Isikliku koolituse kadu kaal. Kettlebell ja kehakaalu lülitus rasva kadumiseks
See ravim aitab kaalulangus, suurenenud tõhusust toitumise ja treeningu. Naised ladustavad ja metaboliseerivad rasvu palju erinevalt kui mehed, ja ma olen leidnud, et kogu oma treeningut hoides rohkem kardiovaskulaarse treeningu eeskujul annab pikas perspektiivis parima netokao. Palun kontrollige spetsifikatsioonid enne, kui te tellida. Tavaliselt lubatud suuruse vahe on appoximately cm mõõte. Pidage meeles, et peamine on selle pulsisageduse tõus! Kirjeldused : Oma tervisliku manager, smart pedometer arvestada oma sammud iga päev.
Keeruline kodu kaalulangus koolitus
Järeldus Oma peaaegu aastase isikliku koolituse jooksul olen välja töötanud konkreetsed treenimisstiilid erineva soo, vanuse ja sobivusega klientidele.
Näen sageli, kuidas uued koolitajad treenivad kõiki oma kliente ühtemoodi, Isikliku koolituse kadu kaal neil pole lihtsalt piisavalt kogemusi, et oma klientidele sobivat programmi isikupärastada.
Lauren Brooks 'konditsioneerimise fookus Kettlebellid ja kehakaalu harjutused kujutavad endast taevas tehtud abielu - kui teie idee taevast sisaldab madala tehnoloogiaga ringkonnakoolitust suure mõjuga treeninguga, mis on tagatud kalorite taskulampiks ja teeb teid paigaldajaks. Kas treeningmoodul loob sileda silueti ja tugeva kardiovaskulaarse süsteemi. Ja nende kahe sünergia suurendab väljakutset ja on inspireerinud juhtivaid fitnessi treenereid proovima oma loomingulistel kombidel, et sa ise proovida.
Ärge saage minust valesti aru, mul oli see probleem endal juba koolituse alustamisel ja pidin sellest hariduse ja PALJU praktikaga üle saama. Heaks treeneriks saamine ei toimu üleöö. Selle nimel peate Isikliku koolituse kadu kaal töötama ja pidevalt täiendama oma teadmisi ning koolitusmetoodikaid, et olla selles pidevalt kasvavas valdkonnas konkurentsivõimeline.
Suurim viga, mida ma treenerite poolt korduvalt näinud olen, on see, kui naissoost klient tuleb kaalust alla võtma ja keharasva kaotama ning lõpetab treenimise treeneriga, kes määrab talle kulturismi tüüpi treeningud, põhjustades suureks ja mahukaks, mitte väikeseks ja sihvakas. Sageli on uus meestetreener hakanud treenima ja tõstab "rasket ja rasket", et saada lihasmassi ja -jõudu, mis sobib tema konkreetsete eesmärkide saavutamiseks, kuid Isikliku koolituse kadu kaal naissoost kliendile, kes soovib kilod maha visata ja väikese välja näha.
Lisaks ja see nõuanne on daamidele võib aastaringselt sileda, suure ja mahuka väljanägemisega sportlasega treenimine osutuda valeks valikuks, eriti kuna treener ise ei pruugi isegi teada, kuidas teha konkreetne muudatus tema enda kehas, rääkimata sinu omadest!
Account Options
Kõigist muu hulgas mängib treeninguga seotud eesmärkide saavutamisel kõige olulisemat rolli toitumine. Päeva lõpus määrab teie keha arengu kindlaks toitumisvõrrand, mis kehtib kõigi meie kohta: Energia sisse, miinus energia välja!
Treener, kes ei saa toitumisest piisavalt aru või lihtsalt ei hooli piisavaltväljendub selles oma füüsis ja tõenäoliselt puudub teadmine, kuidas ette kirjutada kaalu langetada soovivale naiskliendile sobiv programm. Treeninguaastate jooksul ja paljude katsete ja eksimuste kaudu olen välja töötanud plaani, mis toimiks iga koolitatud naiskliendi jaoks, kellel oli vaja mõned kilod maha tõmmata.
See on täiesti fantastiline ja loetlen selles artiklis teile programmi, nii et ka teil oleks naisklientide koolitamisel rohkem edu. Kui olete programmi lõpetanud ühe naiskliendiga, muudate tema elu ja teie enesetunne koolitajana läbib KATUSE, sest teate, kuidas protsessi iga kord korrata, ja see tuleb lõpuks teise olemusena. Ja saate palju äri!! Usalda mind! Kõik minu treeningud naistele, kes soovivad keharasva langetada, järgivad kahefaasilist protseduuri: Faas 1: Langetage kaal 2.
Alustan oma seansse kerge kardiovaskulaarse soojendusega, millele järgneb mõningane venitamine. See võimaldab mul näha, mis on pingul ja milline on konkreetsete liigeste, näiteks õla ja puusa, liikumisulatus.
Näiteks sooritades lamavat nimmepiirkonna venitust raskematele klientidele, märkan tavaliselt põlvi röövimast, kui tõstan jalgu pahkluusid hoides, viidates tihedatele röövlihastele. Seega pean seda esimese etapi ajal meeles ja pingutan selle piirkonna venitamisega. Kuid ma ei tegele nii posturaalsete hälvete fikseerimisega 1.
See lihtsalt tehke asi palju lihtsamaks, kui tuleb 2. Keskendun rohkem oma kliendi keharasvaprotsendi Isikliku koolituse kadu kaal. Eelkõige, kui kliendil on kaotada 50 või rohkem naela, siis märkate, et tema vorm ei ole enamiku harjutuste jaoks "täiuslik", nii et soovite lihtsalt veenduda, et see oleks võimalikult täiuslik, kui klient ei tee endale haiget.
Säilitage lülisamba neutraalset joondamist, selja ümardamist ei tehta, jälgige, et põlved ei ulatuks varba või kühmu ajal varvaste ette jne. Ma kipun treenima kogu keha vastupidavuse treeningu treeningut, vahelduva keskmise kuni kõrgega.
Südamerütm Selle skeemi järgimisel hoiate oma kliendi pulssi kogu treeningu vältel pidevalt üleval ja kogu keha treenib kogu keha väikese kehakaaluga ütleme, et vähemalt kordust, kus ta pingutab 12 korduse ümber 15 ja ei lase naisel suureks ja mahukaks saada, kuid stimuleerib sellegipoolest oma lihaseid tegutsemiseks.
Diivan 2 5k kaalulangus, et teie klient tunneks enamiku harjutuste korral põletustunnet, nii et kui märkate, et teda pole, võiksite visata supersetti, et veenduda selle lihaskoe põlemises! Pidage meeles, et peamine on selle pulsisageduse tõus!
Kettlebell ja kehakaalu lülitus rasva kadumiseks - Teostada
Kasutan treeningute ajal sageli pulsimõõtjat, et madanenud hammaste kaalulangus, et olen õiges sihttsoonis, kuid veelgi lihtsam viis on lihtsalt oma kliendiga vestelda. Kui ta peab lause lõpule viimise vahele paar hingetõmmet tegema, siis teete tõenäoliselt suurepärast tööd! Kui mu klient saab lause lõpetada ilma hinge tõmmata, on aeg seda pulssi tõsta! See on VÄGA oluline tehnika, et naist treenides aru saada.
Keharasva kaotamiseks on oluline kasutada treeningravis kardiovaskulaarseid treeninguid. Naised ladustavad ja metaboliseerivad rasvu palju erinevalt kui mehed, ja ma olen leidnud, et kogu oma treeningut hoides rohkem kardiovaskulaarse treeningu eeskujul annab pikas perspektiivis parima netokao.
Toitumine Teine viga, mida ma olen näinud, on toitumisplaanides, mida treenerid mõnikord naistele määravad. Naiste puhul ütlen, et mõnel juhul pole väikese lihase mahalangemisega midagi viga.
Võite ka nagu
See tagab, et kui ta TÕSTAB kogu raskuse, pole tema käed ja jalad kogu lihaskoe säilitamiseks ja kogu selle VHC kaalulangus kandmiseks liiga suured.
Vähendage oma kliendi valguportsjonite suurust ja keskenduge rohkem keerukatele süsivesikutele, kiudainerikkale toidule ning üldisele madalamale CALORIE dieedile.
Lisaks sellele, kui mees, kes üritab mädaneda, võib toidust välja jätta puuviljasuhkrud, leidsin, et 1 või 2 tükki päeva jooksul varem söödud puuvilju toimivad naiste toitumises väga hästi, sest kuigi neis on lihtsaid suhkruidon palju puuvilju nii madala kalorsusega kui ka madala glükeemilise sisaldusega ning kiudainerikkaid. Pidage meeles, et kui teie kehas ei ole valgu ülejääki, võib ta seda alati oma lihaskoest saada.
Nii et kui teie kliendil on kogu selle täiendava keharaskuse kandmiseks lihased üleliigsed, lisage julgelt rohkem süsivesikute kaloreid ja vähendage valku natuke. See võib osutuda pisut keeruliseks, kuid peate arvestama oma kliendi kehatüübiga ja kasutama oma toitumisalaseid teadmisi, et koostada peenhäälestatud kava, mis pakuks kogu vajaliku kütuse, et seda saaksite teha Isikliku koolituse kadu kaal hallatavate treeningute ajal.
Kui te mõlemad töötate koos, loote ühise aluse ja leiate toitumisplaani, mis rahuldab tema isu, ning vähendate keharasva. Pidage meeles, et kui teie klient on väga ülekaaluline, ei pruugi te tõenäoliselt näha täpset lihasmassi kogust, mida ta selle rasva all kannab, nii et keskenduge rohkem väiksema "üldise" muutmisele, selle asemel, et neid kilosid lükata ja säilitada nii palju lihaseid.
Järeldus Oma peaaegu aastase isikliku koolituse jooksul olen välja töötanud konkreetsed treenimisstiilid erineva soo, vanuse ja sobivusega klientidele. Näen sageli, kuidas uued koolitajad treenivad kõiki oma kliente ühtemoodi, sest neil pole lihtsalt piisavalt kogemusi, et oma klientidele sobivat programmi isikupärastada. Ärge saage minust valesti aru, mul oli see probleem endal juba koolituse alustamisel ja pidin sellest hariduse ja PALJU praktikaga üle saama.
Näete miks, kui jõuame 2. Peenhäälestamine Teil on võimalik näha oma kliendi lihasstruktuuri palju rohkem ning hoiate treeninguid intensiivselt südamemahukaks, kuid nüüd saate kogu keha vastupidavust suurendava treeningu asemel kogu aeg treenida FINE TUNE treeninguid probleemsetele piirkondadele, mis võivad vajavad arendamist või neid liigeseid, mis võivad vajada uuesti joondamist.
Näiteks kui teie klient jääb üle jalad, ei pruugi te soovida liiga palju vastupidavustreeninguid tema rinnaga. Rasvakadu Teine asi, mis võib teises faasis muret tunda, on rasva kadumise platoo ületamine.
Kuidas õigesti treenida naissoost klienti rasva kadu saamiseks! - Atleetvõimlemine
Väga ülekaaluliste klientidega märkate alguses, et nad langetavad keharasva sageli ilma dieeti muutmata. Pärast seda, kui suur osa kaalust on maha tulnud, on järgmisele tasemele jõudmiseks vaja muuta toitumist. See tähendab, et peate koos oma kliendi juures istuma ja leidma, milliseid toite talle meeldib ja mis ei meeldi, nii et kujundate midagi sellist, millest ta tõenäoliselt kinni peaks, ja ei kukuks esimesel nädalal vagunist maha, kuna dieet on liiga igav või range!
Pidage meeles, et meil on siin tegemist naistega.
Parimad pakkumised Alandatud hind EEK Köied on varustatud kergendada kiire metallist tüüblid, mis võimaldab trossi omakorda 56 hüppab teine, mis on topeltja kolmekordne unders.
Ärge unustage päeva alguses veidi puuvilju lisada või võib-olla isegi piimatooteid. Üks väike jogurt hommikul või natuke rasvata piima päevasel ajal on tõenäoliselt parem, kui kõrvaldada kõik toidud, mis pakuvad talle mingisugust rahuldust.
Pidage meeles, et kui poisid soovivad, et nende nahk oleks pingul, ning et nad näeksid välja kuiv ja rebenenud, on naiselikum see, kui naine on sale ja "pehme". Nii et rasvased piimatooted mõõdukalt on selle saavutamiseks piisavalt madala kalorsusega, andes talle samas piimatoodete paranduse. Järeldus Üldiselt peaksite seda plaani järgides märkima oma naisklientidega suurepäraseid tulemusi.
Kui muudate kliendi elu, armastavad nad teid selle pärast ja tunnete end selle tõttu palju enesekindlamana ja rikkamana. Ootan huviga kõiki teid, nii fitness-harrastajaid, kliente kui ka koolitajaid.