Minimalistliku pagari kaalulangus.

Lihtsalt Quinoa nõusolek Teenib: 4 kalorit, 23,5 g rasva, 3,8 g küllastunud rasva, 73 mg naatriumi, 73,3 g süsivesikuid, 12 g kiudaineid, 3,9 g suhkrut, 18,7 g valku serveeritakse 2 spl kastmega Valmistatud kinoa, toores lehtkapsas, röstitud köögiviljade ja omatehtud india-tahini kastmega segust, on see üks Buddha kauss, millest te ei taha ilma jääda. Portsjoni kohta: kalorit, 5 g rasva 3 g küllastunud , 25 g süsivesikuid, 21 g suhkrut, mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 8 g valku Kuid veganmagustoidud võivad muuta teie vaatenurka, milline võib olla maitsev magustoit. Lisaks lisage retseptis nõutavad kinnitused: kookos ja sulatatud maasikad. Turske tervislik Granola Ambitsioonikas köök Jätke poest ostetud asjad vahele ja võtke omatehtud granola sisse: vähendate suhkru ja muude mittevajalike koostisosade arvu, jättes palju ruumi erinevatele seemnetele ja pähklitele kõik kiudainerikkad ja oomega

Super Vegan kauss peterselli-kašupähklipestoga

Seekord lepib mandlivõi ja väike kogus kookosõli nendes veganipraadides kaheks traditsiooniliseks võideks. Väike uuring, mis avaldati Veelgi enam, seda retsepti on lihtne muuta gluteenivabaks, kui kasutada universaalse asemel pruuni riisijahu.

Retseptide koostaja Dessert for Two kirjutab, et see retsept on mõeldud kahele, kuid pidage meeles, et retsept annab kokku kaheksa portsjonit ja iga portsjon sisaldab kalorit, 19 g rasva ja 7 g valku ning 4 g kiud. Kleepige väikese tükiga ja nautige seda.

Veganmagustoidu valmistamise eelised

Kõik, mida vajate, on kaks supilusikatäit jahvatatud linaseemneid ja vett ning teil on olemas lõhnava vanillikoogi veganitele mõeldud loomingulise küpsise retsepti jaoks vajalik muna. Kui olete krõbistanud aega, veenduge, et alustaksite ettevalmistustööd 15 minutit enne nende ülesviskamist, sest nii kaua peab lina ja vesi külmikus istuma, et korralikult tarretuda. SEOTUD: 10 tervislikku küpsist, mida saate hommikusöögiks süüa Ei küpseta Vegan ja paleosõbralik juustukook Texanerini küpsetamine Juustukooki võib traditsiooniliselt valmistada grahami kreekerikoorega ja hästi palju toorjuustu, kuid võite vahustada veganversiooni koos sama maitsvate koostisosadega.

Rasva poletamine ABS rutiinne

Võtke see keerd ajaveebist Texanerin Baking, mis on valmistatud india pähklite, datlite ja kakaopulbri baasil, lisaks täidetakse india pähkleid, konserveeritud kookospiima ja vahtrasiirupit. Seda juustukooki saab kiiresti valmistada, kuna see on üsna vaevatu: koorik saab köögikombainiga kiiresti kokku ja täidis tehakse segistis ja valatakse sisse. Ahju pole vaja, nii et te ei pea muretsema selle pärast, et saada õige küpsetis, mis võib olla traditsiooniliste juustukookide väljakutse.

Selle tahenemiseks peate selle külmutama, kuid siis on värskendavad ja kreemjad viilud valmis. Boonus: kui olete paleodieedil, on see maiuspala ka vastav. Täidis on datlikaramell või datlipasta, mis on valmistatud köögikombainis datlite keerutamisega. Kuupäevad on vili, mis ei pruugi olla teie tavapärases rotatsioonis, kuid mida tasub oma dieeti lisada.

Simple Feet Mehndi Design Collection

Kui olete nende valmistamise lõpetanud, kasta need piimavabasse tumedasse šokolaadi ja - ohh. SEOTUD: 8 tumeda šokolaadi teaduslikku kasu tervisele 5-koostisosaga vegan maapähklivõi küpsised Ambitsioonikas köök Need ambitsioonika köögi maiused tõmbavad vegan küpsetamise osas kõik peatused välja.

Selles on ka - arvasite ära - rohkem kiudaineid kui universaalne jahu. Iga mandli sordi tass annab USDA andmetel 1,99 g kiudaineid ehk umbes 7 protsenti DV-st, võrreldes 0,99 g universaalse jahuga. Selles retseptis on ka võimalus riietada põhiline šokolaadilaastude, moosi või kringliga.

Kas on ülejääke?

Mini kanapoti pirukad

Pange kaks tassi toorspinatit või lehtkapsast koos seguga ja hoidke seda tupperware konteineris. Järgmiseks päevaks on teil lõunasöök. Hankige retsept siit Lihtsalt Quinoa. Kas teil on 25 minutit vaba aega?

23. Lillkapsas

See on kogu aeg, mida vajate, kui soovite selle Instagrami väärilise kausi kodus luua. Proovige süüa Kreeka jogurti ja tumeda šokolaadiga. Porgand supermimikriGetty Images Porgand on koormatud kiudainetega 3,58 g kiudaineid 1 tassi kohtamis aitab teil kogu päeva kauem täis hoida, ütleb Valdez. Kuna need on magusad, proovige neid smuutisse lisada. Topeltšokolaadist banaanileivapulgad Ambitsioonikas köök Need batoonid näevad dekadentlikud välja, kuid see on ainult illusioon - banaanid, mandlijahu ja kookosjahu ümardavad selle magusa Paleoga heakskiidetud maiuse koostisosad.

Lisaboonusena pakub retsept veganiks muutmise asendajaid. Portsjoni kohta 1 baar : kalorit, 9,1 g rasva, 15,5 g süsivesikuid, 4 g kiudaineid, 3 g valku Õhupritside seadistused SkinnyTaste Fritüür päästab taas päeva, muutes kaks korda praetud plantainidest tervisliku suupiste.

keha ohukese naitaja

Need pehmed kiibid sobivad ideaalselt guacamole kastmiseks. Portsjoni kohta: kalorit, 0 g rasva 0 g küllastunud27 g süsivesikuid, 12 g suhkrut, mg naatriumi, 2 g kiudaineid, 1 g valku Tervislikud porgandikoogikaeraküpsised Ambitsioonikas köök Ärge vältige neid, sest nende nimes on sõnad 'kook' ja 'küpsised' Portsjoni kohta 1 küpsis : kalorit, 6,6 g rasva, 9 g süsivesikuid, 2 g kiudaineid, 2,4 g valku Viilutatud tomat, millele on puistatud fetat ja oliiviõli Getty Images See soolane roog rõõmustab teie maitsemeeli.

1. Popkorn

Tomatid pakivad umami maitset, feta aga tangu ja natuke soola. Portsjoni kohta: kalorit, 11 g rasva 5 g küllastunud5 g süsivesikuid, 4 g suhkrut, mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 5 g valku No-Bake Superfood Energiabatoonid Ambitsioonikas köök Need energiabatoonid ei anna teile supervõimeid, kuigi nad uhkustavad muljetavaldava superkoosseisuga toidud— mõtle pistaatsiapähklitele, chia seemnetele, Medjooli datlitele ja goji marjadele.

Kas munade soomine poleb rasva

Te ei saa hüpata kõrgeid hooneid ühe köidetuna, kuid saate selle hilisel pärastlõunal toimuva konverentskõne hõlpsalt lahendada. Portsjoni kohta 1 baar : kalorit, 14,2 g rasva, 26,9 g süsivesikuid, 6 g kiudaineid, 4,5 g valku Krevetid ja kokteilikaste Getty Images Krevetid on suurepärane lahja valgu allikas ja neid on lihtne igast supermarketist eelküpsetatud leida.

Lisaks muudab see suupistete aja väljamõeldavaks! Portsjoni kohta: kalorit, 1 g rasva 5 g küllastunud16 g süsivesikuid, 4 g suhkrut, mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 14 g valku Turske tervislik Granola Ambitsioonikas köök Jätke poest ostetud asjad vahele ja võtke omatehtud granola sisse: vähendate suhkru ja muude mittevajalike koostisosade arvu, jättes palju ruumi erinevatele seemnetele ja pähklitele kõik kiudainerikkad ja oomega Beebiporgandid 'Kõik' -hummusega Getty Images Porgand ja hummus on suurepärane suupiste, nagu on, kuid lisades puistata kõike bagelimaitseainet näiteks see versioon kaupleja Joe's!

  1. WildWoman Ehtepood - Магазин драгоценностей и часов | Facebook
  2. 10 kiiret vegan-magustoidu retsepti, mis on pakitud taimedega - Healths -
  3. Lihtsalt Quinoa nõusolek Teenib: 4 kalorit, 23,5 g rasva, 3,8 g küllastunud rasva, 73 mg naatriumi, 73,3 g süsivesikuid, 12 g kiudaineid, 3,9 g suhkrut, 18,7 g valku serveeritakse 2 spl kastmega Valmistatud kinoa, toores lehtkapsas, röstitud köögiviljade ja omatehtud india-tahini kastmega segust, on see üks Buddha kauss, millest te ei taha ilma jääda.
  4. Lillkapsas istetianaGetty Images Toored köögiviljad, nagu lillkapsas, on suurepärased kiudaineallikad, mis hoiavad teid kogu päeva täis, ütleb Valdez.

Söö 1 tassi beebiporgandiga. Portsjoni kohta: kalorit, 12 g rasva 5 g küllastunud27 g süsivesikuid, 12 g suhkrut, mg naatriumi, 10 g kiudaineid, 6 g valku Taimetoitlaste mustade ubade Taco karikad Ambitsioonikas köök Kui vajate veidi suuremat suupistet, mis pakiks valgu punti, proovige neid musta musta oa taco tasse.

Nad on tehniliselt eelroog, kuid kõik see tähendab, et teil on külmutamiseks ja haaramiseks palju portsjonit, kui vajate täidist.

Lihtsa toitumise lihtsamaks

Portsjoni kohta 1 tass : kalorit, 5,4 g rasva, 17,6 g süsivesikuid, 2,6 g kiudaineid, 4,4 g valku See on maitsev süsivesikute, valgu ja tervisliku rasva kombinatsioon - mis veelgi olulisem - seda on ülimõnus süüa.

Tehke seda: Viilutage väike banaan vertikaalselt pooleks. Portsjoni kohta: kalorit, 10 g rasva 1 g küllastunud33 g süsivesikuid, 18 g suhkrut, 23 mg naatriumi, 4 g kiudaineid, 10 g valku Nautige toorest köögivilja, et suurendada oma kiudaineid ilma rasva või kaloreid lisamata.

  • Armas salendav raputab
  • 13 hämmastavalt lihtsat Buddha kaussi kaalulangetamiseks - Retseptid
  • 13+ tervisliku kanalihapiruka retsepti kaalulanguse jaoks - Retseptid
  • Hea uudis: šokolaad on vegan.
  • Slimming omatehtud

Muna röstsaial Getty Images See tervislik suupiste sobib suurepäraselt hommikusöögisõpradele - see on sama rahuldav kui söögikord, kuid veidi väiksem portsjon ei kaalu teid. Plotkin soovitab mugavuse huvides kasutada kõvaks keedetud mune, mida saate ette valmistada või osta.

Buddha kauss

Kui teil on juurdepääs pliidile, võite valida ka praetud või praetud muna. Tehke seda : Rösti viil täistera röstsaia.

Kaalulangus 24 nadala jooksul

Kõige peale pane üks muna, mis on keedetud teie eelistuste järgi. Portsjoni kohta: kalorit, 6 g rasva 2 g küllastunud20 g süsivesikuid, 4 g suhkrut, mg naatriumi, 3 g kiudaineid, 11 g valku Krõbedad bataadikartulid Küpsis ja Kate Kiirtoiduga friikartulid on klassikaline suupistete rünnaku nõrkus.

Sellepärast peaksite küpsetama selle asemel mõned maguskartulifriikad krõbedaks ja pehmeks suupisteks ilma igasuguse rasvata. Portsjoni kohta: kalorit, 7,1 g rasva, 47,4 g süsivesikuid, 6,8 g kiudaineid, 3,6 g valku Šokolaadipiim Getty Images See võib tunduda lihtsalt midagi lastele mõeldud, kuid tegelikult on see üsna suurepärane suupiste - eriti treeningujärgse täiendamise jaoks tänu šokolaadist ja piimaktoosist saadud lihtsatele süsivesikutele.

Tehke seda: Segage 1 spl šokolaadisiirupit 1 tass 2-protsendises piimas. Portsjoni kohta: kalorit, 5 g rasva 3 g küllastunud25 g süsivesikuid, 21 g suhkrut, mg naatriumi, 1 g kiudaineid, 8 g valku Virsiku- ja meepopsikad Küpsis ja Kate Muidugi on Kreeka jogurti puuviljadega lisamine tervislik suupiste. Kuid kui peate asju ümber lülitama, võtavad need popsicles kõik jogurti parfee tervislikud eelised ja suruvad need maitsvateks külmutatud maiustusteks, mis sobivad ideaalselt basseini ääres nautimiseks.

Portsjoni kohta 1 popsicle : kalorit, 4,4 g rasva, 31,3 g süsivesikuid, 1,3 g kiudaineid, 3,9 g valku Valged oad ja oliivist tapenaad Getty Images 'Viimasel ajal olen olnud kinnisideeks Minimalistliku pagari kaalulangus oliivist tapenaadist,' ütleb Kendra TolbertRD. Portsjoni kohta: kalorit, 4 g rasva 0 g küllastunud20 g süsivesikuid, 1 g suhkrut, mg naatriumi, 6 g kiudaineid, 6 g valku Valguküpsiste tainas Linnutoidu söömine Võib-olla ei meeldi mõte faux-küpsisetainast valmistatud kikerhernestest, vanilliproteiinipulbrist ja mandlivõist