaoks Cannellini oad aitavad südamel kauem elada, kaitstes seda paljude haiguste tekkimise eest.

  1. Toitainete popurriid 1.
  2. neeru-kujuline - English translation – Linguee

Oad aitavad juba teadaolevalt vähendada kolesteroolitaset, vähendades seeläbi südameataki riski. Samuti vähendab see südame isheemiatõve riski, toimides teiste ebatervislike toitude kaudu imenduvate kahjulike komponentide vastu.

Cannellini ubade eelised

Oad sisaldavad folaate, mis vähendavad vere homotsüsteiini taset 5. Vähendab vähiriski Väidetavalt on Cannellini ubadel tänu teistele tervislikele kiudainetele parem vähiga võitlemise võime. Need aitavad mitte ainult toksiine kõrvaldada, vaid vähendavad ka mitut vähiriski.

Valge neerude bean kasu

Nad kannavad fütokemikaale ja flavonoide, mis vähendavad vähirakkude kasvu 6. Märkimisväärsed kiudained toimivad hästi pärasoolevähi ärahoidmisel, muutes selle tõhusaks vahendiks kõigi jõevähi vähendamiseks 7.

Piisab sellest, kui suurendada oma valge neerude oa tarbimist 2—3 portsjoni võrra nädalas. Cannellini ubades sisalduv magneesium on looduslik ravim arterite tervise hoidmiseks.

Valge neeru ubade blokeerija

Rohkem rauda Valged neerud võimaldavad rauavarusid täiendada. Kui veres on rohkem hemoglobiini, transporditakse kehasse rohkem hapnikku.

Valge neerude bean kasu

Raud on samuti osa mitmest raku funktsioonist ja ensüümist 9. Kasvavad lapsed vajavad rohkem rauda ja parimad nutritüüni allikad on aedoad. Aitab kognitiivset võimekust Cannellini oad võivad teid teravaks muuta, kuna nad on rikkad tiamiini vitamiin B1 tarnijad.

  • Kui me poletame rasva, kus see laheb
  • Cannellini Ubade 9 Hämmastavat Kasu Tervisele | Koostisosad
  • Kas olete tervisepähkel, kes ei saa ubadest piisavalt?
  • Kaalulangus Saint John NB
  • Kaalulanguse sailitamine
  • Tervislikud toidud, mis poletavad rasva
  • Parimad valged neerude oasüsivesikute blokaatorid, tarnijad, tootjate otsene hulgimüük

Toitained aitavad ajurakkude tööd koos tunnetusega Tiamiin mängib atsetüülkoliini tootmisel võtmerolli. See neurotransmitter on vajalik mälu jaoks ja selle puudulikkus võib viia kognitiivse languseni.

Erinevus valgete ja punaste neerude vahel

Toitainete popurriid Lisaks pakuvad valged aedoad ka paljusid muid toitaineid, nagu K-vitamiin, molübdeen, fosfor, kaltsium, vask, mangaan, kaalium ja kõik nende tervisega seotud eelised.

Oad annavad teile kõik need väga vähe kaloreid. Nüüd, kui teame, kuidas cannellini oad saavad meie keha aidata, pakkudes piisavalt toitu, lisades need oma dieeti, on lihtne otsus.

Valge neerude bean kasu

Kas artikkel aitas teid?