Kaalulangus Taimetoit, fitone-moderno

Taimetoidud, mis aitavad kaalulangust Kaalukaotuse tugevdamiseks valige taimetoit, mis on rikas tervete, minimaalselt töödeldud taimsete toitude poolest. Suurte portsjonite söömine ja valgu puudumine Kui tarbite rohkem kaloreid kui vaja, võib see põhjustada kehakaalu tõusu. Isegi kui kaalulangus pole teie peamine eesmärk, saate sellest dieedist kasu, mis on teaduslikult tõestatud, et vähendab arterioskleroosi riski.

Nii et mis iganes teie jaoks töötab.

Seda tüüpi dieedi korral peaksite kindlasti kinni pidama kolmest toidukorrast päevas ja isegi õhtusöögi vahele jätma, kui te ei tunne nälga. Pidage meeles, et kaaluprobleemid tulenevad ebatervislikest eluviisidest.

Nii paljudesse n-ö lohutustoitudesse saab toredasti köögivilju lisada. Pea aga meeles — veganlik pole alati sama, mis tervislik. Veganidieedid sisaldavad vähem küllastunud rasvhappeid Maailma terviseorganisatsiooni sõnul ei tohiks küllastunud rasvade osakaal meie päevases toiduratsioonis kcal päevas dieedi korral ületada 10 protsenti või 22 grammi.

Küllastunud rasvhapped on rasvumise, südame-veresoonkonna haiguste, vähktõve ning varajase suremuse n-ö maaletoojad. Loomsest toidust loobumine aitab olulisel määral võidelda küllastunud rasvhapetega. Aga ikkagi võib veganidieedis olla liiga palju rasva Iga hea asjaga peab oskama piiri pidada.

Liha ei ole teie kõige olulisem toidugrupp ja võite selle võtta või jätta? Siis tervitame teid. Hubane ja lugege, mis edasi saab.

Mõned tervisliku toidu kuulsust õigustatult nautivad köögiviljad, nagu näiteks avokaadod, pähklid ja seemned on samal ajal äärmiselt kaloririkkad. Nendega liialdamine toob kaasa kiire kaalutõusu.

• On siiski erandeid.
• Igal dieedil on oma reeglid ja valik sõltub teie tervisest ja kaalust, mida soovite kaotada.

Muidugi on probleem. Lääne dieet põhineb suuresti loomsetel valkudel ja kõrgelt töödeldud toitudel.

Kuidas kaalust alla võtta taimetoidul

Näiteks tavalisel valgel leival, mida me iga päev ei tarbi, puuduvad kõik olulised toitained. Te saate tühje kaloreid.

On väga võimalik, et rasvunud on alatoidetud. Nende arvude põhjal seadke endale eesmärk, milline oleks soovitud kaal arvutage, kui palju peaks selle saavutamiseks olema teie tarbitav päevane energiakogus pange paika, kui pika aja jooksul võiksite oma soovkaalu saavutada Eesmärk Eesmärgiks võiks alguses võtta suurima kehakaalu, mis on veel normaalkaal.

Kaalulangetamise käigus võib soovkaalu vähendada.

Kui olete normaalkaalu vahemiku ülemises otsas, siis võib soovi korral kaalu langetada umbes vahemiku keskosasse. Kui olete aga normaalkaalu keskosas või ise allpool ja tundute endale paksuna, siis tuleks ennekõike suurendada füüsilist aktiivsust ja teha õigeid harjutusi keha vormimiseks, mitte proovida kaalu veelgi alandada.

Taimetoitlus on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks. Seda dieeti seostatakse väiksema krooniliste haiguste riskiga ja see võib aidata kaalulangust 1. Kuid taimetoidul võib teil olla raske kaalust alla võtta - eriti kui sööte liiga palju rafineeritud süsivesikuid või kõrgelt töödeldud toitu. See artikkel selgitab, kuidas kaalust alla võtta taimetoidul.

Enamik taimetoitlasi ei söö mitte ainult lihasööjatest tervislikumalt, vaid pigem väldivad alkoholi, kofeiini ja tubakat ning teevad regulaarselt trenni. On selge, et elustiil, mis sisaldab neid häid harjumusi, aitab teil kaalu kontrollida. Aastal teatatud uuring Ameerika meditsiiniliidu ajakiri demonstreeris taimetoidu tõhusust vere kolesteroolitaseme langetamisel.

• Makaronid ja juust Üks suurus ei sobi kõigile Mõiste taimetoitlane tähendab erinevate inimeste jaoks erinevaid asju.
• Taimetoitlus on viimastel aastatel muutunud üha populaarsemaks.

See dieet oli madala rasvasisaldusega ja sisaldas soja, pähkleid, taimseid steroole sisaldavaid margariine näiteks Benecolkiudainerikkaid teri ning palju puu- ja köögivilju. Tulemused viitavad sellele, et taimetoitlus võib olla vere kolesteroolitaseme langetamisel sama efektiivne kui statiiniravimid - järeldusel on paljude inimeste jaoks kaugeleulatuv mõju.

Nõuanded mitte-taimetoitlastele Isegi kui te ei ole huvitatud liitumisest 6—8 miljoni ameeriklasega, kes nimetavad end taimetoitlasteks, on mõistlik süüa lihavaba eine vähemalt kord nädalas. Isegi kui täidate taimetoidul toitu sisaldavaid toite, võite aidata ennast suuremate portsjonite kaupa kui vaja.

See on eriti tavaline, kui säästate valgu tarbimist.

Taimetoitumine kaalulangus

Valk võib suurendada täiskõhutunnet, vähendades näljatunnet reguleeriva hormooni greliini taset, mis võib omakorda vähendada teie üldist kalorite tarbimist ja suurendada kaalulangust.

Kui te ei söö piisavalt valku, võite süüa rohkem toitu, et end täis tunda - see takistab teie kehakaalu langetamise pingutusi. Ehkki taimetoidul saab teie proteiinivajaduse hõlpsasti rahuldada, võib teil oma dieedist liha välistades tekkida esmalt raskusi.

Kuidas alustada? Kui olete otsustanud kaalu langetada, siis kõigepealt peaksite välja selgitama selle, kui palju teil on ülekaalu ning milline oleks tegelik tervislik kehakaal.

Liiga palju rafineeritud süsivesikuid süües Toite, milles on palju rafineeritud süsivesikuid, nagu leib, pitsa ja pasta, võib taimetoidul olla lihtne üle süüa. Need on laialdaselt kättesaadavad ja võivad mõnikord olla ainsad taimetoiduvõimalused restoranides või koosviibimistel.

Rafineeritud süsivesikute rikas toidus on kiudainetepuudus ja see ei takista nälga nii palju kui täistera komplekssed süsivesikud.

Selle tulemusena võivad nad teid koormata liigsete kaloritega.

1. TAIMETOIT KAALULANGUS - DIEET JA KAALULANGUS -
2. ISAGENIX kaalulangus kulu
3. Online Slimming Clubs
4. ЧАСТЬ ПЕРВАЯ.

Veelgi enam, mõned uuringud näitavad, et rafineeritud süsivesikud vallandavad täiendava insuliini, hormooni, mis reguleerib veresuhkrut. See võib kaasa aidata ka kaalutõusule .