Automaatne kaalulangus

Ehk toidukogus, mis varem tagas kaalulanguse, on nüüd sobilik vaid kehakaalu säilitamiseks. Kui tead täpselt, et tahad vaheldust, võid vabalt leida ka mingi parema tegevuse, näiteks lühike jalutuskäik või internetis surfamine. Ebamõistlik oleks süüa palju ja liikuda vähe. Tuftsi ülikooli Friedmani toitumisteaduste ja -poliitika koolis

Tead ja teed kõike aga KAAL ei lange? Risto Uuk, Risto Uuk selgitab, millised on peamised komistuskivid.

Seotud tooted

Kas kuulud nende hulka, kes teevad kõik selle nimel, et alla võtta, ja ometi see ei õnnestu? Või nende sekka, kes küll teavad, kuidas peab toituma ja treenima, aga ei suuda teadmisi ellu rakendada? Põhjuseks on see, et kaalulangetamisega on seotud mitmed ratsionaalsed ja irratsionaalsed uskumused ning käitumised.

  • Kate See on meie kaalulangus ja nuud
  • Kategooriateta Miks on kiire kaalulangus parim viis kaalust alla võtta Üllatus: kiire kaalulangus võib tegelikult olla parim viis kilo langetamiseks.
  • Parim rasvapoletaja t rahvas
  • Rasvaskaotus paevas
  • Kaalulangus Joplin Missouri

Episteemilise ratsionaalsuse tunnuseks on see, et inimese uskumuste ja põhjenduste vahel on kooskõla. Kui inimene on episteemiliselt irratsionaalne, siis ta usub asju, mis pole tõesed: näiteks horoskoope, pendlimehi, Automaatne kaalulangus, et puuvili teeb paksuks ja toiduportsjonite suurus ei loe. Kas inimene vastavalt oma teadmistele tegutseb, on aga instrumentaalne ratsionaalsus. Kui inimene on instrumentaalselt irratsionaalne, siis ta tegutseb oma eesmärkidele vastu.

Kui tahad kehakaalu langetada, on mõistlik süüa vähem ja liikuda rohkem. Ebamõistlik oleks süüa palju ja liikuda vähe. Mõlemat nimetatud tüüpi ratsionaalsust iseloomustab seos uskumuste Automaatne kaalulangus käitumise vahel. Ehk kui inimene usub midagi kaalulangetuse kohta, siis tavaliselt ta käitub vastavalt oma uskumustele. Seepärast on kõige kasulikum see, kui uskumused Automaatne kaalulangus põhjendatud ja toetuvad tõenditele.

Sa ei tea ikkagi kõike Sageli ei ole teadmised kaalulangetusest eriti hästi põhjendatud ega tõesed, sest ei valita infoallikaid, usutakse kõike, mida loetakse.

Pro x 180 rasvapoleti ulevaated Kaalulangus parast kundalini arkamist

Näiteks ei teata seda, et pikaajalise allavõtmise puhul on tõenäolised mitmed kaaluseisakud. Kaaluseisakuks võib nimetada kuu pikkust või pikemat perioodi, mil kehakaal toitumiskavast hoolimata ei lange.

Toitumisskaala dieedi kaalulangus

Sellel on kaks peamist põhjust: sa ei järgi oma plaani korralikult või vajad muutunud kehakaalu tõttu uut. Puudulik plaani järgimine Automaatne kaalulangus olla teadlik või ka ebateadlik. Näiteks võid sa arvata, et tarbid kcal, aga tegelikult lausa kcal. Eeldad, et trennis kulutad kcal, tegelikult aga poole vähem. Täpsema ülevaate saamiseks soovitan pidada toitumispäevikut või kasutada mõnda andmebaasi nt tap. Pane sinna kirja iga suutäis nii joogid kui ka söögid.

Kasuks tuleb ka treeningupäeviku pidamine, kus fikseerid trennide intensiivsuse, kestuse ja sageduse. Meeste rasvakahjumi kimp oled juba tublisti kilosid kaotanud, vajab sinu keha vähem energiat kui varem. Ehk toidukogus, mis varem tagas kaalulanguse, on nüüd sobilik vaid kehakaalu säilitamiseks.

Kaalu jätkuvaks langetamiseks pead toidukoguseid veel kärpima u kcal päevas Automaatne kaalulangus suurendama energiakulu. Samas võid ka otsustada, et kehakaalu säilitamine on piisav eesmärk, ning edasisest allavõtmisest loobuda.

Erik Orgu: söö vähe ja kaal langeb? See on müüt!

Sa lihtsalt ei tee, mida vaja Nüüd vaatleme lähemalt gruppi, kes ei tee seda, mida kaalulangetamiseks tegema peaks, kuigi teab, mida vaja oleks. Püsiva tulemuse saavutamiseks tuleb eelkõige muuta oma käitumist ja elustiili.

Suur pakett automaatne kaal sorteerija

Paraku pole see meie modernses ülesöömist ja vähest liikumist soodustavas keskkonnas lihtne. Käitumist aitab muuta õigete eesmärkide püstitamine. Kui sead endale ainult numbrilise sihi, on teelt kõrvale kaldumine või teekonna poolelijätmine üsna tõenäoline.

Slimming nao juuste stiilid Mesi sidruni vee kaalulangus

Näiteks oled võtnud eesmärgiks kaotada järgmise kolme kuuga 12 kilo ehk Automaatne kaalulangus kilogramm nädalas. Mis saab siis, kui paar-kolm nädalat kaal üldse ei lange? Enamasti reageerivad inimesed kahel moel: asuvad ekstreemselt kaalu langetama või löövad käega ja jätavad ettevõetu pooleli.

Halvad toidud on tõesti olemas

Väga oluline on seada endale tegevuspõhised eesmärgid, mis pole piiritletud kaalunumbriga. Täida oma teekond tegevustega ja saavutad tõenäolisemalt tulemuse.

Anna endale aega, nii tekivad uued kasulikud harjumused, mis aitavad sul kaugemas perspektiivis saavutatut säilitada. Järjepidevus on tulemuste alus!

Arvustused

Tähtsad osad kaalulangetuse teekonnal on aja planeerimine, stressi juhtimine, keskkonna muutmine jms. Pead leidma aega uute harjumuste kinnistamiseks.

Koosta endale hea plaan ja loo vastuvõetav rutiin. Eduka rutiini saavutamiseks peab olema piisavalt aega, sinu emotsionaalne seisund stabiilne ja keskkond soodne, mitte vastu töötav. Kuidas kujuneb harjumus? Ajus on kolmeosaline harjumuste tsükkel. Esiteks päästik vihjemis annab märku automaatsele režiimile lülitumiseks ja ütleb, Automaatne kaalulangus harjumust kasutada.

Seejärel rutiinne tegevus, mis võib olla kas füüsiline, vaimne või emotsionaalne. Lõpuks preemia, mis aitab selgusele jõuda, kas tasub käesolevat tsüklit tuleviku tarvis meeles pidada.

Aja jooksul muutub see tsükkel järjest automaatsemaks. Viimaks vormub harjumus.

Kuidas eemaldada relvade liigne rasv Kuidas eemaldada koik kohurasvad

Kõige värskemad Liigume uudised sidruni kurgi rasvapoletaja sinu postkasti Harjumuse tsükkel on tähtis, sest väljakujunenud harjumuse korral ei pea aju osalema otsuste tegemises enam nii intensiivselt ning saab suunata tähelepanu teistele ülesannetele.

Kui sa just ise mingi harjumusega ei võitle, kulgeb kogu protsess automaatselt. Päästik, preemia ja usk Suurema tõenäosusega jäävad oma treeninguplaani juurde pidama need, kes on valinud endale kindla päästiku nt alati pärast töölt koju jõudmist lähen jooksma ja väga selge preemia nt süümepiinadeta õhtupoolik televiisori ees.

Või oletame, et sa tahad lõpetada töö juures näksimise.

Erik Orgu: söö vähe ja kaal langeb? See on müüt!

Kas preemia, mida ootad, on nälja kustutamine? Või hoopis igavuse peletamine? Kui tead täpselt, et tahad vaheldust, võid vabalt leida ka mingi parema tegevuse, näiteks lühike jalutuskäik või internetis surfamine. Tegevus saavutab sama eesmärgi, aga vööümbermõõt ei kasva.

Account Options

Päästiku, rutiini ja preemia tsüklist üksi ei piisa, on vaja ka usku, et muutused Automaatne kaalulangus võimalikud. Seda võib sulle pakkuda toetav personaaltreener, hea sõber või tugigrupp. Samuti on abiks see, kui mõtled sageli, miks sa üldse tahad oma harjumust muuta ehk mis heaolu see sulle toob. Järjepidevuse suurendamine Pärast seda, kui oled välja selgitanud tegevused ja süsteemi uute harjumuste loomiseks, mõtle sellele, kuidas oma tegevuste järjepidevust hinnata.

Eduks on vaja head plaani ja selle head järgimist. Ilma nendeta pole ka tulemusi loota. Fitnessivaldkonnas pööratakse põhitähelepanu plaanidele dieedid ja treeningukavadvähem räägitakse järjepidevusest ehk sellest, kuidas nendest kinni pidada. Pane tähele, et keskpärase plaani Automaatne kaalulangus hea järgimine võib tuua rohkem edu kui väga hea plaani keskpärane järgimine.

  • Rasvapoleti seep
  • Ok,siis on hästi.
  • Kuidas pingutada oma ABS parast kaalulangus
  • Kaarsoole kaalukaotuse ohud
  • Mao rasva poletamise nouanded Kannadas

Järjepidevuse hindamiseks loo süsteem. Iga kord, kui sööd plaanipärast toitu, teed tabelisse linnukese. Või kui sul ei õnnestu plaani järgida, siis teed selle kohta märke ja lisad kommentaari, miks sa rajalt kõrvale kaldusid. Järjepidevuse mõõtmine Kui oled seadnud endale igaks päevaks ülesande, on sul nädala jooksul seitse võimalust seda täita.

Sihtmark HR poletada rasva Tervisliku kaalulanguse lahenduste ulevaated

Loe edukad sooritused kokku ja arvesta välja nende osakaal terve nädala arvestuses. See pole halb tulemus, ent jätab arenguruumi.

Kui mõnel päeval saadki kirja miinuse, näed isegi, et see ei tähenda veel, et kogu töö on luhta läinud ja edasi pole üldse enam mõtet pingutada.

Ära ole enda suhtes liiga karm, pöördu parem esimesel võimalusel rajale tagasi.

Kaalulangus vs rasvakadu

Harjumuste muutmine on raske ja me kõik kaotame aeg-ajalt järje. Oluline on see, et õpiksid märkama, miks sa libastusid, ning jätma selle siis minevikku. Üks täitmata jäänud toitumisülesanne või üks vahelejäänud treening ei tähenda, et kogu plaan on nurjunud. Mõtle parem, millist strateegiat kasutada järgmisel päeval, et edukalt jätkata.

Kokkuvõte Eduks vajad sa kaht peamist asja: head plaani ja selle head järgimist. Hea kava koostamiseks kasuta põhjendatud ja tõest teavet. Plaani järgimiseks vajad harjumusi. Harjumuste tekkeks on tarvis järjepidevust ja toetavat keskkonda.

Kui kaal ei lange, pead vähendama energiatarbimist, suurendama Automaatne kaalulangus või tegema Automaatne kaalulangus korraga. Artikkel ilmus eriväljaande Kilo ja Kalor