Kuidas poletada rasva, et saada abs

See on oluline: miks ei saa rasva kaotada, ei saa kohapeal treenida, ütleb Luciani. Rusikareeglina võtke päevas vähemalt 8 tassi ml vett. Kuus pack abs on abs, mis näeb välja nagu kuus pakk, sest on olemas kuus selgelt määratletud kõhupiirkonda, mis on paigutatud kahte vertikaalsesse rida … abs või kõhu lihasgrupp on teie kõhutükist taga asuvad lihased. Ainus viis, kuidas saada pesuplaadi on … 3 astet, esmalt ei söö seda toitu, mida inimesed nimetavad "tervislikuks toiduks", suurendavad nad tavaliselt keharasva, vastus sellele, et mitte näljata ennast, vaid mitte muuta oma dieeti palju, vaid lihtsalt süüa natuke rohkem küllastunud rasva, nüüd võib see tulla, kui aschock teile, sest teie keha tahab vabaneda sellest "halb rasvane" nii halb, et te higi rohkem ja vabaneda rohkem kui lihtsalt, et fatit põletab seda ja mõned regulaarselt rasva, kuid ärge pääsemiseks üle, kuna keha ei saa põletada seda reaalselt kiirelt, kiiremini. Ärge lihtsalt mõtle oma abs näpunäiteid suurepäraselt

Kuidas saada lamedat abs

Kuidas saada lamedat abs Kuidas saada lamedat abs 1. Kuidas poletada rasva abs on kõvasti alt, aga mul on endiselt lõtv kõht, mis lihtsalt ei tundu ära minevat.

Mida ma teha saan? V: Ärge jätkake seda, mida teete - lülitage see natuke üles. Kuid mõistke, et Kaalulangus Nutritionist Tucson geenid ei pruugi kunagi triikimislauaga tasaseks saada.

See on ilmselt suurim küsimus, mida paljudel on meie keha rasva kaotamisel. Paljud meist on ilmselt teinud lugematuid ab harjutusi, et saada lame abs, kuid näevad väga vähe edu. On raske uskuda, et üks kehaosa võib paljudele meist põhjustada nii palju ahistust, kuid see on lihtsalt sellepärast, et me ei saa alati kontrollida, kuidas meie kehad reageerivad kehalisele ja toitumisele. Me ei saa alati kontrollida, kus rasva ladustatakse või kui kiiresti me selle kaotame, ja see kehtib eriti keskmise kihi kohta. Seda silmas pidades, milline on tõeline vastus, et saada lame abs?

Kuid sa pole hukule määratud, et oled igavesti lõtv. Kui soovite oma treeningprogrammi mitmekesisust ja intensiivsust lisada, saate oma keskosa paremini suunata, väidab Huff. Tutvustage uusi südamepõhiseid tegevusi nagu salsa tants, kickboxing või ujumineet oma keha väljakutsuda ja aidata teil põletada rohkem kaloreid ja kõht rasva.

Kas peaksin treeningu lõpus treenima abs? V: Oleneb.

Väide, et teie abs treenimine säilitab teie põhilise jõu treeningu varasemate osade jaoks, on teatud määral kehtiv: "Kui kavatsete teha kükke või mitme harjutusega harjutusi, näiteks push-ups või lungesid, mis nõuavad palju tasakaalu, võiksite tahad teha abs viimast, nii et su tuum oleks värske ja tugev, "ütleb diplomeeritud treener ja fitnessi autor Kurt Brungardt. Clark Auckland.

Kas teil on abs ja 12?

Nii et parim aeg ab liigutuste tegemiseks on tõesti alati, kui olete kõige tõenäolisem, et te neid tegelikult teete. Kui abs on vastupidavuslihased, kas ma pean tulemuste saamiseks tegema sadu kordusi? Vastus: Ei. Absil on suurem vastupidavus kui enamikul lihasgruppidel, kuid te ei vaja hullumeelseid koguseid kordusi, kui teate, kuidas oma ab treeninguid õigesti teha.

• Kuidas naised saavad kuus pakki kõhulihaseid - algaja treening ja dieet - Nahahooldus -
• How to Lose Weight Easily Without TryingMai Kas olete juba korraliku kuju või teil on lisakilpe heita, rippling kuue-pack abs võib tunduda ülbe eesmärk ja teeme crunches ja situps korduvalt päeva pärast võib muutuda tüütu mõne aja pärast.

Kui kasutate õiget vormi, ei tohiks olla põhjust ületada kahe või kolme 25 korduse komplekti ükskõik millise abitreeningu korral. See ab treening annab teile lühikese aja jooksul maksimaalse kasu. Mida räägivad istumised - kas need on ohutud ja kas nad töötavad?

Parim, mida saate teha, on 8-pakett!

V: Jah - kuid ainult siis, kui need on õigesti tehtud. Miks siis halb räpp?

Istuvustega tehakse puusa paindumist palju ja see võib seda probleemi veelgi süvendada," ütleb Westcott. Kui kael valutab, siis tassige üks käsi kergelt selle taha. Ma tegelen krõbistamisega usuliselt, aga tundub, et see ei väsita mu absoluutselt.

• Kuidas kiiresti saada Six Pack Abs (piltidega) - Kõhulihaste Harjutused
• Paljud asusid kõhulihaseid skulptuure tegema, kuid tegelikult teevad seda vähesed.

Kuidas lisada täiendavat vastupanu? V: Teil on vaja tehnika muutmist, mitte vastupanu muutust.

Fresh articles

Kui te ei tunne krõbistamise ajal et saada abs, võib see olla sellepärast, et teete tehnikas vigu. Näiteks võite krigistada liiga kiiresti, selle asemel, et võtta kaks täissekundit tõusmiseks ja kaks langetamiseks või tõsta oma õlgadest ja kaelast, mitte torsost, soovitab Scott Cole, Athletic Abs kaasautor ja loo Best Absoluutselt maa peal video.

Samuti pole need piiratud sportlaste, tantsijate ja kuulsustega. Ka sina saad vormitud abs.

Või vajate vahetamist. Cole soovitab keerukamaid harjutusi, mis nõuavad, et teie abdominaalid funktsioneeriksid kogu keha stabilisaatoritena, nagu näiteks stabiilsuspalli krigistamine.

Olen kuulnud, et peaksin tegema kõhuharjutusi iga päev, kuid olen ka kuulnud, et kõige parem on neid teha ülepäeviti, et anda mu ab lihastele puhkust. Kumb on õige? Toimetaja Valik.