Kaalulangus BMR TDEE
Paljud meist võivad öelda, et oleme "mõõdukalt aktiivsed", kui me tegelikult olla "kergelt aktiivsed". TDEE on seevastu iga päev põletatud kalorite kogusumma. See on BMR-i ja füüsiliseks tegevuseks põletatud kalorite kombinatsioon. See on mineraalne kalorite arv, mida peate iga päev sööma. Seega on parem omada keha TDEE-d, kui soovite säilitada tervislikku kehakaalu. Paljud kaalulanguse ja treeningute juhised kasutavad dieediprotseduuride ja treeningute soovitamisel BMR-i väärtust.
Send email võtme erinevus BMR ja TDEE vahel on see, et BMR põhiline ainevahetuse kiirus viitab kalorite hulgale, mida keha kasutab elutähtsate funktsioonide täitmiseks, samal ajal kui TDEE kogu päevane energiakulu - kalorite koguhulk, mille inimene päevas põletab.
Kuidas kaalust alla võtta ja jätta see välja
BMR on teie kehas elutähtsate tegevuste jaoks põletatud kalorite kogusumma. TDEE on seevastu iga päev põletatud kalorite kogusumma.
See on BMR ja ülejäänud kahe teguri kumulatiivne väärtus. Seetõttu on TDEE mõõtmine põhiainevahetuseks ja füüsiliseks tegevuseks vajalike kalorite hulgast.
SISU 1. Ülevaade ja peamised erinevused 2.
Teema: Kuidas arvutada kaalu langetamiseks kaloraaži?
Mis on BMR 4. Kokkuvõte Mis on BMR? BMR ehk ainevahetuse kiirus on puhkeolekus põletatud kalorite hulk.
Sa sööd vähem, treenite rohkem ja kaalu peaks maha kukkuma. Fakt on see, et ma panen ennast juba teadma, kuidas kaalust alla võtta. Kui sa oled nagu enamik meist, olete tõenäoliselt kaotanud kaalu paljudel, mitu korda Teil võib isegi olla oma "käia" toitumine või treeningprogramm, käivitada vana kaalujälgija konto või alustada tagasi jõusaali, kui kaal hakkab ujuma. Kuid mis juhtub siis, kui te selle dieedi välja lülitate või lõpetate selle treeningprogrammi?
Teisisõnu, BMR on kulutatud või põletatud kalorite hulk meie keha elutähtsate funktsioonide jaoks, nagu vereringe, hingamine, rakkude tootmine, toitainete töötlemine, valkude süntees ja ioonide transport jne. Tegelikult on see kalorite hulk, mida te põleks, kui sa magaksid terve päeva. BMR-väärtusest on abi, kui peate kaalust alla võtma.
Erinevus BMR ja TDEE vahel
Paljud kaalulanguse ja treeningute juhised kasutavad dieediprotseduuride ja treeningute soovitamisel BMR-i väärtust.
BMR arvutamisel võetakse aluseks matemaatiline valem.
What is TDEE? (Total Daily Energy Expenditure)
Arvutamisel on vaja arvestada muutujatega, sealhulgas pikkus, kaal, vanus ja sugu. Harrise-Benedicti võrrand on valem, mida sageli kasutatakse BMR-i arvutamiseks. See erineb meeste ja naiste vahel järgmiselt. TDEE või Kaalulangus BMR TDEE päevane energiakulu on iga päev põletatud kalorite kogusumma. See on toidu Kaalulangus BMR TDEE mõju, BMR-i ja kehalise aktiivsuse kumulatiivne väärtus. Füüsiline aktiivsus on treeninguks mitteolevate liikumiste ja harjutuste jaoks põletatud kalorite hulk.
Toidu termiline toime on söömiseks ja seedimiseks põletatud kalorite hulk. Kui tarbite rohkem kaloreid kui TDEE, võib see põhjustada kehakaalu tõusu.
Teisest küljest, kui tarbite vähem kaloreid kui TDEE, võib see põhjustada kehakaalu langust. Näiteks kui teie TDEE on kalorit päevas ja kui sööte vähem kui kalorit, siis kaotate kaalu. Teisest küljest, kui sööte rohkem kui kalorit, saate kaalus juurde.
Seetõttu on TDEE seotud kaalutõusu ja -kaotusega. Seega on parem omada keha TDEE-d, kui soovite säilitada tervislikku kehakaalu. Lisaks mõõdetakse mõlemat väärtust valemiga. BMR on teie 5 kg kaalulangus nadalas funktsioonide jaoks põletatud kalorite hulk.
See on BMR-i ja füüsiliseks tegevuseks põletatud kalorite kombinatsioon.
BMR on kalorite kogusumma, mis on vajalik meie keha enamiku viiruslike ja põhifunktsioonide täitmiseks. See on puhkeolekus kasutatud kalorikogus. Tegelikult on see kalorite hulk, mille me põletame lihtsalt olemasoleva järgi.
Seevastu kogu päevane energiakulu on iga päev põletatud kalorite kogusumma. Te põletate treenimiseks ja füüsilisteks tegevusteks täiendavaid kaloreid.
Макс улыбнулся и расслабился. - Обожаю рассказывать. Вилли - вот был тип.
Viide: 1. Frey, Malia. Frothingham, Scott. Pilt viisakalt:.