9 nadalat sunnitusjargne ei ole kaalulangus

Naishormoonide õige tootmine stabiliseerub järk-järgult ja naise kehakaal siseneb sünnitusjärgsesse indikaatorisse. Kust tuli ülekaal: kui palju läheb kilogramm pärast sünnitust? Samuti võivad saasteained ja lisaained nt säilitusained või toiduvärvid , mis ühes või teises toidus on lubatud piires, pideval ühekülgse toidu kasutamisel organismis kuhjuda ja põhjustada ebasoovitavaid tagajärgi. Meditsiinivaldkonna eksperdid ajakohastavad artikleid pidevalt ja vaatavad need läbi. Mida laiem ja mitmekesisem on toitude valik, seda tõenäolisem on vajalike toitainete saamine. Eksperdid ei kiida rasedate naiste ülekaalulist suurenemist heaks: liigsed kilod võivad põhjustada veenilaiendeid, suhkurtõbe, rasvunud emad sünnitavad sageli suuri lapsi, mis võivad sünnituse ajal põhjustada ettenägematuid tüsistusi..

Selles patsiendirühmas on oluline individuaalne käsitlus. Ravijuhendis ei ole antud üksikasjalikku teavet konkreetsete ravimite kohta ning nende kasutamisel tuleb lähtuda ravimi omaduste kokkuvõttest, mis on kättesaadav veebilehel.

Käitlusala, sh kliinilised küsimused on kättesaadavad veebis, ravijuhendi juures. Ravijuhendis ei ole käsitletud enneaegse sünnituse preventsiooni ega enneaegse vastsündinu haiguste diagnostikat ja ravi pärast esimest elunädalat.

Selline kaalutõus on loomulik ning seda ei tohiks vähendada, kuna madal rasedusaegne kaalutõus võib põhjustada loote arengu ja kasvu häireid ning suurendab riski madala sünnikaaluga lapse sünniks. Madal sünnikaal tõstab terviseprobleemide riski lapseeas ja on koronaarhaiguse, hüpertensiooni ja II tüüpi diabeedi riskiteguriks täiskasvanueas. Uurimistööd, mis on jälginud dieedi pidamist raseduse ajal, on täheldanud, et toidukoguste vähendamine raseduse ajal on seotud suurenenud riskiga neuraaltoru defektide tekkeks I trimestril.

Lisaks leiti, et rasedusaegsed söömishäired võivad põhjustada raseduse katkemisi, madala sünnikaaluga laste sündi ja sünnitusjärgse depressiooni esinemissageduse tõusu. Samuti ei ole liigne kaalutõus soovitatav, kuna see on täiendavaks riskiteguriks nii emale kui lapsele, seda eriti nende puhul, kes olid juba ülekaalus raseduse alguses.

Kaalulangus pärast sünnitust või mitu kg läheb otse haiglasse

Esimestel sünnitusjärgsetel päevadel võib harjutusi teha voodis. Pange üks käsi rinnale, teine kõhule. Hingake sügavalt välja, seejärel läbi nina sisse, nii et kõht liigub ette. Nüüd hingake aeglaselt läbi suu välja, samal ajal püüdes tõmmata kõhtu tugevalt selgroo poole käed aitavad kontrollida, kas sooritate harjutust õigesti: rinnal olev käsi peab jääma liikumatuks, kõhul olev käsi liigub kaasa.

Seejärel hingake rahulikult sisse ja lõpetage pingutus. Sooritage harjutust 5—10 korda, alustades viiest korrast ja lisades iga päev 1 kord. Lamage külili, jalad põlvedest kõverdatud. Hingake sisse, kõht liigub ette, väljahingamisel tõmmake kõht tugevasti sisse ja püüdke samal ajal selga kumerdada. Lõdvestage kõhu- ja seljalihased. Alustage 4—6 korrast ja tõstke vähehaaval koormust. Harjutusi saab muuta raskemaks, kui kõhulihaseid pingutades lugeda viieni, samal ajal rahulikult hingates ning vaagnapõhja lihaseid pingutades.

Lamage kõhuli mitu korda päevas 10—20 minutit. Pange kõhu alla väike padi, mis vähendab koormust alaseljale. Hingake rahulikult ja jälgige, et õlavööde oleks lõdvestunud. Selles asendis saate tuharalihaste treenimiseks vaheldumisi tuharaid kokku suruda ja lõdvestada. Seiske püsti. Pingutades kõhulihaseid tehke puusaringe 10—15 korda ühele ja sama palju teisele poole.

Kui olete neid harjutusi teinud 3 nädalat, võite proovida järgmisi harjutusi. Lamage selili, jalad põlvedest kõverdatud, tallad toetatud põrandale. Tõstke puusad aeglaselt põrandalt 3—5 cm kõrgusele, samal ajal surudes tuharad kokku ja hingates pikalt välja.

Sisse hingates langetage puusad ja suruge alaselg tugevalt vastu põrandat. Sooritage harjutust 5—10 korda.

Langetage põlved 5—10 korda vaheldumisi ühele ja teisele küljele. Lahkliha paranemiseks on kõige soodsam lamav asend, mis vähendab turset ja ebamugavust.

Seetõttu püüa pikutada igas tunnis umbes 20 — 40 minutit. Voodist tõuse ja voodisse mine üle külje. Püüa võimalusel vältida istuvat asendit, kuna see koormab lahkliha kõige enam. Ka last toida võimalusel lamavas asendis. Väldi kükitamist ja suurte raskuste tõstmist kaasa arvatud vanemate laste sülle võtmine. Paikne külm — on väga oluline jätkata jääkoti või külma geelikoti paikset kasutamist, kuni tunned turset ja valu lahkliha piirkonnas.

Aseta jääkott lahklihale iga tunni järel minutiks enne kasutamist keera jääkott rätiku sisse. Esiteks sõltub see asjaolust, et hormonaalne tasakaal raseduse ajal oluliselt muutub ja see ei "setti" enne, kui olete rinnaga toitmise lõpetanud. See tähendab, et kindlasti ei saa loota kiiretele tulemustele.

Fotod saidilt: 4mama. Seega on parem olla kannatlik, samuti muid soovitusi ja nõuandeid ning lihtsalt oodata, ilma et end mõttetutesse pisaratesse ja uude stressi tekitaks. Kohustuslikud tasakaalustatud toidud: kvaliteet on esikohal Kohe pärast sünnitust üritavad mõned hooletud emad ranget dieeti pidada, lõpetada kõik peale piima söömise, kuid see ei vii muidugi kunagi millegi heani.

Samuti ei näidata paastu mingil juhul imetavatele, sest see nõuab tõesti tohutult energiat ja kindlasti pole sellel mujalt tulekut kui toidust, mida me tarbime. Kui saate vähem kui kaks tuhat kalorit päevas, siis teie laps nälgib ja see on vastuvõetamatu.

Foto saidilt: vseodetyah. See peab sisaldama valke, see tähendab liha ja kala, puuvilju, köögivilju, samuti kõike, mis on väga kaltsiumirikas, näiteks kodujuust.

Eemaldage teadaolevad allergeenid, et vältida seedetrakti ja ainevahetusprobleeme. Muuhulgas pidage meeles, et süüa tasub osade kaupa, umbes viis-seitse korda päevas, väikeste portsjonitena.

Konsulteerige kindlasti oma arstiga: siin on vaja ravimeid Iga naine peab pärast lapse saamist pidevalt külastama oma raviarsti, kes jälgib taastumisprotsessi.

Umbes kuue kuni seitsme kuu pärast on võimalik läbida täielik uuring, näiteks on vaja annetada verd ja muid uuringuid. Arst teavitab teid, et hormonaalne taust on jõudnud stabiilsesse faasi, see tähendab, et juba on võimalik tegeleda kehakaalu reguleerimisega.

Kui vahetusi pole ja tundub, et tervisega on kõik korras, on otstarbekas pöörduda toitumisnõustaja ja ka endokrinoloogi poole. On täiesti võimalik, et probleem peitub kusagil sealpool ja ainult tõeline arst saab selle lahendada, sest ükski spordisaal kindlasti ei aita. Elu pärast sünnitust: kehakaalu langetamine tähendab suurepärast meeleolu Mida iganes võib öelda, kuid enne olid naised psühholoogiliselt palju tugevamad kui kaasaegsed. Täna on peamine probleem, mis ei võimalda teil rasvade liigsest vabanemisest lihtsalt ja lihtsalt vabaneda, lihtsalt sünnitusjärgne depressioon, mida arstid on juba ammu tundnud ja ravivad muidugi tingimusel, et pöördute nende poole.

Fotod saidilt: uaua.

Kui kiiresti värske ema kõht tagasi tõmbub?

Te ei tohiks kunagi "haarata" depressiooni, kuna see on täis probleemide olulist süvenemist. Kehaline kasvatus või kõndimine: võimlemine pärast sünnitust kehakaalu langetamiseks Isegi kui olete alati olnud eriti sportlik, regulaarselt jõusaali külastanud ja saavutanud ka uskumatuid rekordeid, ei maksa kohe pärast haiglat saidile joosta, kuid see ei too muud kui kahju. Alustage sellest, et õpetate oma last regulaarselt pikematele värskes õhus jalutama viima.

Alustage kakskümmend minutit päevas ja liikuge ülespoole.

Sünnitusjärgne

Need jalutuskäigud aitavad teil korraga kulutada vähemalt kakssada kalorit. Võimlemist ja harjutusi saate alustada mitte varem kui nelja kuni kuue nädala pärast, kui olete ise sünnitanud ja probleeme polnud. Keisrilõikega ütleb ainult arst, millal saate trenni teha. Jooga, kerge sörkjooks, väike aeroobika, pilates ja tantsimine - seda on teil kuue kuu jooksul piisavalt, kuni olete täielikult taastunud.

Ärge kuulake neid, kes ütlevad, et abikaasaga seksuaalsuhetest hoidumine võtab väga kaua aega. Nelja kuni kuue nädala pärast paraneb kõik ja võite turvaliselt seksida ja sellest rõõmu tunda. Kuid see pole peamine põhjus, sest sellise lihaliku armastuse kaudu kaotab keha ka palju kaloreid ning treenib ka arvukalt lihasrühmi.

Lõbutsege eluga: kuidas pärast sünnitust kiiresti kaalust alla võtta Ainult elu nautides saate täieliku taastumise ja kes ei taha muutuda, see seda ei tee, see on tõestatud fakt.

Ärge pahandage, kui kehakaalu langetamine kestab palju kauem, kui eeldasite, sest see on üsna valus protsess. Kuid te ei pea sellest tragöödiat tegema, nii et kõigil pole ikka veel nii õnne kui teil, teil on suurepärane laps, kes vajab nii armastavat, õrna kui ka rõõmsat ja rõõmsat ema.

Fotod saidilt: bitoki. Peamine on siin positiivne suhtumine ja hea tervis ning kõik muu saab kindlasti korda.

Ja kui laps kasvab suureks, on teil alati aega saalis oma keha ehitamise nimel rohkem vaeva näha. Kuidas õigesti kaalust alla võtta pärast sünnitust Raseduse ajal võtab naine kaalus juurde: see on vajalik lapse ohutuks kandmiseks ja tema sünniks.

Raseduse ajal peaks igaüks kaalust võtma 19—12 kg, kui ta oli enne viljastumist väga kõhn - lubatud on kuni 15—17 kg, ülekaalulise puhul - mitte rohkem kui 7—9 kg. Kirjutasime siin alakaalulisuse ohust raseduse ajal.

Pärast sünnitust kaotatakse suurem osa kehakaalust haiglas - see on beebi enda kaal, millele lisandub platsenta, lootevesi, kudedest pärinev vedelik, verekaotus ja veidi rasva, kuni dieet on korrigeeritud. Kuid kõik, lisakilod jäävad alles ja peate järk-järgult vormi saama. Kuidas kaalust alla võtta tõhusalt ja võimalikult loomulikult? Tulevane ämmaemand Rinnaga toitmine kulutab päevas umbes kcal.

Teema: Sünnitusjärgsed kilod

Edu sulle Ingrid Imetamine soosib kaalukaotust: kuigi naistele soovitatakse imetamise ajal lisakalorit tarbida, kaotavad paljud naised ka sellisel juhul imetades suurepäraselt kaalu. Naised võtavad pärast sünnitust imetades hästi alla, sest imetamine kulutab palju lisakaloreid.

Loomulikult ei lähe kõigil naistel nii - mõni naine lihtsalt kaotab kaalu kiiremini kui teised, olenemata sellest, kas ta imetab või mitte. Kaks nädalat pärast sünnitust Arstid ei soovita emadel esimestel nädalatel pärast sünnitust liiga tihti kaalule astuda.