Toitumise trikid poletavad rasva, Millised on toidu ja toitumisega seotud müüdid?
Hea toitaine on rukkileib. Paastumine kahjustab tervist ja on mõttetu, selle kahjulikud tagajärjed avalduvad alles pikema aja möödudes. Mõned teadlased usuvad, et kiudainete dramaatiline vähenemine meie toidusedelis on võib-olla ülekaalulisuse kriisi number üks tegur. Kaalulangetuse teekond kodus ja selle püsivana hoidmine: Sea endale reaalsed eesmärgid. Parimaks janukustutajaks on ikka vesi!
- 10 toitumise müüti, mida Sa peaksid kindlasti teadma! - FitLife Live videotreeningud
- Tervislik kaalulangetus kodus – kuidas püsida õigel teel? - MyFitness
- See on vaid võitlus näljaga, mille kaotad varem või hiljem.
- Proovi järele: 40 kavalat nippi ja trikki kehakaalu langetamiseks - Anne & Stiil
- Kaalulangus laigud nahal
Siin Toitumise trikid poletavad rasva Sulle 10 olulist müüti, mida on oluline teada: 1. Kartul, makaronid, riis ja leib teevad paksuks.
Toitumisnõustaja Soovitab - Vegan köögiviljavrapi retsept
Täisteraleib sisaldab palju kiudaineid, mis on kaalust allavõtja sõbrad. Makaronitooted ise ei anna energiat väga palju, lisakilode allikaks on hoopis kastmed: hapukoore- majoneesi- peki- hakkliha- juustu- või vorstikaste — need kõik annavad päris palju energiat.
Kus mu kiud on?
Külmutatud köögiviljad on kallid ja madala toiteväärtusega. Köögiviljade puhastamisel on kaod küllalt suured, külmutatud köögiviljade puhul ei lähe midagi kaotsi.
Külmutatud köögiviljasegud on valmistatud tavaliselt hooajal, mil viljade vitamiinide sisaldus on maksimaalne ja nende säilitamisel on vitamiinide kaod suhteliselt väikesed.
Munad sisaldavad palju kolesterooli,sellepärast tuleks neist loobuda. Muna sisaldab rikkalikult vitamiine, munavalgud on väga kõrge toiteväärtusega.
Terve inimene võib riskivabalt süüa 3—4 muna nädalas. Punane liha teeb paksuks. Väherasvane hautatud või grillitud punane liha on aga väga hea raua- ja valguallikas.
Punast liha sh. Ma pole paks, mul on lihtsalt jäme kont.
MAIS FOOKUSES
Söömine pärast kella 8 õhtul teeb paksuks. Kaal kasvab siis, kui söögist-joogist saadud energiahulk ületab energia kulutamise. Tõsi, õhtuti ei ole tõesti kasulik palju süüa, sest seedimine häirib und ning samuti võivad söödud lihtsuhkru- ja tärklisekogused minna kergemini keharasvaks, kuna õhtusel ajal on inimesed reeglina vähem aktiivsed.
Mõned toidud, nagu greibid, seller ja kapsasupp põletavad rasva. Mõned toidud, näiteks kofeiini sisaldavad toidud, kiirendavad küll ainevahetust, kuid see mõju on lühiajaline.
Rasvad on kahjulikud ja neid ei tohiks mingil juhul süüa. Rasvad on eluks vajalikud, nad on asendamatute rasvhapete allikaks, ilma rasvadeta ei saaks keha ka rasvas lahustuvaid vitamiine vastu võtta.
Paljud nendest müütidest on - üllatus, üllatus - lükatud liikvele toidutööstuse enda poolt, et müüa oma enda toodangut. Paljud neist müütidest on aga vanade naiste jutud, kolmas osa vanade meditsiiniliste uuringute leviku tulemus. Millised müüdid aga ongi vaid müüdid? Rasvane liha, mis sisaldab palju küllastunud rasvhappeid ja kolesterooli, võib tõesti tõsta kehakaalu ja tekitada suurema südamehaiguste riski.
Kohupiim on tervislik ja Kiire kaalulangus 77379 võib süüa nii palju, kui hing ihkab. Ühtegi toitu ei saa nimetada tervislikuks või ebatervislikuks, oluline on süüa mitmekesiselt.
Näiteks kohupiim võib sisaldada suures koguses nn peidetud rasvu eriti küllastunud rasvhappeid. Poe magusad kohupiimakreemid sisaldavad ka tihti väga suurtes kogustes lisatavaid suhkruid. Šokolaad teeb paksuks.