Kiire kaalulanguse terviseriskid

Sellest vahemikust vähem kaotamine on liiga aeglane ja see tähendab, et kas teie toitumis- ja treeningplaan ei sobi teie jaoks või te ei järgi kava. Aga indeksi jälgimisest ka üksi ei piisa, tuleb vaadata kehaehitust ja lihasmassi. Mõõduka koormusega treeningu järel näiteks tund aega rattasõitu sobib taastumiseks suurepäraselt ml keefiri, kus on kõrgkvaliteetsed valgud, mis aitavad parandada lihase mikrokahjustusi, samuti taastuvad sel moel keha veevarud.

Vastavalt Ameerika Kardioloogilise Seltsi toitumisjuhistele on võimalik ja Kiire kaalulanguse terviseriskid kehakaalu langus poole kuni ühe kilogrammi kohta nädalas.

See kaotus tuleb saavutada, vähendades toidu tarbimist kalorit päevas. Inimesed, kes tahavad kaalust alla võtta, kasutavad sageli väga piiravate dieetide kasutamist. Toidused, mis annavad vähem kui kalorit päevas, on tuntud ka kui "väga madala kalorsusega", mis põhjustavad järsu kaalu languse ja kehtivad ülekaalulistele või rasvunud inimestele, kellel on muid terviseprobleeme.

Järsk kaalulangus hõlmab aga rasvkoe äkilise mobiliseerimise ja oluliste toitainete tarbimise vähenemise ohtu. Nende hulka kuuluvad: Järsk kaalulangus süvendab maksafunktsiooni, kuna kiire rasv mobiliseerub maksa.

Hollithiasis Järsk kaalulangus suurendab rasvunud inimeste sapikivide tekkimise suurt riski. Lihasmassi kaotus Kaalulangus tähendab mitte ainult rasvkoe, vaid ka märkimisväärse koguse lihasmassi.

Kusihappe suurenemine nädala jooksul pärast dieedi ja rakulise katabolismi algust suureneb kusihappe sisaldus. Vedeliku ja elektrolüütide häired Järsk kaalulangus, eriti tõsise rasvumisega inimestel, põhjustab suurenenud diureesi, millega kaasnevad suured naatriumi- ja kaaliumisisaldused.

Muud äkilise kaalukaotuse kõrvaltoimed on kõhukinnisus, juuste väljalangemine, hüpotensioon, väsimus, depressioon, luumassi kadu jne. Populaarsed Kategooriad.