Mis on sihtmargi rasva poletamine sudame loogisagedusega. Related Content
Kardio erineb tavalisest treeningust ainult keerukuses, mis jaguneb tavapäraselt madala, keskmise ja kõrge tasemeni, jaotatuna südame löögisageduse järgi. Sellepärast on parim kaalulanguse kardio kas pikad ja mõõdukad treeningud või suure intensiivsusega intervallikoolitus.
- KUI PALJU ON VAJA KALORIT PõLETADA? - TERVIS -
- Südame löögisageduse mõõtmise algoritmid Pulssi uurimine radiaalsel arteril ei vaja raskeid ettevalmistusi.
- VFR kaalulangus
- Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Teie põlevad küsimused Ükskõik, milline on teie sobivus ja kaalujälgimise eesmärgid, on rasvade põletamine alati hea asi.
- Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega
- SüDAME LööGISAGEDUSE JA KARDIOVASKULAARSE VORMISOLEKU SEOS - TERVIS -
- Kuidas põletada rohkem rasva koos teostamisega by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Kaalukoolitus, jooksmine, kõndimine, jooga ja pilates Kui teie eesmärk on põletada rohkem rasva, on meil teile head uudised.
- Pulss treeningu ajal - Südameatakk
Veebikalkulaatorid Kõrge intensiivsusega treeningu abil saate vähem kui 15 minutiga põletada kalorit; vähem intensiivsete treeningute kasutamine võtab veidi kauem aega. Sõltuvalt valitud treeningu tüübist, selle raskusest ja keha suurusest võite oma kaloreid põletada spetsiaalse varustusega või ilma.
Kui soovite põletada iga päev kalorit, kasutage mõnda lemmiktegevust nagu ujumine, rattasõit või kõndimine või segage asju erinevate tegevustega. Harjutuse tüübid Sa kulutad kaloreid ühe kolmest põhilisest treeninguliigist: paindlikkus, anaeroobne või aeroobne.
Paindlikkusharjutused hõlmavad venitamist, joogat ja tai chi. Anaeroobsed harjutused hõlmavad jõu- või vastupanutreeninguid ja raskuste tõstmist. Aeroobseks treeninguks peetakse paljusid individuaal- ja meeskonnaspordialasid, näiteks jalgrattasõit, ujumine, tennis, jalgpall ja hoki.
Kõndimine, sörkimine ja jooksmine on ka aeroobsed harjutused. Aeroobika intensiivsem vorm on intervalltreening. Intervalltreening koosneb väga kõrge intensiivsusega aeroobse tegevuse pursetest 30—90 sekundit, seejärel puhkab või jätkab harjutust mõõdukal tasemel mitu minutit.
Treeningu protokollid Mistahes treeningu ajal põletatud kalorid varieeruvad sõltuvalt teie kehakaalust, treenitavusest ja treeningu intensiivsusest. Samal ajal peaks tema samades harjutustes osalev naelane sõber kalori põletamiseks 24, 16 ja 14 minutit trenni tegema.
Südamerütm Teie südame löögisagedus võib teid kalorite põletamise nimel töötada. Kui olete treenimise algaja, hoidke 50—70 protsenti maksimaalsest pulsist.
A new way to treat Diabetes. - Adam Bataineh - TEDxAlAbdali
Aeroobse treeningu korral tõstke see 70—80 protsendini. Sprint või intervallrong 80—90 protsendi juures. Südame löögisageduse monitor võib aidata teil õppida, kui jõuate sihtmärgi pulsini, ja sellega võib kaasneda helisignaal, mis annab teile teada, et olete selle saavutanud.
Paljud ütlevad teile isegi, kui palju kaloreid kulutate.
Treeningu pulsisageduse arvutamiseks lahutage oma vanus st, kui olete mees, ja 88 protsenti oma vanusest st, kui olete naine. Veebikalkulaatorid kalori põletamiseks mõeldud treeningu kestuse üksikasjalikuma loendi saamiseks kasutage veebipõhist kalorite põletamise kalkulaatorit.
Parandab kolesterooli vereprofiili. Vähendab rasvkoe kogust kõhul ja toetab lihasmassi.
Sisestage oma kehakaal, aktiivsus ja minutite arv, mida soovite kasutada. Saate need arvud kiiresti ümber arvutada, et näha, kui kaua kulub teil harjutust valitud kalorit põletades. Viimased Artiklid.
Kui tegelete oma südametreeninguga, on südame löögisageduse jälgimine tõhus viis mõõta nii treeningu intensiivsust kui ka seda, kuidas teie füüsiline vorm paraneb. Näpunäide Üldiselt annab madalam puhkepulss ja pulsi kiirem taastumine pärast treeningut paremat vormisolekut. Südame löögisageduse jälgimist treeningu ajal kasutatakse tavaliselt vähem sobivuse näitajana ja pigem treeningu intensiivsuse mõõdikuna hetkel - kuigi võite märgata, et need arvud muutuvad aja jooksul, kui jõuate paremini. Pulss ja sobivuse tase Teie südame löögisageduse hindamiseks või pingutuse jälgimiseks võib kasutada kolme tüüpi südame löögisagedust. Esimene on teie puhkepulss - sõna otseses mõttes see, mitu korda süda minutis puhkab.