Rasva liha poletamine, Pühvel / piisonid
Võite lisada veidi tšillit suppidele, salatitele, kastmetele või riisi- ja liharoogadele. See ei nõua lihastelt enam esialgset pingutust.
Seitse igapäevast tegevust, mis panevad vööle kogunenud rasvad põlema Parim valik on külma vee joomine, sest keha hakkab seda soojendama ja põletab nii rohkem kaloreid.
Kategooriateta 5 liha, mis põletavad kiiresti rasva Kaalust alla võtmine ja lihaste kasvatamine, kui valite lihaliigid, mis lülitavad välja teie rasva geenid, suurendavad ainevahetust ja põletavad kõhurasva.
Kaalukaotus Ehkki kanarind on tervisliku grillimise kuldstandard, mis võib aidata kaalulangetamist - madala rasvasisaldusega, kõrge valgusisaldusega - on eduka toitumiskava võti mitmekesisus ja uuringud näitavad, et teil on nüüd võimalusi. Kuigi soovite ikkagi eemale hoida tavapärasest supermarketi jahvatatud padrunist, on veiselihaburgerit nautimiseks võimalusi, teades, et teete oma vööst õigesti.
15 parimat rasva põletavat toiduainet!
Ja võite oma grilli avada ka loomingulisemate valikute jaoks - kõik on täis toitaineid ja valke, mis hoiavad teie treeningueesmärgid õigel ajal maitset ohverdamata. See võib küll rahakotti peksta, aga mõlgutab kõhulihaseid.
Rohuga toidetud veiseliha on loomulikult lahjem ja selles rasva liha poletamine vähem kaloreid kui tavalises lihas: 7-untsi lahjas tavalises ribapraadis on kalorit ja 16 grammi rasva.
Kuid seitsme untsiga rohu toidetud riba praad sisaldab ainult kalorit ja viis grammi rasva. Rohuga toidetud liha sisaldab kõrgemat oomegarasvhapete taset, vastavalt uuringus avaldatud Toitumispäevikmis on näidanud, et see vähendab südamehaiguste riski.
- Mõtisklused Tegin eile üle mitme kuu kehaanalüüsi, ning minu tulemus oli järgnev: mu kaal oli jäänud sisuliselt samaks, aga olen suutnud kasvatada puhast lihasmassi g ning kaotada g rasva.
- Kuidas rasva põletada? - Perekooli Foorum
- Ma nüüd üritan maru kiirelt ja karmilt selle teemaga ühele poole saada, seega, kui sa viimase Titanicu ajal lahistasid nutta, siis enne selle postituse lugemist haara kohe salvrättide pakk kõrvale, sest see on karmim, kui sinu mistahes seebikad.
- Kategooriateta 5 liha, mis põletavad kiiresti rasva Kaalust alla võtmine ja lihaste kasvatamine, kui valite lihaliigid, mis lülitavad välja teie rasva geenid, suurendavad ainevahetust ja põletavad kõhurasva.
- Kuidas keha poleb rasva
- Pidev oksendamise kaalulangus
USDA andmetel võib protsendine lahja hamburger olla keskmiselt 10 grammi rasva, kuid suhteliselt suur pühvliburger heliseb kaks grammi rasva ja 24 grammi valku, muutes selle üheks kõige lahjemaks lihaks. Kuid oodake, selle ootamatu liha kasutamisel saate kaks tervislikku boonust: Ainult ühe portsjonina saate terve päeva vitamiin B, mis on näidanud, et see suurendab energiat ja aitab sulgeda geenid insuliiniresistentsus ja rasvarakkude moodustumine; lisaks, kuna piisonid on loomulikult rohusöödetud, võite oma burgeri enesekindlalt alla lasta, teades, et selles pole rasva liha poletamine ega saasteaineid, kui see võib avalduda teie kõhurasvas.
Veerandkilone Türgi burgeriküpsis sisaldab kalorit, 16 grammi valku ja kaheksa grammi rasva.
EMV Kulturismis ja Fitnessis 2017 - Veel emotsioone - RASV PÕLEB Ep.7
Lisaks on kalkunis rohkesti DHA oomega-3 happeid - 18 mg portsjoni kohta, mis on selles loendis kõige kõrgem - mis on näidanud, et see suurendab aju tööd, parandab teie meeleolu ja lülitab välja rasvageenid, takistades rasvarakkude kasvu. Lihtsalt veenduge, et ostate ainult valget liha; tume sisaldab liiga palju rasva. Ja teadke, et teete oma tervisele kahekordset tahkust kodus grillides: restoranide versioone saab maitse suurendamiseks pakkida rasvaste lisanditega.
See pole teie probleem, sest see läheb otse grillilt teie taldrikule ideaalis koos parimad vürtsid rasva ja segatud paprika põletamiseks. Jaanalinnuliha on grilli tõusev täht.
Ehkki see on tehniliselt punane ja veiseliha rikkaliku maitsega, on selles vähem rasva kui kalkunil või kana. Kolmeuntsine puder sisaldab kalorit, 22 grammi valku ja kuus grammi rasva.
See eksootiline liha võib aidata ka teie keskosa rikkuda: jaanalind sisaldab 55 mg koliini, toitainet, mis aitab rasva kadu.
Kuidas põletada rohkem rasva?
Ja seda pole nii raske leida, kui see kõlab - jaanalindu on üha enam saadaval kogu riigi supermarketites. Teie parim panus on sealiha sisefilee: Wisconsini ülikooli uuring leidis, et sealiha sisefilee kolmes untsis on veidi vähem rasva kui nahata kanarind. Selles on 24 grammi valku portsjoni kohta ja 83 mg koliini viimasel juhul umbes sama mis keskmise munaga.
Ajakirjas avaldatud uuringus Toitainedpalusid teadlased ülekaalulisel inimesel süüa värsket tailiha sisaldavat dieeti. Kolme kuu möödudes vähenes rühmas vöö suurus, KMI ja kõhurasv märkimisväärselt, lihasmass ei vähenenud! Nad spekuleerivad, et sealiha valgu aminohapete profiil võib aidata kaasa selle suurenemisele rasva põletamine.
