6 nadalat keto kaalulangus
Kui seda liiga palju süüa, võib see isegi ketoosist välja viia. Keto plaan soovitab mitte rohkem kui pool avokaadot päevas ja tõenäoliselt nõustuksid enamik toitumisnõustajaid. Vaatamata sellele, et köögiviljad sisaldavad süsivesikuid, on see päev väga madala kalorsusega. Kaerahelbeküpsised Ühendage kaerahelbed g 1 tassi kooritud piimaga.
Kategooriateta 8 suurimat viga, mida teete Keto dieedil Kasvõi ainult ühe sellise vea tegemine võib olla põhjus, miks te keto kaalust alla ei võta.
Tuvastage halvad harjumused, et saaksite korralikult kaalust alla võtta. Kaalukaotus Igaüks, kes on proovis ketogeenset dieeti kinnitab, et alustamine pole kaugeltki nii keeruline kui selle nõuetekohane järgimine.
8 suurimat viga, mida teete Keto dieedil
Lõppude lõpuks peavad teie toidud leidma tasakaalu madala süsivesikusisaldusega, mõõduka valgusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega, et säilitada ketoosina tuntud õrn, rasva põletav seisund.
Kui Keskmine kaalukaotus Keto OS ei saa seda õigesti, võite mõelda: 'miks ma ei kaota ketos kaalu?
Ja keto dieedisfääris on liiga lihtne langeda tavaliste vigade hulka, kui saate nautida rasvatihaseid toite nagu juust, mandlivõi ja avokaadod, mis võivad lõpuks 6 nadalat keto kaalulangus teie kehakaalu langetamist - üks peamisi eesmärke, mis inimestel on, kui nad alustavad keto dieeti.
Selle laialt levinud dieeditrendi ümber tekkinud segaduse likvideerimiseks rääkisime dr. Kui keto kaalust alla ei võta või ketoosi aju võimendavat ja energiat andvat toimet ei näe, pidage silmas neid kaheksat levinumat viga.
Shutterstock Dr Gustin ütleb meile, et seitse parimat toidud, mis põhjustavad põletikku Siia kuuluvad: suhkur, rafineeritud terad, taimeõlid, tavapäraselt kasvatatud liha, töödeldud liha, kunstlikud toiduvärvid ja -värvid ja liigne alkohol. Ketoosi ja üldise tervise säilitamine nõuab, et keskenduksite oma dieedile pigem tervetele kui töödeldud toitudele.
8 põhjust, miks te ei kaota Ketoga kaalu
See harjumus aitab samuti rämpstoidu isu äärekivile tõsta ja aitab kaalust alla võtta. Lisage oma dieeti rohkem lehtköögivilju, rasvaseid kalu ja muid tervislikke toite võidelda põletikuga. Shutterstock Nagu Benjamin Franklin kunagi ütles: 'Plaani ebaõnnestumine plaanib ebaõnnestumist', klišee, mis ei võiks keto dieedi jaoks asjakohasem olla. Üks olulisemaid õppetunde, mille ma pärast keto minekut õppisin, oli see söögi ettevalmistus on rajal püsimise võti.
- Kaalulanguse uuringud Perth
- Joogatunnid kehakaalu langetamiseks, kuidas jooga võitleb ülekaaluga, jooga aluspõhimõtted kehakaalu langetamiseks, kuidas joogat teha, millised joogaharjutused sobivad ülekaaluga võitlemiseks, millele peaksite tähelepanu pöörama.
- Jooge söögikordade vahel mineraalvett, taimeteed ja rohelist teed.
- 8 põhjust, miks te ei kaota Ketoga kaalu | Toit | May
- Valmistage kõigi lemmik tükkivaba manna.
Ilma korraliku eine ettevalmistuseta peate lõpuks valima söögikorra, mis ei vasta keto nõuetele, mis võib teie keha ketoosist välja lüüa ja need petisöögid võivad olla üks põhjusi, miks te keto kaalust alla ei võta. Kuna enamikul meist pole aega keto-sõbraliku söögikorra leidmiseks oma kontori poole miili raadiusega kokku puutuda, säästab toidu ette valmistamine teie aega, raha ja aitab vältida libisemist.
Shutterstock 'Pange tähele, milliseid mikroelemente ketogeenses dieedis tavaliselt pole, saate lünkade täitmiseks vastavalt oma keto dieediplaani kohandada,' ütleb Gustin. Keto esimese kahe nädala jooksul loputab teie keha olulised elektrolüütide mineraalid - naatriumi, kaltsiumi, kaaliumi ja magneesium —Süsivesikute kõrvaldamisele järgneva diureetilise toime tõttu. Kuna teie keha eraldab vett koos oluliste elektrolüütidega, peate täitma mikrotoitaineid.