Maapahklivoi kaalulanguse kasu tervisele
Kestvussportlastega läbi viidud uuringutes näitas beeta-sitosterool, et see normaliseerib kõrge kortisooli taset ja viib need stressi ajal teiste hormoonidega tasakaalu. Levitus sisaldab 2,9 milligrammi E-vitamiini kahe supilusikatäie portsjoni kohta või 15 protsenti teie toidust päevane väärtus.
Saate energiat suurendada. Shutterstock 'Maapähklivõis sisalduv valk, kiudained ja tervislikud rasvad võivad anda teile selle päeva alguseks vajaliku löögi või keskpäevase valiku,' ütleb Maapahklivoi kaalulanguse kasu tervisele.
Epsomi soolad ja kaalulangus
Shutterstock Isegi kui olete piiratud kalorsusega dieedil, on uuringud näidanud, et kaunviljade lisamine võib aidata kaalulangetamisel. Alustuseks sisaldavad maapähklid head valku - 7 grammi 2 supilusikatäit. Lisage see kõrge tervisliku rasva- ja kiudainesisalduse hulka ning saate maitsva suupiste, mis hoiab teid kauem täisväärtuslikumana.
Tulemuseks võib olla vähem kaloraaži päeva lõpus. Uuringu kohaselt Rahvusvaheline ülekaalulisuse ajakirimaapähklid võivad isegi suurendada teie metaboolset ahju. Shutterstock Magneesium on oluline mineraal, mis annab kehas rohkem kui biokeemilist reaktsiooni.
Kolmepäevane maapähklivõi dieet
On näidatud, et toitainet aitab võidelda peavalude, lihaskrampide ja väsimuse vastu. See tähendab, et PB võib aidata kehatemperatuuri reguleerimisel, võõrutusel, energiatootmisel, tugevate luude ja hammaste moodustamisel ning terve närvisüsteemi säilitamisel. Shutterstock McDanieli sõnul on uuringutes leitud, et toidus, nagu pähklid ja oliiviõli, leiduvad monoküllastumata rasvad kaitsevad aju tervist ja funktsioone.
Pähklite antioksüdatiivsed ja põletikuvastased omadused aitavad vähendada aju stressi või oksüdatiivset kahjustust. Shutterstock 'Maapähklivõi söömine võib aidata teil stressi tagajärgedega võidelda,' ütleb Jacobson.
PB sisaldab beeta-sitosterooli, taimset sterooli. Kestvussportlastega läbi viidud uuringutes näitas beeta-sitosterool, et see normaliseerib kõrge kortisooli taset ja viib need stressi ajal teiste hormoonidega tasakaalu.
Beeta-sitosterool võib aidata parandada immuunsust.
Shutterstock Vastavalt Mis annab pähklitele võime niidukit heidutada? Nende tervist edendavate ja kaitsvate toitainete tihedus. On näidatud, et monoküllastumata ja polüküllastumata rasvhapped vähendavad LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset, vähendades metaboolse sündroomi, südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski.
Kui otsite rohkem võimalusi tervise säilitamiseks, siis kindlasti märk meie uudiskirja jaoks saate igapäevaseid retsepte ja toiduuudiseid oma postkasti saada! Shutterstock PB söömine raseduse ajal võib vastavalt teie juhistele vähendada maapähkliallergia riski Riiklik allergia- ja nakkushaiguste instituut.
A JAMA Pediaatria Uuringust selgus, et mitteallergilistel emadel, kes sõid viis korda nädalas või rohkem maapähkleid või pähkleid, oli vähem tõenäoline, et neil oleks pähkliallergia. Greer, MDWisconsini ülikooli pediaatriaprofessor. Shutterstock Maapähklite mono- ja polüküllastumata rasvad aitavad kehas imenduda rasvlahustuvaid vitamiine nagu E-vitamiin.
E-vitamiin kaitseb toksiinide nagu õhusaaste eest ja rahustab premenstruaalset sündroomi. Samuti võitleb see silmahaiguste, nagu katarakt, ja neuroloogiliste haiguste, nagu Alzheimeri tõbi ja diabeet, vastu. Shutterstock E-vitamiinist rääkides on maapähklivõis lisaks tervislikele rasvadele, mis aitavad teie kehal rasvlahustuvaid vitamiine imada, ka E-vitamiini palju.
Levitus sisaldab 2,9 milligrammi E-vitamiini kahe supilusikatäie portsjoni kohta või 15 protsenti teie toidust päevane väärtus. E-vitamiin on oluline südamehaiguste, vähi, silmahaiguste ja kognitiivse languse ennetamiseks.
10 valgu kokteili kaalulanguse jaoks
Eriti võib antioksüdant E-vitamiin kaitsta nahka UV-kiirguse eest vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Pealegi aitavad maapähklivõis olevad monoküllastumata rasvad hoida teie naha elastsena ja loomulikult säravana.
Shutterstock Nüüd teate, et maapähklid annavad teile kõhtu salendavaid monoküllastumata rasvu, kõhtu täitvaid kiude ja ainevahetust soodustavat valku. Kuid maapähklite kehakaalu langetamiseks on turvavöö varjatud relv: Genistein, ühend, mis toimib otseselt rasvumise geenidele, aidates neid tagasi lükata ja vähendada keha võimet varuda rasva.
Oadel ja läätsedel on sama maagiline koostisosa, ehkki veidi vähem maitsval kujul. Kui eelistate osta sellist, millele on lisatud õli või soola, pidage meeles kasutatud koostisosi. Valige üks, mis kasutab a tervislikum õlimitte selline, mis kasutab hüdrogeenitud või osaliselt hüdrogeenitud õli. Vältige maapähklivõid, mis on kerged või madala rasvasisaldusega. Kergetes ja madala rasvasisaldusega maapähklivõides on elimineeritud rasva asemel peaaegu alati lisatud suhkrut. Shutterstock Rasedad hindavad ka seda, et soolases ja magusas määrdes on ka 28 milligrammi ehk 7 protsenti teie folaadi DV-stsünnieelne vitamiin, mis on näidatud aidata vältida sünnidefekte ning soodustada loote kasvu ja Maapahklivoi kaalulanguse kasu tervisele.
Shutterstock Kaalium mängib võtmerolli lihaste tervises ja taastumises ning hea uudis on see, et maapähklivõis on hea kogus seda olulist mineraali. Koos milligrammi kaaliumi igas kahe supilusikatäie portsjonis pähkli Noor elusate rasva poleti võib see aidata ka lihasvalude ja krampide leevendamisel. Shutterstock Kaalium on oluline mitte ainult lihaste kokkutõmbumiseks, vaid sellel on ka langetamisel võtmeroll vererõhkvastavalt Ameerika Südameliit.
Tegelikult on kaaliumipuudus seotud südame-veresoonkonna haiguste, neeruhaiguste, osteoporoosi ja II tüüpi diabeediga. Et tagada maapähklivõi hea Waist Slimming aluspesu vererõhu alandamiseksveenduge, et valisite soolamata versiooni.
Shutterstock Lambaid pole vaja lugeda!
Kaalukaotus 2021, Mai
Kaks supilusikatäit maapähklivõi sisaldab 74 milligrammi aminohapet trüptofaanimis on unehormoonide serotoniini ja melatoniini eelkäija, muutes selle ideaalseks öiseks suupisteks zzzide püüdmiseks. Shutterstock Kas olete kunagi mõelnud, et tunnete end pärast supilusikatäie maapähklivõi söömist koheselt paremini?
See pole mitte ainult sellepärast, et see maitseks hästi; sellepärast, et see aitab suurendada ka serotoniini tootmist - neurotransmitterit, mis aitab parandada meeleolu ja annab rahustava toime. Shutterstock K-vitamiin on veel üks rasvlahustuv vitamiini maapähklite tervislik rasv, mis aitab teie kehal imenduda. K-vitamiin on normaalseks vere hüübimiseks hädavajalik ja aitab kaltsiumi transportida Maapahklivoi kaalulanguse kasu tervisele kehas, mis on kasulik luude tervisele.
Shutterstock Maapähklivõil on kergelt magus ja soolane maitse, mistõttu on see isu tekkimisel ideaalne suupiste.
27 asja, mis juhtuvad teie kehale maapähklivõi söömisel
Ja kuna maapähklivõis on palju tervislikke rasvu, vajate ainult supilusikatäit või kahte, et tunda end pikemaks ajaks täidlasem ja rahulolevam. Shutterstock Maapähklites sisalduv Mario kaalulangus võib aidata parandada naha elastiini, mis on hädavajalik, et nahk oleks kindel ja kortsuvaba.
Shutterstock Maapähklivõi valk, kiudained ja tervislik rasvaprofiil annavad teile alguse, mida peate oma päeval võtma. See pole mitte ainult suurepärane hommikuse söögikorra osana, vaid pakub ka suurepärast valikut, kui see pärastlõunane uni saabub. Vaadake neid 30 toitu kogu päeva energia jaoks.
Kaalium on oluline mitte ainult lihaste kokkutõmbumiseks, vaid sellel on ka langetamisel võtmeroll vererõhk. Maapähklivõi negatiivsed mõjud Võiksite kaalus juurde võtta.
Kas maapähklivõi on teie jaoks hea?
Ta lisab, et teatud töödeldud maapähklivõid sisaldavad ebatervislikke lisaaineid ja liiga palju soola. Suhkru ja rasva ühendamine loob hormoonide sümfoonia rasvade säilitamiseks.
- India pähklivõi 7 hämmastavat kasu tervisele - Nahahooldus -
- KAS MAAPäHKLIVõI ON TEIE JAOKS HEA? KASU TERVISELE JA TOITUMINE - MEDITSIINI-
- 10 valgu kokteili kaalulanguse jaoks - Tervise -
- Ära viima Maapähklivõi kaalulangus: kas see töötab?
- EPSOMI SOOLAD JA KAALULANGUS - TERVIS -
Shutterstock 'Maapähklites on palju oomegarasvu, mis stimuleerivad põletikuliste vahendajate tootmist,' ütleb Jacobson. Maapähklites pole oomega-3 rasvu, mis tavaliselt Maapahklivoi kaalulanguse kasu tervisele selle põletiku vastu.