FAST TWITCH MUSCLES Kaalulangus
Paljud inimesed tahavad teha kükke järjest suurema ja suurema raskusega aga unustavd sealjuures arendada ning treenida selga, kõhulihaseid, säärelihaseid jne. Tere kõigile. In bodybuilding, the situation is not different.
Mis on teie keha kõige nõrgem lihas?
Kas on harjutusi, mida saate teha oma kiirete tõmbelihaste kiiruse parandamiseks? Siin on mõned harjutused, mida saate oma kiire tõmbelihase kiiruse parandamiseks teha. Kõik sprinditreeningud Siin on näide Seadke masina takistus soovitud tasemele - te ei soovi ennast vigastada.
Pedaal nii kiiresti kui võimalik, 30 sekundit peatumata.
Lõpetage pedaalimine ja astuge masinalt maha. Tehke minutiline paus ja tehke muid harjutusi kui soovite.
- Hello everybody, how are you?
Naaske masina juurde ja tehke veel sekundiline pedaalimise seanss. Tehke veel minutiline paus. Korda 2—3 korda ühe treeningu ajal. Tõenäoliselt hakkate tulemusi märkama umbes 4—6 nädala pärast.
Riputage puhtaks See on tavaline ülakeha treening kiiretele tõmblemislihastele: Hankige baar sellise raskusega, kus tunnete end mugavalt.
Hoidke lati enda ees täielikult sirutatud kätega ja umbes õla laiusega, hoides kätega üle lati. Kükita natuke mitte lõpuni alla. Tõstke oma kaal tagasi kandadele ja laske end üles, tõmmates lati endaga üles rinna kõrgusele ja liigutades käed tahapoole, et latt rinnal toetuks.
Hoidke seda positsiooni mõni hetk.
Bryan Romano Farani - Personal Training and Sports Consultancy: August
Pöörake riba tagasi aeglaselt tagasi algasendisse. Mis on aeglased tõmblevad lihased? Aeglastel tõmblevatel lihastel on tonni veresooni ja energiat tootvaid minirakke, mida nimetatakse mitokondriteks, et aidata neil pikka aega edasi liikuda. Nad on teie keha esimene valik lihastes kasutamiseks enne kiirete tõmblemislihaste kasutamist, et saavutada lühemad ja ekstreemsemad energiapursked.
Aeglased tõmblevad lihased on aeroobsed lihased. See tähendab, et nad kasutavad hapnikku energia tootmiseks ATP kujul oma mitokondrite suure kontsentratsiooni tõttu.
Kiire tõmblemine lihased: umbes, eelised, harjutused, vs. Aeglane tõmblemine
Nad võivad hoida teid edasi nii kaua, kui saate piisavalt hapnikku. Millised on aeglase tõmblemise lihaste eelised? Need sobivad hästi ka lihaste toonimiseks.
Kas on harjutusi, mida saate teha oma aeglase tõmblemise lihase kiiruse parandamiseks? Siin on mõned harjutused, mis võivad suurendada teie aeglast tõmblemise lihaste kiirust.
Permanently Enhance Fast Twitch Muscle Fiber Hyperplasia \
Hüppenöör See on hea põhitreening, mida saate teha peaaegu kõikjal: Hankige piisavalt pikk hüppenöör, et saaksite üle hüpata ilma maapinnale liiga palju löömata. Alustage oma trossi pea ja jalgade all umbes 15 sekundi vältel liikumist. Tehke korraks paus, seejärel keerake köit teises suunas, selja taha ja jalgade alla.
Kuue käiguga kardiotreening. See kardiotreening kulutab teid vaid 30 minutiga. Hullumeelsusel on mõned rasked treeningud.
Tehke seda 15 sekundit. Võtke sekundiline puhkus. Tulemuste nägemiseks korrake protseduuri umbes 18 korda. Aeroobne tugevusringlus See aeroobne vooluring FAST TWITCH MUSCLES Kaalulangus loodud teie pulsisageduse tõstmiseks.
Esiteks tehke kõiki neid harjutusi 1 minut: kätekõverdused.