Max lihaste kaalulanguse valjakutse

Niisiis, saate pingutada jõu suurendamise nimel ja lihasmassi suurendamiseks võite teha harjutusi. Üldiselt on koolitusi kolme tüüpi: mahukas; mahuline võimsus; vägi. Variatsiooni omamine peaks aitama motivatsiooni säilitada! Kuna meie lihased põlevad, kui me takistame nende vastupanuvõimet, tunnevad inimesed tihtipeale, et nad end tõstavad.

Bryan Kesti seeria "Power Yoga" sisaldab kolme minutilise vahepealse ja edasijõudnud jõujooga treeningu kogu, mis toniseerib, määratleb ja esitab väljakutse teie kehale, et see ületaks mugavustsooni. Karen Voighti treening "Pilatese kogu kehatreening" sisaldab pilatesepõhiseid rutiine, mis kasutavad pilatese ringi seadet. Kui naudite nii jooga kui ka pilatese väljakutseid, võib Karen Voighti "YogaSculpt" olla teie jaoks.

Kaalutud skulptuuritreeningud

Kui te pole kaalu üles tõstnud enne, võite ei tea, mis on liiga raske ja mis on liiga kerge. Võib kuluda mõnda aega oma keha tunde saamiseks ja mida see saab hakkama saada. Hirm saada kogukaalu.

Share on Facebook Share on Twitter Kui olete kaotanud kaalud, olete arvatavasti rohkem kui ükskord mõtlesid, kui palju kaal peaksite tõstma. Kas te piisavalt tõstetate? Kui raske sa lähed? Enamik meist kipub eksikuma kergemal poolel, mida teadlased on juba mõelnud.

Veel on endiselt väsinud vana müüt, et mehed peaksid tõsiselt tõsta ja naised peaksid tõstma valgust, et vältida suurte ja mahukate piltide saamist. Naised kuulevad seda: raskete raskuste tõstmine ei tee teid tohutult - teil pole lihtsalt suurte lihaste ülesehitamiseks testosterooni taset.

Tõste raskuste tõstmine aitab teil saada tugevat ja kaotada rasva. Hirm valu. Teine asi kaalu tõusust on psühholoogiline tegur.

Video: BASF: lamandumisrisk ja Medax Max 2021, Mai

Väsimuse väljaõppega seotud ebamugavuste tase on üsna kõrge Jällegi on see üks põhjus, miks on parem viga olla ettevaatlik kui vajatekuid alati töötada väljakutse ja kaalukuse poole.

Need hirmud hoiavad inimesi nädalate, kuude või isegi aastate jooksul samaväärse massi tõstmisega. Enamik neist hirmudest on alusetud, see tähendab, et teil on aega, et leevendada kaalutreeningu programmi ja töötada aeglaselt lihaste väsimuse suunas, mis muudab teie lihased kasvuks. Kõike seda silmas pidades võite küsida, kuidas tõsta kaalu hulka. Seal võib asju veidi pisut keerata, kuid praktika teeb täiuslikuks.

Jõudu saate luua oma kodus mugavalt, investeerides õigesse kodu jõusaalivarustusse ja mõnda jõutreeningu treening-DVD-d. Treeningvideod on saadaval kõigi treeningutasemete ja igat liiki harjutuste jaoks, sealhulgas jõutreening ja lihaste toonimine.

Kui palju kaalu peaksite tõstma? Nimelt detsembris oli mu Garmini kella järgseks maksimumiks Kehakaal Täna võin vist öelda küll, et nii vähe kaalusin ma viimati kasvueas ning nii madalat rasvaprotsenti võib-olla mul ei ole kunagi olnudki.

Max lihaste kaalulanguse valjakutse

Hawaii laagriga õnnestus mul kehakaal langetada 72 kg juurde. Kui täpne olla, siis kaalun ma 71,8 kg ning rasvaprotsent on Garmini kaalu kohaselt langenud 7. Seega suurt rolli mu jooksuvõimekuse kasvus mängib kindlasti kaalulangus.

Millised mängud sobivad teie fitnessi eesmärkide saavutamiseks kõige paremini?

Mõned kõige tõhusamad jõutegevused Wii Fit Siia kuuluvad plank-väljakutse mis töötab peaaegu kõigis teie keha lihastestungraud-noa väljakutse mis töötab teie südamega ja kopsud mis on võtmetähtsusega jalgade ja tagumise osa töötamisel. Mängud paindlikkuse ja tasakaalu parandamiseks Kuigi paindlikkuse ja tasakaalu kasulikkusest tervisele ei räägita nii palju kui teistest kahest sobivusest, on need uskumatult olulised hea kehahoia säilitamiseks, stressi vähendamiseks ja vigastuste vältimiseks.

Möödunud nädalal saigi vees korralikult vaeva nähtud.

Wii Fit pakub nii jooga kui ka tasakaalumängu tegevusi, mis aitavad teil neid valdkondi täiustada. Kui tasakaalumängud on oma olemuselt interaktiivsemad, siis joogamängud on rohkem suunatud õigete pooside saavutamisele ja hingamise kontrollimisele.

Account Options

Kahe tüüpi tegevuse ühendamine on parim viis stabiliseerivate lihaste tugevdamiseks, töötades samal ajal ka dünaamilise tasakaalu nimel!

Lai valik tegevusi annab palju suurepäraseid kombinatsioone, kuid hea koht alustamiseks oleks Balance Bubble, Table Tilt ja püsti jooga poosid nagu Tree Pose või Half Moon.

Max lihaste kaalulanguse valjakutse

Kuidas saada soovitud tulemusi? Nagu iga hea treeningprogrammi või videomängu kasutamine Wii Fit korralikult võtab aega ja pühendumist.

Pulsi-, kiirus- ja kaalunumbrid uutes kõrgustes

Need üheksa nõuannet aitavad teil saavutada oma sobivuse eesmärke, riskimata vigastuste tekkimisega, igavlemisega või ennast läbi põletamata! Tehkeseadke treenimiseks selged, mõõdetavad ja saavutatavad eesmärgid.

Max lihaste kaalulanguse valjakutse

See võib hoida teid motiveerituna ja aidata mõõta teie edusamme ajas. Ära oota muutusi üleöö! See võtab aega kolm või enam nädalat, enne kui hakkate märkama oma kehaliste harjumuste muutumise tagajärgi!

Max lihaste kaalulanguse valjakutse

Sellise väljaõppe korral on jõu suurendamine minimaalne ja seda ei tohiks lubada. Muidu algab teatud hetkel stagnatsioon. Mahu ja tugevuse üheaegseks suurendamiseks on vaja vahetada helitugevuse treenimine helitugevuse vastu.

Related Content

Eraldi tuleks meelde tuletada, et iga lihasrühma jaoks tehtavate harjutuste arv mõjutab ka kiiret lihasmassi komplekti. Aksioomina aktsepteerige, et ühegi lihasrühma jaoks ei tohiks teha vähem kui kahte harjutust. Muidu ei anna treenimine soovitud efekti.

【超絶フレーズ】上級者向けドラムフレーズ講座!!(丁寧)part1

Toitumine avaldab lihasmassi suurenemisele veelgi suuremat mõju. Kuid siin on natuke lihtsam.