Rasva poletamine jalutuskaik tuhja kohuga

Lisaks sellele, et see sisaldab palju "tühje" kaloreid, mis põhjustavad kehakaalu tõusu, mõjutavad alkohoolsed joogid ka üldist tervist. Nulli kõhu dieedi saladus on uus toitumisgeneetika teadus - uuring, kuidas meie söödavad toidud lülitavad sisse ja välja meie geenid. Aga kuidas see juhtub? Ma pole kunagi näljane.

Chennai jõulupühade jaoks on vaja külastada 9 kirikut Kõigist treeningrežiimidest on kõndimine kõige ökonoomsem, kuid samas tõhusam lahendus paljude terviseprobleemide lahendamiseks. Ükskõik, kas kehakaalu langetamine või lihtsalt keha toonimine, on kõndimine parim treenimisviis.

Regulaarne kõndimine aitab teil vähendada kõhu rasva ja muuta teid uuesti sobivaks. Liigne kõhurasv põhjustab suurenenud riski diabeedi, teatud vähiliikide, südamehaiguste, hüpertensiooni ja kangete lihaste tekkeks. Jalutuskäik aitab teil neid ohtlikke vaevusi ära hoida ja tervislikku elu nautida.

• 9 võimalust, kuidas juba ühe päevaga kõht paremasse vormi voolida - Anne & Stiil
• Kuidas Kaotada Kõht Rasva Kahe Nädala Pärast Dieediajakirjaga Zero Belly | Kaalukaotus
• Selleks, et üleliigsetest kilodest vabaneda, tuleb lisaks toitumisele ja liikumisele pöörata tähelepanu ka unele.
• 2 NIPPI, KUIDAS ÖÖSEL kõhurasva põletada ja kaalust alla võtta | Buduaar

Siit leiate kõndimise parimaid eeliseid kõhurasva vähendamiseks. Kas kõndimine vähendab kõhu rasva? Jalutamine võib aidata teil kaotada kaalu, sealhulgas kõhurasva, kui kombineerite seda kalorisisaldusega dieediga, kuna kõndimine põletab kaloreid. Kaalukaalu määravad erinevad tingimused, näiteks see, kui kiiresti kõnnite, kui kaua kõnnite ja kui palju kaloreid päevas tarbite.

Kõndimise roll kõhurasva vähendamiseks: Rasvakaotuse lahendus suurendab teie ainevahetust. Kui kõndimine suurendab teie ainevahetuse kiirust ja pulssi, mis omakorda lisab hapnikku, põletab see looduslikud maitsetaimed, mis poletavad keha rasva kaloreid.

Seisundis kõnnite kõhurasva maha laskmiseks, vajate kõndimist kindla kiirusega piisavalt kiiresti, nii et süda lööks kiiremini ja paneksite ka sügavamaga kõvemini hingama. Keharasva, eriti kõhurasva langetamiseks on vaja põletada rohkem kaloreid, kui tarbite.

Fresh articles

Tasakaalustatud toitumine lisaks tavalisele kõndimisprotseduurile aitab teil mõne nädala jooksul kõhurasva kaotada. Kui palju peaksin kõndima kõhurasva vähendamiseks?

Varem olete teadnud, et kõndimine on tohutu nii käte, tagumiku, jalgade kui ka südame jaoks. Samuti vähendab kõndimine kõhurasva, lisades tavalise rutiini. Parim aeg jalutamiseks: Kas hommikune jalutuskäik võib vähendada kõhurasva?

• Parimad viisid kõndimise kaasamiseks kõhurasva vähendamiseks
• Kaotada 9 kg kuus - Vihjeid -
• Aga mis on tühja kõhuga südame?
• Kui palju rasva ma võin põletada jooksvalt?

Vaadake: Varahommik on parim aeg kõhurasva põletamiseks kõndimiseks. Oled öösel tühja kõhuga, magades. Kui kõnnite kohe enne hommikusööki, põletate oma keha täiendavad rasvavarud, kuna teie maos pole ühtegi toiduainet. Jälgige oma kiirust: Kõndimise hoog on kaalukaotuse jaoks oluline. Teisest küljest on kõndimise sagedus ühtlaselt oluline, et kaotada kõht rasva.

Tõenäoliselt põletate kilo kaaludes 70 kalorit miili. Kiire ja kiire jalutuskäik põletab umbes kalorit miili tingimusel, et te kaalute naela. Kui teete seda iga päev ilma dieedi muutmiseta, siis langeb igal nädalal üks kilo kehakaalu.

Kindlasti soovite kõhupiirkonna rasva kiiremini langetada, kuid peate pikema vahemaa katma, vastasel juhul suurendage kiirust, et lisakaloreid langetada. Dieet: Jälgi tervislikku toitumist koos kõndimisharjumusega. Kui vabanete kalorit iga päev, vastasel korral kalorit iga nädal, võite iga nädal kaotada ühe kilo naela rasva. Lisage oma dieeti värsked puu- ja köögiviljad Arvestage tarbitud kalorite arvu Rangelt vältige kiirtoite, õlisi suupisteid ja magustoite 4.

Related Content

Käimisstiil: Planeerige erinev marsruut, et kõndida iga päev vaate muutmiseks ja igavusest hoidumiseks. Pange küngastesse, muul viisil treppidest sisse jne, et saaksite teha tugeva treeningu lisaks kolmekordse kalorikoguse põletamiseks.

Lisage oma kõnniteele mäed. Jalgsi paigaldamine kulutab lisaenergiat täiendava toonuse Rasva poletamine jalutuskaik tuhja kohuga ning lisaks reie, tagumiku ja puusade vormimisele. Kui arvestada naela, põletab 30 minutit ülesmäge minnes 30 minutit ülesmäge kõndides kalorit.

Mis on paastunud süda?

Niitveski abil saate kodus kõndida ka eriti karmides ilmastikuoludes. Muusika: Pange oma jalutuskäigu juurde muusika, mis aitab teil ka ärrituda. See loob kiire aja kulgemise. Jalutage sõbra või mõne muu partneri käe all, et seda toetada.

Inspireeriv muusika võib teid rõõmustada ja motiveerida ka kõndima.

Treenimine tühja kõhuga ja rasva kadu

Rasva poletamine jalutuskaik tuhja kohuga muusika on see, mis käib kiirete löökidega, et oma adrenaliinitase üles tõsta. Sagedus: Jalutuskäik tuleb lisada iga päev.

Soovitatav sagedus on kõndida kaks korda, hommikul ja õhtul. Iga jalutustsükkel peab olema vähemalt 30 minutit kuni 60 minutit. Plyomeetria: Plyomeetria on jõutreeningu vorm, mis aitab kiiret kaalulangust. Need on intensiivsed treeningud, mis koos kõndimisega treenides võivad kõhu rasva märkimisväärselt vähendada.

Nende harjutuste parimad vormid on hüppamine, vahelejätmine, lunges, hopping, push ups. Need on äärmiselt kalorite põletamise harjutused ja võivad teie jõudu suurendada.

Kuidas lisada jalgsi oma elustiili? Nagu iga treeningu puhul, vajab ka kõndimine enesemotivatsiooni.

Tehke enne hommikusööki vilgas jalutuskäik

Iga päev välja minna ja jalutada peab olema otsusekindlus ja visadus. Mõned muud tegurid, mis võivad teid rajale asuda, on: Uute kingade ostmine, mis on stiilsed ja mugavad. Sõbra või oma armastava partneri jalutamiseks kaasa võtmine. Kantava jälgimisseadme kasutamine oma sammude jälgimiseks. Eakaaslastega tervislikule võistlusele sattumine.

Püüdes vältida sõidukite kasutamist nii palju kui võimalik. Tööl kontorisse jalutades.

Uuringud näitavad, et kõhurasva vähendamiseks peab inimene kõndima iga päev vähemalt 10 sammu. Jalutamine on väga tõhus viis kalorite põletamiseks ega vaja täiendavaid investeeringuid ega pingutusi. See on vanusest sõltumatu ja igaüks saab selle üles võtta. Vilgas kõndimine aitab kiiret kaalulangust, vähendades seda mahukat taljejoont. Põhirõhk peaks olema numbrite asemel eesmärkidel.

Joo tsitruselistega infundeeritud spaateed Kuidas kaotada kõht rasva kahe nädala pärast dieediajakirjaga Zero Belly "Ma ei saa seda teha. Ma ei saa teise dieediga silmitsi seista. Mulle on lihtsalt ette nähtud ülekaalulisus. Rasvumine lühendas mu enda isa elu ja suurema osa oma lapsepõlvest vaeva nägin ma lisaks veel 25 kilo.

Parem on teada, kui palju kõndimist on teie keha jaoks vaja realistliku eesmärgi seadmiseks. Head jalutamist!