Mida naeb valja 40 naela kaalulangus

Kas see tähendab, et teile on määratud veelgi rohkem kilo juurde võtta? Alguses oli teie kullake oskus šokolaadiküpsiste dünamiidipartiide vahustamises armas ja lõbus; kuid aja jooksul võivad need väikesed järeleandmised hakata skaala vales suunas kallutama.

Amber Johnson vajab sobivat rutiini, mis oleks tema elustiili jaoks mugav. Paljude inimeste jaoks on pööramine 21 tähtis sünnipäev ja Amber Johnsoni jaoks oli see esimene samm tervena uue elustiili loomisel. Ma arvasin, et ma ei peaks oma sünnipäeval seda nii tunnetama, "ütleb Johnson. Johnson oli pettunud 30 kilo eest, mis ta sai oma pulmade pärast.

Jõudsin toidupoe kassasse kommikotta, kui ta vaatas näitlejanna Valerie Bertinelli seljas ajakirja kaanel pisikest rohelist bikiinit. Ma tahan välja näha selline, mõtlesin ja ostsin selle välja. Ma kaalusin ligi naela olen 5 '7 " ja kartsin, et kannan kogu elu ema teksaseid.

"Kuidas ma lõpuks kaotasin 40 kilo ja sain paremaks arstiks"

Lihtne on selgitada, kuidas ma kaalus juurde võtsin: kuigi ma oleksin alati Kui maratonide jooksmine oli sobiv, oleks mul kuulise perioodi jooksul kolm last. See oli siis, kui ma töötasin Mayo kliinikus oma residentuuri, töötades sageli tunniste nädalate koolitustel psühhiaatriks saamiseks.

Need aastad olid töö ja mähkmete, Hiina väljavõtte ja müügiautomaatide hägusus. Minu abikaasa Eric tagakirurg ja mina pakkisime mõlemad naeladele.

Elustiili sekkumised kaalulanguse jaoks Kui olete aastaseks saanud, näib 20ndates eluaastates kasutatud kaalulangetamistaktika enam töötavat. Te ei saa enam keelduda magustoidust ja mahtuda kord nädalas täiendavasse treeningusse, et vaevata paar lisakilo langetada. Isegi kui teete kõik endast oleneva, et tervislikult toituda ja võimalusel trenni teha, ronib teie skaalal olev arv pidevalt. Kaalukaotus üle aastaselt reageerib ikkagi vähemate kalorite söömisele kui kulutate, kuid hormoonid, elukohustused ja loomulik lihasekaotus muudavad selle võrrandi saavutamise raskemaks.

Seejärel kolisime GA-sse Valdostasse, kus hakkasin psühhiaatrina töötama arengupuudega täiskasvanutega. Avastasin, et mind imeti samasse masendavasse tsüklisse kui mu patsiente: Kuna mu kaal oli põhjustanud seljavalu, oli seda raskem treenida, mis tõi kaasa veelgi suurema kaalutõusu - naela. Ja see viis selleni, et lohutasin end "tervisliku" piparmündiga šokolaadilaastujäätisega. Pärast artikli lugemist mõistsin, et valutan ka muutuste järele.

40 kindla kõhuga tõde, mida peate teadma 40-ga

Olin väsinud sellest, et rääkisin lihtsalt oma lastele ja patsientidele tervislikust seisundist - tahtsin neile näidata. Järgmine: Stephanie Gee viisakalt Kavas on kolm valmistoitu ja üks suupiste päevas - lisate kaks tervislikku suupistet ja kui olete oma eesmärgi poole saavutanud, teete konsultandiga koostööd, et lisada rohkem oma toite.

Mida naeb valja 40 naela kaalulangus

Ma olin mures, et mulle ei meeldi toit, kuid ma armastasin seda. Ja mulle meeldis väga, et ma ei pidanud poodlema ega kokkama. Minu konsultant Nathan oli uskumatult toetav, kuid alguses pingutasin vaeva.

Selgus! Kuidas Christina Aguilera kaotas 40 naela

Ehkki skaala numbrid langesid, oli pettumust valmistav, kui ma peeglist muutust ei näinud. Kuid õppisin olema motiveeritud teiste verstapostide abil, näiteks mõistes, et võin pulma minna ja end Rootsi lauas kontrollida.

  1. 50 ENNE JA PÄRAST KAALULANGETAMIST PILTE, MIS ÜLLATUSLIKULT NÄITAVAD SAMA INIMEST - REKLAAM
  2. 40 kindla kõhuga tõde, mida peate teadma ga - Kaalukaotus
  3. Selgus! Kuidas Christina Aguilera kaotas 40 naela - Nahahooldus -
  4. Mida me saame õppida?

Ja pärast kuut kuud, kui ma suutsin paarist suuruses 8 teksaseid kokku tõmmata, puhkesid mul pisarad. Detsembriks, kaheksa ja pool kuud pärast alustamist, oleksin kaotanud 40 naela, saavutades oma eesmärgi kaalu Ja parem uskuge, et ma läksin võrku ja ostsin sama bikiinid, kuigi kandsin seda ainult üks kord see on väga pisike.

Kategooriateta 40 kindla kõhuga tõde, mida peate teadma ga Iga sünnipäeva möödudes on võimalik säilitada või isegi alla võtta naela - seni, kuni teete seda õigesti. Siin on aastaselt parimad kindla kõhuga tõed. Kaalukaotus Kui sisenesite oma elu neljandale aastakümnele graatsiliselt, pidite tõenäoliselt leppima sellega, et teatud asju lihtsalt ei juhtu teie jaoks.

Olen nüüd palju kaastundlikum oma patsientide püüdluste vastu oma käitumise muutmiseks. Umbes pool on kaalu probleemid, ja kuigi paljud ei suuda dieeti samamoodi tegin, ma ei räägi nende hooldajaid ja Mida naeb valja 40 naela kaalulangus nende toitumise ja aktiivsuse taset.

Kui see masendavaks läheb, mõtlen ühele konkreetsele juhtumile - naispatsiendile, kes oli soovinud kaalust alla võtta. Me rääkisime sellest palju - ja ma muretsesin, et ma teda ei aita - kuid pärast mitu kuud ütles ta mulle üllatuseks, et kuigi ta tegi koostööd teiste nõustajatega, sai ta esimest korda abi. Olin nii rahul.

Teie ideaalne kaal

Lõpuks tahaksin spetsialiseeruda kaalu kontrolli ja muude käitumisharjumuste muutmise programmide väljatöötamisele. Kõik algab motivatsiooni leidmisest - nagu ma tegin Odavad kaalulanguse taganevad ajakirja kaanet nähes.

Ma ei saa mõelda millelegi rõõmustavamale kui aidata inimestel teha muudatusi, mis viivad õnnelikuma elu juurde.

Mida naeb valja 40 naela kaalulangus

Õppimine võttis mul vigastuse. Ma ei saa jooksmisele loota.

Mida naeb valja 40 naela kaalulangus

Nüüd meeldib mulle isegi jooga. Mul ei saa kunagi majas jäätist olla. Kui kaev on minu jaoks tihe, on vaja seda kiiga ajama hakata. Meie lugejate lemmiknõuanded kaalulanguse kohta: "Jooksen naiste rühmaga. See hoiab meid kõiki kursis.