20 LB kaalulangus 1 kuu jooksul
Nagu näete, on 24 naela suur erinevus st naelast, seega ärge riskige, et teie tervis üritaks nii lühikese aja jooksul kaotada nii palju kaalu. Kaalium: Kuigi te töötate palju kaalust alla võtta, higistate ka palju. Valige tervislike rasvade asemel ebatervislikud.
Mida sööte, määrab teie kaal oluliselt. Kui teil on aeg päevas, kui võite kõndida piirkonna ümber üks või kaks korda umbes 5 päeva igast nädalast. Ka siis, kui te jääte šokolaadist ja muudest maiustustest eemale ja jooksete palju vett [[vesi täidab sind üles kiiremini kui toit]], siis peaksite olema hea.
Sellist asja pole. See sõltub paljudest teguritest. Tasakaalustatud toitumine on alustada. Kuidas sa kaotad 10 kg 3 nädala jooksul? Kui proovite kaotada, võib see olla haige või võib see põhjustada mõningaid muid tõsiseid terviseriske.
Täiuslik toitumine, et kaotada 10kg kuus?
Kui mitu kilomeetrit peaksite jalgrattaga 10 kg kaotama? See tõesti ei tööta nii. Kõige tähtsam kaalulangus on süüa oma kontrolli all. Kui te sööte liiga palju kaloreid, siis ei kao kõik maailma ratsutamine suurema massi. Mis on täiuslik dieet karate jaoks?
KUIDAS KAOTADA 10 NAELA. KUU JOOKSULINDI KASUTAMISEL - TERVIS -
Kuna iga inimene on erinev, mis sobib ühele inimesele, ei tööta teise jaoks hästi. Üldiselt on oluline madala rasvasisaldusega ja kõrge valk. Sobiv vedelik on samuti oluline.
- Kui palju kaalulangus paastuvad 7 paeva
- Kuidas kaotada kaalu kuu jooksul 15 kg võrra
- Poletage rasva reide kiirelt
- Suurenenud kehakaalu langus koos treeninguga Ükskõik, mis on teie motivatsioon soovida ühe kuu jooksul kaotada 20 naela näiteks ähvardavad pulmad, perekondlikud üritused või kooli lõpetaminekui te pole meditsiiniliselt ette nähtud plaani, on seda kaalulanguse määra peaaegu võimatu ja ohtlik saavutada vaid 30 päeva.
Ja toitumine sõltub sellest, kas te töötate konkreetsel päeval … Kuidas võite kaotada 10 kg nädalas? Rääkige radikaalsest operatsioonist - te ei saa. Oodake 10 nädalat ülespoole, kui soovite seda mõistlikult teha. Kui palju kaal kaotad ühe kalorivaese dieediga, mis kaalub kuus naela? Ei öelda, see sõltub teie soost, teie kõrgusest ja sellest, kui palju kui üldse teil on harjutus. Esialgu võite kaotada 4 naela nädalas, kuid tõenäoliselt aeglustub see naela nädalas, mis on mõistlik määr säästva dieedi jaoks.
Mis on toitumisplaan kuue kuu jooksul 70 kg kaotamas? Lõpetage söömine.
Tõsiselt kuigi see ei ole tervislik massi kaotada 6 kuud. Te peaksite püüdma seda alla poole. Kas teie tervisliku toitumise alustamiseks on teil mingit võimalust, et olete 5-kuulise kehakaalu jälgijate liige ja olen juba raskust kaotamas? Kumbki plaan ei ole teie jaoks õige või teete seda valesti. Proovige oma suhkrulisandite ja toiduga, mis on suure rasvasisaldusega, suhkru välja.
Kuidas te kaotate 10 kg kahe kuu jooksul?
Piimadieet kiireks kehakaalu langetamiseks - kaotage 4 naela jooksul 8 naela
Söö umbes KCal päevas hästi närida. On ebatõenäoline, et keegi saab toitumise kava, et kaotada 25 kg kuus, sest see on liiga suur kaal kaotada nii pikka aega. Kui teie eesmärk on kaotada 25 kg rohkem kui 3 või 4 kuud, siis on tõenäolisem, et see jääb kehtima dieedi ja harjutusplaani, kaalus kaalu ja hoiab selle ära. Kui sa sööte kolm tervislikku toitu, joo rohke vett ja treenige iga päev, peaksite leidma, et saate kaalus püsivalt. Seetõttu kaaluge taimetoitlaseks olemist, kui arvate, et see aitab teil tervislikumalt toituda.
Harjuta vähehaaval ja iga päev.
Kuidas kaotada 10 naela. kuu jooksulindi kasutamisel
Kaalukaotuse võti peitub püsivuses. Iga päev järjepidev jalutamiseks, spordi mängimiseks või muudeks harjutusteks võtmine aitab kaalust alla võtta kahel põhjusel: Kaotate kehakaalu aeglaselt, selle asemel et lühikese aja jooksul liiga palju kaalust alla võtta. Lihtsam on treenida ja kaotada 0,1 kg päevas kui 2 korda nädalas treenides ja päevas 0,5 kg kaotades.
See aitab teil harjumust hõlpsalt kujundada. Kui olete harjumuseks saanud, on teil rohkem motivatsiooni iga päev trenni teha ja raskem tasa teha, kui peate ühel päeval trenni lõpetama. Harjuta koos sõbraga. Sõpradega liikumine on suurepärane võimalus motivatsiooni säilitada. Te ei jäta oma treeningut vahele, kui teate, et teie sõber ootab jõusaalis. Pealegi on see ka suurepärane võimalus nende kahe suhet tugevdada. Miski ei saa kahte inimest lähemale muuta kui higi ja pisarad.
Harjutage intervalli. Intervalltreening tähendab lühikeste intensiivsete, lühikeste intensiivsusharjutustega harjutuste tegemist. See harjutus on testitud, näidanud, et see on väga tõhus kalorite põletamisel.
Rachel Botsman: The case for collaborative consumption
Näiteks selle asemel, et 1,6 km sama kiiruse saamiseks joosta 4 ringi, jookse 3 ringi normaalkiirusel ja kiirenda viimasel ringil võimalikult kiiresti. Intervalltreening mitte ainult ei kuluta rohkem kaloreid kui tavaline treening, vaid on ka produktiivsem, sest see aitab kaloreid kiiremini põletada. Harjutage siis, kui teil on kõige rohkem energiat. Mõni inimene on tavaliselt sama aktiivne kui linnud hommikul, kuid mõni on nagu öökull ja kiirendamiseks kulub veidi rohkem aega.
Te saate ka õige toitumine jooksuraja treeningute kütmiseks. Püüa päevas vähemalt neli portsjonit köögivilju ja kolm portsjonit puuvilju ning väldi rafineeritud süsivesikuid, nagu valged jahud ja suhkrud.
Tervisliku toitumise ja regulaarsete treeningutega jooksulindil on kaalulangus 10 naela kuus võimalik. Siiski veel järkjärguline kaalulangus 1—2 naela nädalas võib olla pikas perspektiivis jätkusuutlikum.
Töö tegemiseks laadige alla rakendus MyPlate, mis aitab teil tarbimist jälgida, et saaksite keskenduda ja oma eesmärke saavutada! Kalorite defitsiidi tekitamine, et kaotada ühe kuu jooksul 20 kilo, tähendab drastilist ja jätkusuutmatut toitumiskava, mis võib olla teie tervisele ohtlik ja põhjustada toitumisvaegusi.
Samuti, kui olete naasnud söömise juurde nagu enne jõupingutusi kaotada 20 naela kuus, võtate tõenäoliselt kaalu kiiresti tagasi. Selle asemel tehke kõik endast olenev, et luua pikaajalisi tervislikke harjumusi, mis aitavad kaalust alla võtta ja hoida seda kogu elu vältel. Nädalas peaksite saama vähemalt 5 tundi treeningut. Kui soovite süüa süsivesikuid, teenige see kõigepealt trenni tehes.
Teil võib olla üks petmispäev nädalas ja tarbida sellel päeval kalorit lisaks. Ärge ületage seda. Kui te seda teete, põletage kaloreid. Hoiduge rämpstoidust ja alkoholist.
Dieedid, mis toimivad: 12 parimat dieeti, mis tegelikult naistele sobivad - Nahahooldus -
Hoidke ennast hüdreeritud. Andke oma kehale puhkust ja aega taastumiseks, magades vähemalt 6 tundi. Elage tervislikku elu, süües head, ostes looduslikke toite ja investeerides aega terve keha ja vaimu ehitamisse. Alustage seda neljanädalast piimadieeti täna ja avastage end uuesti 4 nädala pärast. Kui palju peaksite kaalust alla võtmiseks päevas piima jooma? Kaalu langetamiseks jooge tassi piima päevas.
Kreml toitumine saate kiiresti kaotada kg umbes kaheksa päeva. Kuid tänaseks teab ta ka seda, kuidas kaotada 14 kilo vaid viie kuuga.
Kuidas kaotada kaalu 30 kg võrra 5 kuu jooksul
Jalgratturid läbisid ühe päeva jooksul 80 7. Üks kuu kestab 30 või 31 et kaalust alla 5 kg 10 päeva jooksul, kuidas kaotada vaid kuu ajaga. Mitte mingil juhul ära kaota kaalu üle 0, kg nädalas. Kuidas võtta kahe kuuga kõige rohkem alla?