Kaivita 10K paeva kaalulangus

Seda indikaatorit on vaja jälgida, kuna selle väga aeglase kasvu korral on oluline läbi viia ultraheliuuring tupeanduri abil, et tuvastada munarakk emakas või väljaspool emakat. Intervall treeningu IW : pärast soojendamist kulgeb oma 5K võidusõidu kiirusel meetrit üks ring kõige rohkem rajadest ja seejärel jõuab jalgsi või jalutuskäigu kaugusel meetrit.

Share on Facebook Share on Twitter Sõiduplaanide treeninggraafikud Hankige oma võistluspäeva kujul ja motiveerige neid jooksvaid treeninggraafikuid järgides. Ükskõik, kas olete oma esimese 5K, 10K, poolmaratoni või täismaatonna väljaõppel, leiate plaani, mis töötab teie distantsi ja jooksu tasemel.

Fresh articles

Kuna 5K on üks lühemaid teekarjasõidusid, on see väga populaarne algaja jooksukärude jaoks, kes soovivad oma esimese võistluse siseneda. Täiustatud jooksjad soovivad ka 5K-sid kasutada, et hoida oma võidusõidu oskusi teravana. Kui te töötate üsna uudselt, võib 5K vahemaa esialgu tunduda hirmutav.

Kuid isegi keegi, kes on uhiuus tööle, saab mõne kuu jooksul 5K valmis. Kui te käite umbes 15 miili kaugusel nädalas, peaks see nelja nädala 5K graafik töötama teie jaoks.

Löö Beethoven

Te peaksite töötama vähemalt neli kuni viis päeva nädalas ja suutma Kaalulangus nadalas vähemalt 5 miili. Kui olete hiljuti käivitanud, on 8K võidusõit suurepärane sissejuhatus võidusõiduks.

Algajate jaoks 8-nädalane 8K või 5-kuuline treeninggraafik. See kaheksa nädala Kaivita 10K paeva kaalulangus treeningplaan on mõeldud algajatele, kes soovivad jõuda 8K või 5-miilise ralli finišisse. See eeldab, et saate juba minna vähemalt 1 miili.

• Märkused 10K Advanced Runneri koolitusplaani kohta Ristkoolitus CT : koolitustegevused võimaldavad teil oma liigeste ja lihaste liikumisel puhkeda, kuid töötavad südamega.
• Но сперва я хочу обследовать тебя, необходимо удостовериться, что сердце в порядке.
• Нельзя ли и мне попросить себе робота-компаньона.
• Спросила Наи.
• В те ранние дни психологические трудности были просто невероятны.
• Kaalulangus 72 tunni jooksul
• Все будет хорошо.
• Valge neeru bean kohvilaud

See töötab ka iga 5-miilise võistlusklassi jaoks. Programm eeldab, et saate juba minna vähemalt 4 miili.

Millal ma võin võtta

Programm eeldab, et saate juba sõita 5 miili, kuid otsite teravdada oma kiirust ja võidusõidu oskusi enne sõitu. See graafik töötab ka iga 5-miilise võistluse jaoks edasijõudnud võistlejate väljaõppe jaoks.

Programm eeldab, et saate juba minna vähemalt 6 miili. Kuna 10K on üks lühemaid võidusõiteid, on see populaarne algajatega, kes soovivad 5K-st suurendada. Täiustatud jooksjad soovivad ka 10K-d kasutada lühiajalise eesmärgi saavutamiseks ja nende sobivuse testimiseks ning sõidustiilide teravdamiseks pikema rassi ettevalmistamiseks.

• Jah, sa võid 1.
• Kategooriateta Parim 5K igas osariigis Paki oma kotid kokku ja põruta nende 50 ägeda 5K-ga kõnniteele, radadele, liivaluidetele, rohtunud küngastele, mudaaukudesse ja täispuhutavatesse mänguasjadesse.
• Abordi ohu olemasolu, raseduse vahele jätmine.
• Share on Facebook Share on Twitter Sõiduplaanide treeninggraafikud Hankige oma võistluspäeva kujul ja motiveerige neid jooksvaid treeninggraafikuid järgides.
• Kas tõlkida kirjeldus Google'i tõlke abil eesti keelde?
• Leia minu sihtmargi sudame loogisageduse rasva poletamiseks
• Abordi ohu olemasolu, raseduse vahele jätmine.
• Kaalulangus vasimus peavalu

See eeldab, et saate juba minna vähemalt 2 miili. Selle ajakava alustamiseks peaksite olema võimeline jooksma kuni 3 miili. Selle kuue nädala koolitusprogrammi käivitamiseks peaksite olema aktiivne paar päeva nädalas ja võib kuluda kuni 2 miili.

Account Options

Nelja nädala vahepealne 10K treeninggraafik: see nelja nädala koolitusprogramm on mõeldud võistlejatele, kellel on varasem võistluskogemus ja kes soovivad oma 10K aega parandada. Selle programmi käivitamiseks peaksite olema võimeline kuni 5 miili kaugusele minema.

Selle programmi käivitamiseks peaksite olema võimeline kuni 4 miili kaugusele minema. Selle programmi käivitamiseks peaksite olema võimeline kuni 7 miili kaugusele minema. Selle 10K koolitusprogrammi käivitamiseks peaksite olema võimeline kuni 6 miili kaugusele minema.

Poolmaratoni treeninggraafikud Poolaraton on 13,1 miili või 21 kilomeetrit või täpselt pool maratonist 26,2 miili kauguselt. Kui võistkonnad on lõpetanud umbes 5K ja 10K, otsustavad nad sageli oma järgmise eesmärgini poolaratonni.

Poolmaraton on populaarne vahemaa võistlejate seas, sest paljud näevad seda motiveerivaks väljakutseks, mis ei ole nii aeganõudev ega füüsiliselt väsitav kui täielik maratoni väljaõpe.

Poolõpetajate väljaõppe ajakava Kaivita 10K paeva kaalulangus : see nädalane koolituskava on mõeldud algajatele, kes soovivad poolmaratoni rassist finišijoone saada. See eeldab, et olete juba käinud vähemalt 8 miili nädalas. Täiskasvanute algajate poolmariattamiskavad : see nädalane ajakava on mõeldud võistlejatele, kes saavad töötada 4 miili ja võivad töötada nelja kuni viie päeva jooksul nädalas.

Sa ei pruugi kunagi poolimaratoni joosta, kuid otsite ajakava, mis on natuke keerulisem kui poolmaratoni algaja ajakava. Vahepealsete võistlejate poolmaratoni väljaõppe graafik : see nädalane väljaõppe ajakava aitab teil oma kiiremat poolmaratoni kasutada.

Selles uuringus osales üle 31 uuritava 25—aastaselt. Uuringute andmed näitavad, et madal kehakaal mitte ainult ei suurenda vigastuste riski, vaid vähendab ka pärast õnnetusi ellujäämise määra. Uuringus leiti ka seos madala KMI ja depressiooni ning suurenenud enesetapuriski vahel. Seetõttu on ülimalt oluline kaalus juurde võtta, kui sellest ei piisa.

Selle plaani alustamiseks peaksite juba olema umbes 30 kuni 60 minutit päevas umbes viis päeva nädalas. Poolmaratoni väljaõppe ajakava edasijõudnutele : see poolmaratoni treeningplaan on mõeldud kaugjuhtimise kogemustega jooksjatele.

Enne nädalase väljaõppe ajakava käivitamist peate olema võimeline 8 kilomeetrit sõitma mugavalt ja suutma käia viis päeva nädalas.

Maratoni treeninggraafikud Maraton on 26,2 miili või 42 kilomeetrit.

1. Поначалу это представляло настоящую проблему.
2. Kaalulangus FTM
3. Kaalulanguse maksumus Tucson
4. Kas me poletame rasva oosel
5. Fitnessblender poletada rasva ja ehitada lahja lihaste
6. Ричард умолк на несколько секунд.

Enne kui proovite käia maratoni, peaksite olema rajanud jooksubaasi, käivitades seda kolm kuni kuus kuud paar päeva nädalas. Kui te pole kunagi sõitnud enne rassi, on hea mõte rongi pidada ja jooksma lühemat võidusõitu, et saada mõni võistluskogemus ja suurendada teie kindlustunnet jooksu kohta.

Abordi ohu olemasolu, raseduse vahele jätmine.

Enne maratoni registreerumist peaksite kaaluma ka neid maratoni väljaõppe küsimusi. Maratonitreeningu ajakava aitab teil korralikult rassi ette valmistada, väldite vigastust ja kindlustate, et te lõpetate. See hoiab teid ka nelja kuni viie kuu jooksul motiveeritud, et peate seda rassi ette valmistama.

Algajate maratonide väljaõppeplaan : see ajakava on suunatud esmakordsele maratonijaile.

Miks õhukestel inimestel on raske paremaks saada

Selle nädalase maratoni väljaõppeplaani käivitamiseks peaksite olema miili nädalas jooksva baasi läbisõit. Advanced Beginner Marathon Training Plan : see nädalane maratonitreeningu ajakava on mõeldud jooksjatele, kes suudavad mugavalt sõita 4 miili ja kestavad neli kuni viis päeva nädalas.

Vahepealne maratoni väljaõppe kava : see nädalane maratonitreeningu ajakava on suunatud keskmistele võistlejatele, kes on juba käinud maratonil ja käivad praegu viis päeva nädalas ja võivad korraga sõita kuni 6 miili. Advanced Marathon Training Plan : see nädalane maratonitreeningu ajakava on suunatud maratoni kogemustega täiustatud ränduritele, kes saavad mugavalt sõita kuni 8 miili kaugusele ja kes töötavad vähemalt viis päeva nädalas.

Related Content.