Sugavad rasva poletavad toidud. Parimad rasva põletavad toidud teie tervislikule salatile
Ehkki eelistatav on muidugi teine. Rasvapõletusprotsessi kiirendamise viisid Rasvapõletust saab stimuleerida ka spetsiaalsete ravimite abil, mis soodustavad rasvamolekulide lagunemist ning suurendavad treeningu ja dieedi efektiivsust. Söömisest keeldumine tundi enne öist puhkust. Selles on küsimus. See on üks kordus.
Kuidas selja rasvast lahti saada: 15 parimat harjutust, toidud, mida süüa ja vältida
Kategooriateta Parimad rasva põletavad toidud teie tervislikule salatile Kergendage neid salati lisandeid, mis aitavad teil saada seda lame kõht, mida soovite. Lisaks maitsevad nad kõik maitsvalt.
Kaalukaotus See on nii kaasaegse salatimaatriksi ilu kui ka koorem: kuigi kõige algajatel kokkadel on lõpmatuid viise, kuidas luua mõne minutiga midagi maitsvat ja tervislikku koos parimatega kehakaalu langetavad toidudmõned kompositsioonid on vööl lõpmatult lahkemad kui teised.
Halvimal juhul võite lõpuks saada midagi nuumavamat kui Burger King Whopper või kaks või neli. Kuid lisage oma roheliste kaussi õiged kinnitusdetailid ja jalutuskäik salatibaaris võiks teie heaks rohkem teha kaalukaotus eesmärke kui lööklaua lööklaine.
Vältige salati loomist nii halvasti riietatuna, isegi kui Lady Gaga karjuks õudusega ja järgige kaalulangetamiseks neid 8 teaduslikult tõestatud rasvapõletust sisaldavat salatikastet: 1 Pošeeritud muna Shutterstock Juhul kui te poleks kuulnud, pole munad enam dieedi mustas nimekirjas.
Purdue ülikooli uusimad uuringud näitavad, et salatiga tervete munade söömine võib aidata teil rohkem imenduda rasva põletamine köögiviljadest pärit toitained.
Boonusena pakitakse igasse kalorsesse muna B-vitamiini koliini, mille puudus on otseselt seotud kõhurasva kogunemist põhjustavate geenidega.
Söö seda!
Kuidas eemaldada rasv kõhust ja külgedelt
Näpunäide: Kui olete rasva kadumise suhtes tõsine, võib parim viis muna küpsetamiseks olla salaküttimine. See on ühendi nimi, mida leidub hiilgavates punastes puuviljades, mille Jaapani teadlased hiljuti avastasid, et teie DNA tõhusamalt rasvade põletamiseks aktiveerida.
Nad on täis ka beetakaroteeni ja lükopeeni, tugevaid antioksüdante, mis annavad tomatitele roosaka tooni ja mopivad kahjulikke ühendeid, mis soodustavad rasvade ladustamist. Ühes uuringus leiti inimesi, kelle dieet sisaldas kõige rohkem beetakaroteeni ja lükopeeni, vöökoht oli kõige väiksem ja kõige vähem kõhurasv. Näpunäide: Ainult 5 kalorit tükis sisaldavad päikesekuivatatud tomatid uuringute kohaselt rohkem biosaadavat lükopeeni kui toored tomatid, lisaks on need salatibaaris odavamad kui toidupoes.
27 parimat toitu 6-pack Abs
Tsitrusviljad on koormatud flavanoididega, mis hiljutiste uuringute kohaselt stimuleerivad keharasva Sugavad rasva poletavad toidud osaleva hormooni adiponektiini tootmist. Muud uuringud näitavad, et mahlane puuvili võib 'sisse lülitada' kaloreid põletavad pruunid rasvarakud, soodustades nende lagunemist keha rasv vähendades samal ajal söögiisu.
- See minutiline hantlitreening põletab rasva ja kasvatab lihaseid - Sobivus -
- Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, saab HIIT-i abil oma ainevahetust ära kasutada kuni 24 tundi pärast treeningut.
Näpunäide: Minge koorimisprotsessi hõlpsalt; enamikus kliinilistes uuringutes soovitatakse osalejatel süüa kõik puuviljaosad, sealhulgas auk - valge osa naha all, mille tavaliselt viskate. See sisaldab vitamiine, antioksüdante ja täitekiudu, mis hoiavad sind saledana.
Uuringud näitavad, et lahustuv kiud võib kohapeal rasva vähendada.
- 5 põhjust sügavalt kõhuga hingata – Joogateraapia
- Poolkükitamine madal kükk sirgete kätega ettepoole sirutatud.
Wake Forest Baptisti meditsiinikeskuse teadlaste uuring näitas, et iga päevas söödud Sugavad rasva poletavad toidud kiudaine iga grammise kasvu korral vähenes siseelundite rasv viie aasta jooksul 3,7 protsenti. Kõik oad annavad poole tassi portsjoni kohta umbes kuus grammi aeglaselt seeduvaid kiudaineid, kuid rasva kadu jaoks võib parimaks osutuda neerubad, kuna need sisaldavad veidi rohkem valku 8 grammi ja vähem rasva 0,5 grammi kui teised.
Näpunäide: Kui muusikalised viljad kipuvad teid maha jätma punnispidage kinni konserveeritud sortidest, mis on piisavalt kaua ligunenud, et lagundada suur osa gaase põhjustavatest oligosahhariididest.
Tegelikult leidsid UCLA inimtoidukeskuse teadlased, kes hiljuti 12 nädala jooksul jälgisid kahte ühesuguse madala kalorsusega dieediga inimeste rühma, grupi, kes sõi kalorit väärt pistaatsiapähkleid, kuna nende pärastlõunane suupiste nägi nende KMI suuremat paranemist kehamassiindeksid kui rühm, kes näksis kalorit kringlit.
Näpunäide: Alumine rida: kui teie eesmärk on rasvade kadu, on mõistlik salat lisamine mõistlikule salatile veidi pähklit.
Uuringud on näidanud, et luuvili võib aidata ära hoida metaboolset sündroomi - see on rasvumisega seotud riskifaktorite rühma nimi. Rasvapõletusomadused tulenevad võimsatest fenoolühenditest, mis suudavad rasva geenid tõhusalt välja lülitada, ja pektiinist - puuviljade rakuseintest leitud želatiinitaolise kiudainega, mis piirab teie rakkude imenduva rasva hulka.
Näpunäide: Tooteid ostes korja veidi tugevamad puuviljad. Virsikud on üks parimaid toidus sisalduvaid pektiini allikaid ja uuringute kohaselt pakuvad kõige vähem peptiini punchi veidi alla küpsed puuviljad.
Hoidke paari hantleid otse oma õlgade taga, peopesad ja seiske jalgadega õlgade laiuselt [A]. Langetage keha, kuni reied on vähemalt põrandaga paralleelsed [B].