HPA telje kaalulangus

Lisaks näitab ta teile viisi, kuidas oma keha harmoonilisemalt kohelda. Jällegi aktsepteerime analüüside tegemiseks rottide andmeid kanüülide paigutustega igas BNST alampiirkonnas. Kannula paigutused katse 3 jaoks. Kuid isegi pärast nende diagnooside välistamist on meil endiselt väsimus ja sageli näitab meie kortisooli analüüs alahinnatud andmeid..

Kannula paigutused katse 3 jaoks. Koronaalseid sektsioone mõõdetakse millimeetrites bregmast. Mustad kolmnurgad tähistavad BNST-i infusioonipunkte. Mustad ruudud kujutavad BNST infusioonipiirkonda.

Hüpotalamus ja stress

Täissuuruses pilt Laadige alla PowerPointi slaid Nagu ka katsete 1 ja 2 puhul, mõõdeti 24 tunni jooksul pärast infusiooni kulunud toidu ja vee kogust. Vee sissevõtu korral ei leitud rühma erinevusi andmeid ei ole näidatud. Selle efekti suurusega kahe astme t- testi võimsuse analüüs ja HPA telje kaalulangus, 05 alfa-tase näitasid, et peaksime jälgima PACAP-i mõju üheksa roti kohta rühma kohta, mis on kooskõlas kasutatud loomade arvuga 9 vehiikulit ja 10 PACAPiga töödeldud roti.

Need tulemused on kooskõlas aruannetega, mis viitavad sellele, et keskmised PACAP-süsteemid on seotud toidu tarbimise reguleerimisega Chance et al. Kuigi olulised andmed on näidanud, et PACAP-i toime hüpotalamuse piires võib olla kriitilise tähtsusega toitumisharjumuste reguleerimisel näiteks PACAP-i toidutarbimise toimeid vahendab hüpotalamuse melanokortiini süsteemi aktiveerimine Mounien et al.

Lekete minimeerimiseks suunati kanüülid Paaride kaalulanguse valjakutse poole nurga all, et vältida lateraalseid vatsakesi. Lisaks leiti, et infusioon lateraalsesse vatsakesse ei vähendanud toidu tarbimist ega kaalu. On näidatud, et stressireaktsioon põhjustab anorektilist toimet mitmetele närilistele, eriti pärast kroonilist piirangut või immobiliseerimise stressi Krahn et al.

Lisaks oleme eelnevalt näidanud, et BNST ovaalse tuuma BNSTov eksitotoksilised kahjustused blokeerisid nõrgenenud kehakaalu juurdekasvu, mida tavaliselt täheldati pärast korduvat stressimõju Roman et al. Kuigi mitmed uuringud on mõjutanud BNST aktiivsust stressi poolt indutseeritud anoreksias, Jennings et al.

Lisaks eelpool mainitud LH-le väljatulekule saadab BNST ka väljaulatusi teistele aju piirkondadele, mis on teadaolevalt seotud söötmisega, nagu hüpotalamuse kaarjas tuum ARC; Dong et al. ARC-s olevad neuronid ekspresseerivad paljusid peptiide, mis teadaolevalt reguleerivad söötmist, kaasa arvatud anoreksigeensed peptiidid, nagu proopiomelanokortiin ja kokaiini- ja amfetamiiniga reguleeritud transkript, ja oreksigeensed peptiidid, nagu neuropeptiid Y NPY ja agoutiga seotud peptiid AGRP Valassi et al, Meie esimene programm õpetab teid, kuidas oma energiat reguleerida.

Lisaks näitab ta teile viisi, kuidas oma keha harmoonilisemalt kohelda. Nii et minge edasi ja te ei tunne enam kunagi väsimust! Stress Väsimuse keskmes on närvivapustus: olete jõudnud oma vastupanuläveni. Väsimus ei avaldu mitte ainult füüsilises seisundis, vaid muudab ka teie meeleolu!

Väsimustunne muutub väga kindlaks ja ilmneb hommikul: raskustunne teie kehas hakkab teid rõhuma ja teiega juhtub iga natukese aja tagant "väsimushooge". Valud, seljavalu, peavalud, migreen, peapööritus, tinnitus, hanemuhud, unetus või unisus, enneaegne ärkamine, kaalulangus või kaalutõus on kõik keha ärevusttekitavad signaalid, mis HPA telje kaalulangus teile, et see kasutab energiat üle oma võimete. Neuropatoloog Henri Rubinsteini sõnul ei piirdu väsimus enam igapäevase tegevusega seotud füüsilise kurnatusega, see muutub närviliseks väsimuseks.

Igasugune vaimse pingutuse kontsentreerumine muutub saavutuseks, meeleolu muutub sageli ja mälu lakkab töötamast. Muutud ärrituvaks, et mitte öelda agressiivseks.

Sünged mõtted hakkavad sind tasapisi valdama. Tühjuse tunne on kohe ukse ees. Enamik neist, keda väsimus vaevab, satub sellesse seisundisse: kurnatud, kannatab spasmide all või on stressis.

Rahune, selle väsimuse vastu on ravimeid. Järgige meie teist programmi. Homseks ja igavesti! Ületöötamine Sa oled HPA telje kaalulangus väsinud: sa oled äärmiselt väsinud. Ilmselgelt olete ületanud Rubiconi! Kõigi füüsilise ja närvilise väsimuse märkide ilmnemisel nad kõik "õitsesid", toitudes teie mahladest!

Mõnikord on raske eristada ületöötamise staadiumi, kui inimene ikka veel vastu peab, ja kurnatuse staadiumi. Kuid teie sisetunne ütleb teile, et te ei ole kinni. Pärast vähimatki füüsilist või vaimset pingutust tunnete end "roogituna". Su lihased valutavad. Öö või puhkeaja kasulik mõju on lühiajaline. Meeleorganite funktsioonid nägemine, kuulmine võivad olla häiritud. Ja väsimustunne ei jäta teid enam. Kõige tavalisem on tõeline ületöötamine. See äärmine väsimus võib ilmneda äkki, pärast lühikest ja suurt jõudu füüsilist või vaimset või nakkushaiguse gripp, tonsilliit tagajärjel.

See juhtub ja vastupidi, see võib tekkida järk-järgult: see on väsimus, mida te ei saanud või ei tahtnud kuulata. Ja kes lõpuks häält tõstis! Lühidalt, te olete läinud liiga kaugele ja see hakkab mõranema. Sellel väsimusel on tavaliselt ka naissoost põhjused.

Rasedus, imetamine, raseduse katkemine ja menopaus on kõik viitsütikuga pommid. Hormoonitaset muutes võivad nad keha ajutiselt tasakaalust välja viia. Kui satute sellisesse olukorda, rääkige sellest kindlasti oma arstiga. Võib-olla piisab lihtsast ravist, mis sobib teile. Meie kolmas programm toetab teid ka. Ta on taastumise algus ja võib-olla ka teie teejuht tulevikku. Alusta täna.

Programm nr 1 Õppige oma energiat juhtima Esimene nädal Magamine on hea elamine. Kui olete väsinud, on üks asi selge: esiteks peate magama, pidades meeles, et une kvaliteet on olulisem kui kvantiteet. Igaüks meist saab oma unega hakkama ja saavutab täieliku taastumise. Hea une saladus on hea ärkamine! Kuid just sellest ärkamisest sõltub järgmise öö une kvaliteet.

Me teame, et stressist põhjustatud unetuse suhtes kõige haavatavamad näivad olevat kõige viletsamad toimetulekuoskused. Nad mäletavad sagedamini ja kannatavad sageli vaimse sissetungi all, eriti enne magamaminekut. Paljud kroonilise unetusega inimesed näivad olevat nii psühholoogiliselt kui ka füsioloogiliselt halvasti ette valmistatud stressiga toimetulekuks. Paljud kroonilise unetusega inimesed kogevad stressihormoonide, näiteks kortisooli ja adrenaliini, ületootmist. Mitmed uuringud on näidanud, et stressist tingitud unetusele eelsoodumusega inimestel on üliaktiivne sümpaatiline võitle või põgene närvisüsteem ning hüperaktiivne hüpotaalamuse-hüpofüüsi-neerupealise HPA telg, mille tagajärjeks on stresshormoonide ületootmine.

Abstraktne

Seetõttu on uni tõsiselt halvenenud ja häiritud. See koosneb kolmest osast: 1 Hüpotalamus ajus ühendab endokriinset ja närvisüsteemi hüpofüüsi kaudu. See kontrollib paljusid erinevaid protsesse, eriti ainevahetust. Need kolm kehaosa reguleerivad selle erinevaid funktsioone, sealhulgas stressireaktsioone, und, tuju ja energiatasemeid.

Ideaalis interakteeruvad nad kaskaadidena, ühes neist osadest toodetud hormoonidel on positiivne või negatiivne mõju teistele hormoonidele, mis on ühendatud, et viia keha tasakaalu seisundisse. Selle toimimise mõistmiseks vaatleme ühte kõige olulisemat hormooni HPA süsteemis. See põhjustab hüpofüüsi adrenokortikotroopse hormooni ACTH vabastamist. Mida kõrgem on stressitase, seda rohkem toodetakse kehas CRH-d.

Üks kuulsamaid glükokortikoide on kortisool. See valmistab keha ette energiareservide vabastamisega igasuguste stresside talumiseks. Raskuseks on see, et neerupealised ei tee vahet erinevat tüüpi stressil ega mõista, kas vajate lisaenergiat. See tähendab, et kortisooli tase tõuseb samal viisil vastusena depressioonile, traumadele, intensiivsele treeningule, pikale autosõidule, võitlusele lähedastega jne. On väga oluline mõista, et HPA süsteem on varustatud tagasisidega.

Negatiivne tagasiside tähendab, et hormooni tootmine teatud tasemel põhjustab selle edasise sekretsiooni vähenemist näärmete poolt. Tagasiside mehhanismi võib näha kortisooli näites: olete stressi all, hüpotalamuses toodetakse CRH, mis käivitab hüpofüüsis ACTH tootmise, mille tulemusel toodetakse kortisooli neerupealistes.

Kui kortisool siseneb vereringesse, stimuleerib see adrenaliini tootmist, mis aktiveerib sümpaatilise närvisüsteemi ja seab selle vastasseisuks. Sel hetkel on tunne, et olete valmis tegutsema - olgu see raskete raskuste komplekt, jooksva vastase möödasõit, sõnalise võitluse võitmine või raske intellektuaalse probleemi lahendamine tööl.

Näljatunne ja valu kaovad. See võimaldab kortisooli taset langetada, mis viib norepinefriini aktiivsuse vähenemiseni ja viib keha järk-järgult puhkeolekusse.

Madala stressitasemega tervetel inimestel aktiveeritakse HPA süsteem harva, mis võimaldab teil säilitada tervist ja reageerimise kiirust.

Vastupidi, kroonilise stressi ja ärevusega inimestel toodetakse kortisooli ja norepinefriini pidevalt ülemäära. Kortisooli retseptorid muutuvad kortisoolisignaalide suhtes vastupidavaks, HPA süsteemi tundlikkus negatiivse tagasiside suhtes väheneb, mis võimaldab meil "maha rahuneda".

Hüpotalamus ja ajuripats reageerivad negatiivsele tagasisidele ja jätkavad CRH ja AKTH tootmist, samal ajal kui neerupealised, kes jätkavad selle teate saamist, jätkavad kortisooli tootmist. Tulemuseks on krooniliselt kõrgenenud kortisooli tase, mis mõjutab keha negatiivselt. Negatiivse mõju ehe näide on kõrge kortisoolitaseme ja keha koostise suhe. Tasakaalustatud kortisool on keha koostisele kasulik, käivitades rasvapõletuse.

Treeningu ajal toodetakse kortisooli, et suurendada keha tarbitava rasva hulka, säilitades glükogeeni, mis on lihaste energiaallikas. Kuid krooniliselt kõrge kortisoolitase põhjustab sageli lihasmassi vähenemist ja rasvavarude suurenemist.

Kui kehas on positiivne energiabilanss, sunnib kõrge kortisooli tase koos insuliiniga looma rasvavarusid. Kui sellest saab harjumus - alguses raske tööpäev ja pärast koju naasmist pasta ja alkoholi söömine - koos kõrge kortisooli, insuliini ja liigsete kalorsusega, tähendab see otsest teed rasvumiseni.

Muidugi võib krooniline stress kahjustada teie tervist, eriti kui see on seotud haiguse, depressiooni, ületreeningu, unepuuduse või kehva toitumisega. See ei mõjuta mitte ainult HPA-süsteemi, vaid ka kõiki teisi keha süsteeme.

Siin on mõned näited HPA düsfunktsiooni kõrvaltoimetest. Keha kasutab sama eelkäijat pregnegolooni HPA telje kaalulangus suguhormoonide kui ka kortisooli tootmiseks, kuid nende hormoonide tootmise vähendamine on tervise, keha koostise ja heaolu jaoks kriitilise tähtsusega.

Kas teil on magamiseks liiga palju stressi?

B-vitamiinid on peamine stressivastane toitaine, samas kui D-vitamiin on oluline põletiku vähendamiseks ja meeleolu kontrollimiseks. C-vitamiin on oluline nii hormoonide kortisool, testosteroon kui ka neurotransmitterite sünteesiks, aidates kortisooli stressist eemaldada. Hea uudis on see, et HPA süsteemi saab reguleerida, kuid kuna see on keeruline probleem, mis hõlmab mitut kehasüsteemi, tuleb seda rünnata igast küljest. Järgmisena pakume loetelu toimingutest, mis aitavad konfiskeeritud mehhanismi kiiresti ellu viia.

Kuidas mõjutab stress meie und?

Neid soovitusi järgides saate tervise taastuda ja täielikult taastuda.! Reguleerige oma stressitaset Pole raske arvata, et stressijuhtimisplaan on teie HPA süsteemi taastamise esimene samm. Kuid seda tasub korrata, kuna stressist saab meie elu kõikehõlmav ja pidev osa, kuni punktini, et hullult stressirohke elu muutub imetluse objektiks.

Selle stiimuli eemaldamisega saate HPA süsteemi taaskäivitada, kasutades järgmisi tehnikaid.

Stress ja vastupidavus Abstraktne Hiljutised geeni assotsiatsiooniuuringud on seotud hüpofüüsi adenülaadi tsüklaasi aktiveerivate peptiidide PACAP süsteemidega mitmetes stressirõhuga seotud psühhiaatrilistes häiretes ja oleme väitnud, et paljud korduva stressi mõjutava toime käitumuslikud tagajärjed võivad sõltuda PACAP-i ekspressioonist voodi tuumas stria terminalis BNST. Üks stressisüsteemide aktiveerimise käitumuslik tagajärg võib olla anoreksia ja järgnev kaalukaotus ning nii keskmiste PACAP-süsteemide aktiveerimine kui ka neuronite aktiivsus BNST-is on seotud näriliste anoreksiliste seisunditega. Need andmed viitavad sellele, et PACAP-retseptori aktiveerimine tagumistes BNST-i alampiirkondades võib tekitada anoreksiat ja kaalukaotust ning kinnitada kasvavaid andmeid, mis mõjutavad keskse PACAP-i aktiveerimist stressireaktsiooni tagajärgede vahendamisel. Need uuringud kinnitavad tõendeid näriliste ja primaatide mudelitest, mis viitavad sellele, et PACAP-süsteemide aktiveerimine on kriitiline funktsionaalsete stressireaktsioonisüsteemide jaoks ning häiritud PACAP-signalisatsioon võib olla aluseks stressimõjuri ekspositsioonile Dore et al, ; Hammack et al, ; Michopoulos et al.

Uuringud näitavad, et meditatsioon ja muud nauditavad tegevused võivad parandada HPA süsteemi, kui lõdvestada parasümpaatilist närvisüsteemi ja rahustada kogu keha. Näiteks leidis üks uuring, et neli kuud mediteerinud vabatahtlikel oli kortisooli tase langenud, kuid testosterooni ja kasvuhormooni tase tõusis, mis oli märk paranenud HPA-st.

Samuti paranes unehormooni melatoniini tase. Treeni, kuid ära pinguta sellega Istuvate inimestega tehtud uuringute põhjal on tõestatud, et vahelduv treenimine, näiteks jõutreening või intervall sprint, võib muuta HPA reageerivamaks ja parandada kortisooli tasakaalu. Trikk on mitte üle treenida, kui teete kaks korda päevas või teete pikki kardioseansse.

PACAP BNST-is toodab anoreksiat ja kaalukaotust isastel ja emastel rottidel

Kaks kuni neli vastupidavustreeningut ja kaks lühikest intervalltreeningut, mis ei kesta üle 25 minuti nädalas - ideaalne ajakava enamiku inimeste jaoks. Ärge jätke sööki vahele Toitumine taaskäivitab kogu hormonaalse kaskaadi ja parandab ööpäevaseid bioloogilisi rütme.

Seetõttu on soovitatav süüa sageli, väikeste portsjonitena, iga päev samal kellaajal. Kõrvaldage rämpstoit ja alkohol On teada, et kõrge kortisoolitase põhjustab teravat ihaldust rasvaste, suhkrute ja rämpstoitude järele. Samal ajal lülitab kortisool välja need aju piirkonnad, mis vastutavad ratsionaalse ja eesmärgile orienteeritud mõtlemise eest. See suurendab madala kvaliteediga toidu ülesöömise tõenäosust, mis viib kehas rasvavarude moodustumiseni.

Ka alkohol on kahjulik, eriti kui seda kasutatakse stressi leevendamiseks.