Kuum rasva poletamine jalgsi

Südame on üks parimaid viise, kuidas põletada rohkem kaloreid ühe kukkumisega, muutes selle oluliseks koostisaineks, kui teie eesmärk on rasvade kaotamine. Ma ei jaksa kuumaga küll eriti sportida ja saaliskäija ma pole ei näe põhjust, kui omal käed-jalad küljes ja jalgratas nurgas seismas.

Kui palju peaksite jalgsi kaalust alla võtma? Fogoros, MD Kui soovite kaalust alla võtta, soovitavad paljud toitumisprogrammid ja terviseeksperdid kalorite põletamise südame harjutamiseks kiiret kõndimist. Kuid milline on iga päev kõndimine, mis aitab teil saavutada oma kehakaalu langetamise eesmärke?

Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega

Kui kaua iga päev jalutada kaalu langetamiseks Püüa 30 kuni 90 minuti pikkune jalutuskäik enamus nädalapäevi kehakaalu langetamiseks. Teil on võimalik mõne päeva jooksul käia rohkem ja vähem teistega, kuid kogu nädala aeg peaks olema vähemalt minutit 2,5 tundi.

Sa peaksid hingama tavapärasest raskemalt ja rääkima täiskohaga, aga sa ei saanud laulda. Võite kasutada oma südame löögisagedust ja treeningu tsooni lugemist fitness bändist, rakendusest või südame löögisageduse monitorist, et tagada mõõduka intensiivsusega harjutus.

Kuigi saate kõndimisaja pikeneda minutilise või pikema perioodi vältel, saate pärast rasva soojenemist kauem kui 30 minutit jalgsi kiiremini liikuda rasva põletamise eeliseks. Kui olete kõndimisel uusalustage lühemaid jalutuskäike ja pidevalt oma kõndimisaega. Võimalik, et peate kõigepealt võtma pikemaid jalutuskäike igal teisel päeval.

Proovige mitte jätta üle ühe päeva järjest. Järjepidevus on kasulik põletada kaloreid Kuum rasva poletamine jalgsi parandada ainevahetust, samuti uute harjumuste loomiseks.

Siin on kuidas põletada rohkem rasva teostamisega by Paige Waehner Share on Facebook Share on Twitter Teie põlevad küsimused Ükskõik, milline on teie sobivus ja kaalujälgimise eesmärgid, on rasvade põletamine alati hea asi.

Oma mittesõitvatel päevadel proovige jõutreeninguid. Kui leiate, et olete end kulunud, võta puhkepäev.

Kuidas kaotada rasva mehe ja naise kõhu alt

Kuid kindlasti tuleb järgmisel päeval kõndida. Kui olete tabanud oma kaalukaotuse eesmärki ja teete oma kehakaalu säilitamise heaks, soovitab CDC 60 päeva kuni 90 minutiga kõige rohkem nädalaid mõõduka intensiivsusega kehalise aktiivsusega, kui te ei söö rohkem kaloreid kui kogu päeva kulutad.

Kui kaugele minna 30 minutiga? Kui te kõnnite jalgsi kiirusega 30 minutit, siis kaugus, mida te katkete, on: 1,5 kuni 3,2 miili.

Mis siis, kui te ei saa 30 minutiga korraga jalutada? Elu võib olla hõivatud.

Kui teie ajakava ei võimalda jalgsi pidevalt minna 30 minutiga, murda see kõndides kaks või kolm korda päevas lühemateks perioodideks, mis on vähemalt 10 minutit kiiretel kiirustel. Alati sooja kuni viis minutit kerge tempot olenemata sellest, kui kestus te kõnnite. Võite kasutada suurema intensiivsusega intervalli, treppe ja kiiret kõndimist, et kasutada lühemaid jalutus treeninguid kõige paremini.

Mõned uuringud on näidanud, et suure intensiivsusega intervallid on vähemalt sama suured kui pidevad mõõduka intensiivsusega treeningud ja see võib olla hea viis harjutuse läbiviimiseks teie päevani.

Kuus jooki, mis aitavad ideaalkaalu saavutada Jälgi mõõte! Henri teeb ettepaneku võtta kasutusele hoopis tõhusamad näitajad: rasvaportsent, ümbermõõdud, enesetunne, enesearmastus, trennisuutlikkus.

Kaloreid ja rasva põles 30 minutiga Kiire jalutuskäigu ajal saate põletada kuni kalorit Kuidas kahju kaotust kiiresti minutiga olenevalt teie kaalust või kuni kalorit tunni kohta.

Kui kõndite korraga vähemalt 30 minutit, siis mõned neist kaloritest hoitakse rasvast. Esimeste minutilise harjutuse ajal põleb teie keha kütusena säilitatavaid suhkruid. Need on ära kasutatud umbes 30 minutit. Jätkamiseks vabastab keha teie rasvarakudest rasva ja põletab seda kütusena.

Kui palju peaksite jalgsi kaalust alla võtma?

See ladustatud rasv on täpselt see, mida soovite kaotada, ja see on hea põhjus kõndimist kestma, et saaksite jalutada rohkem kui 30 minutit korraga. Kõnni kõige rohkem päeva nädalas vähemalt 30 minutit, et põleda nädalas kokku kuni kalorit ja iga päev metaboliseerida. Sõna alguses Te olete teinud esimese sammu tervisliku kehakaalu Kuum rasva poletamine jalgsi aktiivse eluviisiga.

Kui jälgite regulaarselt pikka aega kõiki eelnevaid lõike, kuid ei jälgi tulemusi, peaksite võib-olla minema arsti juurde, võtma hormoonide testid kehas ja valima võimaluse nende taseme normaliseerimiseks kehas.

Võib tunduda veidi hirmutav mõelda, kui palju füüsilist aktiivsust on vaja, et põletada kaloreid. Kuid see on ka soovituslik summa teie diabeedi, südamehaiguste ja teiste terviseriskide vähendamiseks. Haiguste tõrje ja ennetamise keskused.

Kõrge intensiivsusega intervalltreeningu ja mõõduka intensiivsusega jätkuõppe mõju kehakaalu koosseisule ülekaalulistel ja rasvunud täiskasvanutel: süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs. Rasvumise ülevaated. Related Content.